Psicóloga - Dayane Cerqueira

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🧠 | Psicóloga Clínica | CRP-04/61180
👤 | Te ajuda a parar de fugir da ansiedade e como lidar com ela.

21/09/2026

Uma das minhas séries favoritas, dessa vez olhando algumas de suas falas pela perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental.

Pois, no meio das risadas, dos encontros e desencontros e de todas as histórias desses cinco, também encontramos muito sobre ansiedade, medo, incertezas e essa nossa tentativa de querer saber o que vai acontecer antes mesmo de viver.

Então, reuni algumas falas de How I Met Your Mother que podem nos ajudar a refletir sobre a ansiedade de um jeito um pouco diferente.

Qual delas mais fez sentido para você?

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10/09/2026

Todo mês de setembro, falar sobre saúde mental ganha mais espaço. E eu acho importante que ganhe.

Mas também acho importante lembrar que prevenção não pode existir apenas quando o calendário nos lembra dela.

Ela passa pelo acesso a um cuidado de qualidade, por profissionais preparados, pela possibilidade de continuar um tratamento e por levar o sofrimento psíquico a sério durante o ano inteiro.

Porque não basta incentivar alguém a buscar ajuda se, quando essa pessoa decide procurar, ela encontra um caminho difícil, demorado ou um cuidado que não corresponde ao que precisa.

Como psicóloga, falar sobre prevenção também me faz pensar na responsabilidade que existe em cuidar de alguém.

Em estudar, reconhecer limites, encaminhar quando necessário e entender que, por trás de cada pessoa que chega até nós, existe uma história que precisa ser tratada com seriedade.

Setembro pode ampliar essa conversa. Mas o cuidado precisa continuar quando setembro terminar. Prevenção ao suicídio também se constrói com acesso, continuidade e cuidado qualificado.

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03/09/2026

Às vezes, convivemos tanto tempo com alguns comportamentos que eles passam a parecer apenas parte de quem somos.

Mas se algo tem te causado sofrimento, te limitado ou tirado sua tranquilidade, talvez mereça um olhar mais cuidadoso.

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27/08/2026

Hoje é Dia do Psicólogo(a). E eu pensei muito no que gostaria de dizer.

Ser psicóloga é uma das maiores realizações da minha vida. Eu realmente não consigo me imaginar em outra profissão. Não porque seja fácil, porque não é.

Existem dias em que eu saio de uma sessão pensando no que mais eu poderia fazer. Dias em que me cobro, estudo mais e me pergunto se estou sendo suficiente. Porque, por mais que eu deseje profundamente ajudar cada pessoa que chega até mim, eu também precisei aprender que nem sempre conseguirei fazer tudo. Nem sempre terei todas as respostas. Nem sempre conseguirei alcançar alguém da forma ou no tempo que eu gostaria.

E talvez um dos desafios mais difíceis seja entender que se importar profundamente não significa ter o poder de resolver tudo.

Mas ainda assim, eu continuo. Continuo me debruçando sobre livros, assistindo aulas, fazendo uma pós-graduação, buscando novos cursos e aprendendo todos os dias. Não apenas porque acredito na importância da ciência e da técnica, e acredito profundamente nisso, mas porque, do outro lado da tela, existe alguém que confiou em mim.

A psicoterapia tem técnica, planejamento e conhecimento. Mas, para mim, ela também é acolhimento.

É ouvir: “Eu nunca contei isso para ninguém.”

É saber que alguém encontrou, naquele espaço, a segurança para ser quem é, sem precisar se filtrar. E talvez seja isso que mais me faz amar o que faço.

Pela responsabilidade que me faz querer continuar aprendendo. Pelos desafios, inclusive aqueles que me fazem questionar se estou sendo suficiente. Mas, principalmente, por cada pessoa que me permite estar presente em uma parte tão importante da sua história.

Obrigada a cada paciente que já confiou, confia ou ainda confiará no meu trabalho.

Ser psicóloga é, sem dúvida, uma das escolhas mais bonitas que eu poderia ter feito. 🤍✨

18/08/2026

Às vezes, cuidar da ansiedade também significa aprender a reconhecer quando o ambiente ao seu redor não está te fazendo bem.

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13/08/2026

Coisas que acho chique ... por um psicóloga da terapia cognitivo comportamental.

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03/08/2026

Trazer o foco de volta para o presente não elimina a ansiedade imediatamente, mas reduz o espaço que ela ocupa e permite que você aja com mais clareza. ✨

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02/07/2026

Chegar ao meio do ano pode despertar a sensação de que você está atrasado(a), de que deveria ter feito mais ou estar em outro lugar.

Mas a ansiedade costuma direcionar o olhar apenas para o que falta, fazendo com que você esqueça de tudo o que já enfrentou até aqui.

Antes de concluir que ficou para trás, tente se perguntar: o que este primeiro semestre exigiu de mim?

Nem toda sensação de atraso corresponde à realidade. Às vezes, ela é apenas a forma como a ansiedade faz você enxergar a própria caminhada.

E você, se sentiu assim nesse ano?

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08/03/2026

Algumas mulheres marcam a nossa vida de um jeito que palavras quase não conseguem explicar.

Hoje eu celebro essas mulheres que fazem parte da minha história. Mulheres que me ensinaram sobre amor, força, cuidado, coragem e sobre a capacidade de recomeçar, mesmo quando tudo parece difícil.

Cada uma, à sua maneira, deixou um pedaço de si em mim: nos conselhos, nos abraços, nas risadas e até nos momentos de silêncio que acolhem. Nos gestos de cuidado, nas palavras de apoio, na força nos momentos difíceis e no amor presente nos pequenos detalhes do dia a dia.

Ser mulher é carregar dentro de si uma força que muitas vezes o mundo não vê, mas que transforma tudo ao redor. Vocês me lembram que ser mulher também é ser coragem, sensibilidade e recomeço.

Feliz Dia das Mulheres para as mulheres da minha vida e para todas aquelas que, com sua força, coragem e sensibilidade, tornam o mundo mais bonito todos os dias. ❤️✨

11/02/2026

Para muitas pessoas, a ansiedade não se manifesta apenas como preocupação ou medo. Ela aparece na necessidade constante de agradar, de evitar conflitos, de sustentar expectativas que nem sempre são suas. Dizer “sim” vira um mecanismo de proteção: contra rejeição, abandono, críticas ou culpa.

A dificuldade de dizer não, muitas vezes, não é sobre falta de limites, mas sobre medo de perder o vínculo. É o receio de decepcionar, de ser visto como egoísta, frio ou insuficiente. Então a pessoa cede, se adapta, se cala e vai se afastando de si.

O problema é que, quando o “sim” é dito por medo, o corpo sente. A mente acelera, o cansaço emocional se acumula e a ansiedade encontra espaço para crescer. O excesso de concessões cobra um preço.

Aprender a dizer não não significa endurecer, e sim se respeitar. Limites não afastam quem é saudável, eles organizam relações. Dizer não também é uma forma de dizer sim para si, para o próprio ritmo, para a própria saúde emocional.

Talvez o caminho não seja perguntar “por que eu não consigo dizer não?”, mas sim:
"O que eu acredito que vou perder se eu disser?"

No avião, a orientação é clara: "coloque a máscara de oxigênio primeiro em você e depois ajude o outro." Sem oxigênio, você não sustenta ninguém. Sem se priorizar, você se perde tentando salvar tudo ao redor.

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Endereço

Curitiba, PR

Site

https://psicologadayanecerqueira.com/

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