Dr Jhamyson Cabral

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Dr Jhamyson Cabral Cuido da sua saúde mental muito além da medicação.
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A repetição pode aumentar a sensação de familiaridade e fazer uma informação parecer mais confiável, mesmo quando não há...
25/09/2026

A repetição pode aumentar a sensação de familiaridade e fazer uma informação parecer mais confiável, mesmo quando não há evidências que a sustentem. Esse fenômeno é conhecido como efeito de verdade ilusória.

Nas redes sociais, isso pode ser intensificado pelos algoritmos, que selecionam conteúdos semelhantes àqueles com os quais já interagimos. Aos poucos, passamos a receber menos perspectivas diferentes e podemos ter a impressão de que determinada opinião é amplamente aceita ou indiscutível.

Por isso, é importante diversificar as fontes, questionar informações que apenas confirmam nossas crenças e observar se ainda conseguimos considerar outros pontos de vista com abertura.

Nem tudo o que aparece repetidamente no seu feed representa a realidade. Às vezes, representa apenas aquilo que o algoritmo aprendeu a mostrar para você.

Você costuma questionar o que aparece com frequência no seu feed?

A chamada síndrome do impostor não é um diagnóstico psiquiátrico formal, mas descreve um padrão psicológico no qual a pe...
17/09/2026

A chamada síndrome do impostor não é um diagnóstico psiquiátrico formal, mas descreve um padrão psicológico no qual a pessoa tem dificuldade para reconhecer a própria competência e atribuir suas conquistas às próprias capacidades.

Mesmo diante de resultados objetivos, pode surgir a sensação persistente de não ser suficientemente capaz, acompanhada do medo de ser “descoberto” como uma fraude. É comum que o sucesso seja atribuído à sorte, ao acaso ou ao esforço excessivo, enquanto pequenos erros são interpretados como confirmação de incapacidade.

Esse padrão pode estar associado ao perfeccionismo, à autocrítica intensa, à ansiedade e ao medo de falhar. Em alguns casos, também favorece sobrecarga, procrastinação e dificuldade para desfrutar das próprias conquistas.

Sentir insegurança ocasionalmente faz parte da experiência humana. Mas, quando esse sentimento é frequente e começa a comprometer o trabalho, os relacionamentos ou a saúde mental, é importante buscar uma avaliação profissional.

Imagine se fosse simples assim, dar um comando e desligar os pensamentos.Se fosse apenas uma questão de “pensar positivo...
10/09/2026

Imagine se fosse simples assim, dar um comando e desligar os pensamentos.

Se fosse apenas uma questão de “pensar positivo”, “se distrair” ou “ter força de vontade”, a depressão não estaria entre os transtornos mentais mais prevalentes da atualidade.

Pensamentos persistentes de culpa, desesperança, inutilidade ou morte não são escolhas. Eles podem fazer parte de um quadro que exige acolhimento, avaliação adequada e tratamento.

No Setembro Amarelo, é importante lembrar, quem sofre não precisa de julgamento nem de frases prontas. Precisa ser ouvido e levado a sério.

Se esses pensamentos fazem parte dos seus dias, procure ajuda profissional. Em uma situação de risco imediato, ligue para o SAMU, no 192, ou para o CVV, no 188. Você não precisa enfrentar isso sozinho.

09/09/2026

Ficar sentado olhando para a tela sem conseguir dar o primeiro clique tem uma explicação biológica que pouca gente conhece.

A maioria das pessoas cresceu ouvindo que isso é desorganização ou moleza. Só que, quando colocamos o cérebro com TDAH em exames de imagem funcional, o que aparece é uma realidade bem diferente.

O córtex pré-frontal, que funciona como o painel de controle do cérebro, precisa de um nível mínimo de dopamina basal para acionar a tomada de decisão. É essa dopamina que funciona como a faísca na partida de um carro.

Quando essa taxa de repouso é mais baixa, o comando não engata. Você sabe exatamente o que precisa fazer, tem plena consciência dos prazos e quer terminar a tarefa, mas o circuito motor não recebe o sinal de partida.

É por isso que tentar resolver isso na base da cobrança ou da culpa só piora o travamento. A culpa gera ansiedade, e o excesso de cortisol bloqueia ainda mais o foco.

Lidar com o TDAH de maneira adulta começa quando você entende a sua própria neuroquímica. Quando você para de brigar contra o próprio cérebro e começa a usar estratégias que realmente respeitam a sua biologia, o ritmo muda.

Se você tem enfrentado esse travamento no seu trabalho ou nos estudos, me conta aqui nos comentários como tem sido o seu dia a dia com a rotina.

Dr. Jhamyson Galvão Cabral · Médico · CRM/PR 46327 · RQE 34161
Psiquiatra · Curitiba / Telemedicina

Estamos cada vez menos acostumados ao silêncio, à espera e aos momentos sem estímulos.Quando qualquer intervalo é imedia...
08/09/2026

Estamos cada vez menos acostumados ao silêncio, à espera e aos momentos sem estímulos.

Quando qualquer intervalo é imediatamente preenchido pelo celular, o cérebro se acostuma a receber novidades e recompensas rápidas. Com o tempo, atividades mais lentas podem parecer desinteressantes, enquanto permanecer sem distrações pode provocar inquietação ou desconforto.

O tédio, porém, não é necessariamente um problema. Ele abre espaço para o descanso mental, a criatividade, a reflexão e a percepção das próprias emoções.

Não se trata de abandonar a tecnologia, mas de observar a relação que estamos construindo com ela.

Você ainda consegue ficar alguns minutos sem buscar um novo estímulo?

⚠️ O autodiagnóstico pela internet pode parecer esclarecedor, mas também envolve riscos importantes.Listas de sintomas, ...
28/08/2026

⚠️ O autodiagnóstico pela internet pode parecer esclarecedor, mas também envolve riscos importantes.

Listas de sintomas, te**es rápidos e relatos nas redes sociais não substituem uma avaliação clínica. Muitos sinais são inespecíficos e podem aparecer em diferentes transtornos, coexistir em quadros de comorbidade ou surgir como respostas temporárias ao estresse, à privação de sono e a outras situações da vida.

🧠 Ansiedade, depressão, TDAH, transtornos de personalidade e algumas condições clínicas gerais podem apresentar sintomas semelhantes. Por isso, identificar-se com uma descrição não significa preencher critérios diagnósticos.

O diagnóstico exige uma análise cuidadosa de diferentes fatores:

• início e evolução dos sintomas;
• frequência, intensidade e duração;
• contexto em que aparecem;
• prejuízo funcional na vida pessoal, social e profissional;
• histórico clínico e familiar;
• presença de comorbidades e diagnósticos diferenciais.

🔎 Quando sinais isolados são interpretados fora desse contexto, aumenta o risco de rótulos precipitados, angústia, tratamentos inadequados e atraso na identificação do que realmente está acontecendo.

A informação disponível na internet pode ajudar a reconhecer que algo merece atenção. No entanto, a definição diagnóstica deve ser realizada por um profissional habilitado, por meio de uma avaliação individualizada e criteriosa

🧠 Em uma rotina profissional marcada por cobranças, prazos e excesso de estímulos, preservar a saúde mental pode se torn...
27/08/2026

🧠 Em uma rotina profissional marcada por cobranças, prazos e excesso de estímulos, preservar a saúde mental pode se tornar um desafio.

Quando não existem limites claros entre trabalho e descanso, o organismo permanece em estado de alerta, o que pode favorecer irritabilidade, alterações do sono, dificuldade de concentração e esgotamento emocional.

Pequenas mudanças na rotina não eliminam todos os fatores de estresse, mas ajudam a reduzir a sobrecarga e a construir uma relação mais saudável com o trabalho.

➡️ Arraste para o lado e conheça 4 estratégias práticas para cuidar da saúde mental durante a rotina profissional.

Cuidar da mente também faz parte de uma vida funcional e saudável.

🧠 Estresse e ansiedade podem produzir sinais semelhantes, como tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentra...
20/08/2026

🧠 Estresse e ansiedade podem produzir sinais semelhantes, como tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no sono e sensação de alerta. No entanto, não são fenômenos idênticos.

O estresse costuma estar relacionado a uma demanda ou situação identificável e tende a diminuir quando o fator desencadeante é resolvido. A ansiedade pode envolver antecipação de ameaças, preocupação persistente e desconforto mesmo quando não existe um risco imediato claramente definido.

⚠️ Essa diferença nem sempre é simples. Intensidade, duração, frequência, contexto e impacto na rotina precisam ser considerados e estresse e ansiedade também podem coexistir.

➡️ Arraste para o lado para compreender melhor os sinais.

Se os sintomas persistirem, aumentarem ou começarem a comprometer o sono, os relacionamentos, os estudos ou o trabalho, uma avaliação profissional pode ajudar a identificar o que está acontecendo e orientar o cuidado adequado.

⚠️ O álcool pode ter um impacto importante em pessoas que convivem com o transtorno bipolar.Embora possa provocar uma se...
11/08/2026

⚠️ O álcool pode ter um impacto importante em pessoas que convivem com o transtorno bipolar.

Embora possa provocar uma sensação momentânea de relaxamento ou alívio da ansiedade e da tristeza, esse efeito é temporário. Posteriormente, o consumo pode contribuir para maior instabilidade do humor e dificultar o reconhecimento precoce de mudanças emocionais e comportamentais.

🧠 Entre os possíveis impactos estão:

• aumento do risco de episódios de mania, hipomania ou depressão;
• intensificação da impulsividade e de comportamentos de risco;
• piora da qualidade e da regularidade do sono;
• redução da adesão ao tratamento;
• interação com medicamentos e aumento de efeitos adversos;
• dificuldade para diferenciar os efeitos do álcool dos sintomas do próprio transtorno.

No transtorno bipolar, alterações no sono, na energia, no comportamento e no ritmo de vida podem participar da desestabilização do humor. Por isso, o consumo de álcool não deve ser avaliado como um hábito isolado, mas como parte do acompanhamento clínico.

👩‍⚕️ Falar abertamente sobre o consumo com o médico permite avaliar riscos, possíveis interações medicamentosas e estratégias de cuidado adequadas para cada caso.

A depressão dificulta biologicamente as ações que ajudariam a melhorá-la. Entender isso já é parte importante do tratame...
30/07/2026

A depressão dificulta biologicamente as ações que ajudariam a melhorá-la. Entender isso já é parte importante do tratamento.

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