12/05/2026
Alguns profissionais da saúde dizem que você deve continuar treinando e fortalecendo seu ombro para melhorar a dor, outros dizem que deve fazer repouso. E agora?
Eu defendo que tudo tem o seu momento.
O repouso absoluto, já está mais que provado que não é bom. A articulação foi feita para se manter em movimento. Porém, se está inflamada ou lesionada, esse movimento deve ser controlado, sem carga e sem muita repetição.
Por isso, não acho interessante focar no fortalecimento na fase inflamatória - quando você está com muita dor no ombro.
Pode ser perigoso, a carga e repetição realizada durante a musculação podem gerar uma sobrecarga nos tecidos inflamados e até piorar sua dor.
Em um primeiro momento, precisamos tratar o ombro, aliviar sua dor e inflamação e corrigir a biomecânica.
Depois de uma melhora significativa, aí sim, será o momento de focar, aos poucos, e com cuidado, no fortalecimento.
Eu sempre oriento os meus pacientes em relação aos exercícios, o que você pode ou não pode fazer na fase de tratamento do ombro.
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