Psicoterapia Individual, Casal e Familiar

20/05/2025

Prezados (as),
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Por período manhã/tarde/noite ou hora avulsa.
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Atenciosamente fico à disposição para esclarecimentos.

29/09/2023

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05/09/2023

16/06/2023

🌸💆‍♀️💙 Post para Instagram sobre saúde mental 💙💆‍♀️🌸

📢 Olá, pessoal! Hoje quero falar sobre a importância de colocar sua saúde mental em primeiro lugar. 🧠💪

🌟 Muitas vezes, nos preocupamos tanto com nosso bem-estar físico que acabamos negligenciando nossas emoções, pensamentos e sentimentos. No entanto, a saúde mental é igualmente essencial para vivermos uma vida plena e saudável. 🌈

📌 Então, aqui vão algumas dicas para cuidar de sua saúde mental:

1️⃣ Tire um tempo para si mesmo todos os dias. Reserve um momento para relaxar, meditar, praticar exercícios ou fazer algo que você goste. Isso ajuda a reduzir o estresse e renovar as energias. ✨

2️⃣ Converse com alguém de confiança. Compartilhar suas emoções e preocupações com um amigo, um membro da família ou um profissional pode trazer alívio e perspectivas diferentes para lidar com os desafios. 🗣️👥

3️⃣ Pratique o autocuidado. Cuide do seu corpo, durma o suficiente, alimente-se bem e faça atividades que te proporcionem prazer. Lembre-se de que você merece cuidar de si mesmo. 💆‍♀️💕

4️⃣ Defina limites saudáveis. Aprenda a dizer "não" quando necessário e não se sobrecarregue com responsabilidades e compromissos que excedam sua capacidade. Respeite suas necessidades e prioridades. ⏰⚖️

5️⃣ Procure ajuda profissional, se necessário. Um psicólogo ou terapeuta pode fornecer o suporte e as ferramentas adequadas para enfrentar desafios emocionais e promover sua saúde mental. 🤝💙

🌻 Lembre-se de que você é importante e que cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio. Priorize sua saúde mental e permita-se florescer. 🌼🌷

PRISCILLA REKSIDLER - Psicóloga Sistêmica Familiar
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15/06/2023

Vivemos em um mundo onde somos constantemente bombardeados com imagens e padrões irreais de beleza. Essa pressão externa pode levar à distorção da nossa imagem corporal, nos fazendo acreditar que nunca seremos bons o suficiente. Mas é hora de desafiar essas distorções e abraçar a beleza da autenticidade.

A distorção de imagem é um fenômeno complexo e prejudicial. Ela nos faz enxergar nossos corpos de forma distorcida, amplificando nossas imperfeições e nos deixando insatisfeitos. Essa insatisfação pode afetar negativamente nossa autoestima, nosso bem-estar emocional e nossa qualidade de vida.

É importante lembrar que a beleza não pode ser definida por um padrão único. Cada um de nós possui uma beleza única e autêntica, que vai muito além da aparência física. A verdadeira beleza reside na nossa essência, nas nossas qualidades, nas nossas conquistas e nas nossas histórias.

Desconstruir as distorções de imagem é um processo individual e personalizado. Começa com a aceitação de quem somos, com todas as nossas imperfeições e peculiaridades. É sobre aprender a amar e valorizar a nós mesmos, independentemente do que a sociedade nos diz.

A jornada de autodescoberta e aceitação requer paciência e compaixão. É fundamental nos rodearmos de pessoas que nos apoiam e nos lembram constantemente da nossa verdadeira beleza. Também podemos buscar a ajuda de profissionais, como psicólogos, que nos auxiliam nesse processo de reconstrução da imagem corporal.

Lembre-se de que a beleza autêntica está na diversidade, na individualidade e na confiança em si mesmo. Não se compare com os padrões irreais impostos pela sociedade. Celebre a sua singularidade e abrace quem você é, com todas as suas características únicas.

💜 Priorize seu bem-estar mental, pois você merece uma vida plena e equilibrada.

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14/06/2023

🌟 DICA DE PSICOLOGIA 🌟

🌸 LIDANDO COM A BAIXA AUTOESTIMA 🌸

A autoestima é a base do nosso bem-estar emocional e influencia diretamente a maneira como nos vemos e interagimos com o mundo ao nosso redor. Se você está lidando com a baixa autoestima, aqui vão algumas dicas para ajudar a fortalecê-la:

1️⃣ PRATIQUE O AUTOCUIDADO: Dedique um tempo para cuidar de si mesmo(a) todos os dias. Faça atividades que lhe tragam prazer, cuide da sua saúde física e mental. Lembre-se de que você merece ser tratado(a) com amor e gentileza.

2️⃣ IDENTIFIQUE PENSAMENTOS NEGATIVOS: Esteja atento(a) aos pensamentos autodepreciativos e desafiadores que surgem em sua mente. Identifique-os e questione sua veracidade. Substitua-os por pensamentos positivos e realistas, lembrando-se de suas conquistas e qualidades.

3️⃣ REFORCE SUAS QUALIDADES: Faça uma lista das suas habilidades, talentos e realizações. Reconheça suas características positivas e foque nelas. Lembre-se de que todos nós temos pontos fortes e áreas em que podemos crescer.

4️⃣ EVITE COMPARAÇÕES: Cada pessoa é única e tem seu próprio caminho na vida. Evite comparar-se com os outros, pois isso pode minar sua autoconfiança. Concentre-se em suas próprias metas e progressos, valorizando suas conquistas individuais.

5️⃣ BUSQUE APOIO: Não hesite em procurar o apoio de um profissional de psicologia. Um terapeuta pode ajudar a identificar as causas subjacentes da baixa autoestima e fornecer estratégias personalizadas para fortalecê-la.

Lembre-se de que a jornada para uma autoestima saudável pode levar tempo, e está tudo bem. Tenha paciência e trate-se com carinho ao longo desse processo. Você é capaz de desenvolver uma autoimagem positiva e se sentir confiante em si mesmo(a)!

💕 Compartilhe essa mensagem com alguém que possa se beneficiar dela. Juntos, podemos construir uma comunidade mais resiliente e amorosa. 💕

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13/06/2023

🌟 Quando procurar uma psicóloga 🌟

🔍 Às vezes, a vida nos apresenta desafios que podem parecer esmagadores, e é nesses momentos que buscar a ajuda de uma psicóloga pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas situações em que procurar o apoio de uma profissional pode ser extremamente benéfico:

1️⃣ Você está passando por uma fase de grande estresse ou ansiedade, e esses sentimentos estão interferindo em sua vida diária. Uma psicóloga pode ajudá-lo a entender e lidar com essas emoções, fornecendo estratégias eficazes para enfrentar os desafios.

2️⃣ Você está enfrentando um momento de transição importante, como uma mudança de emprego, término de relacionamento ou perda de um ente querido. Uma psicóloga pode fornecer suporte emocional durante essas fases de transição, ajudando-o a processar as emoções e encontrar um novo equilíbrio.

3️⃣ Você está lidando com problemas de relacionamento, seja no contexto familiar, amoroso ou profissional. Uma psicóloga pode auxiliá-lo a desenvolver habilidades de comunicação eficazes, resolver conflitos e estabelecer relacionamentos saudáveis.

4️⃣ Você está enfrentando sintomas de depressão, como tristeza persistente, perda de interesse nas atividades que antes eram prazerosas, alterações de sono e apetite. Uma psicóloga pode trabalhar em conjunto com você para identificar a causa desses sintomas e desenvolver um plano de tratamento adequado.

5️⃣ Você está lidando com traumas passados ​​que estão afetando negativamente sua qualidade de vida. Uma psicóloga especializada em terapia traumática pode ajudá-lo a processar essas experiências, diminuir os sintomas relacionados ao trauma e promover a cura.

Lembre-se, buscar a ajuda de uma psicóloga não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem e cuidado consigo mesmo.

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12/06/2023

O amor é uma experiência única que nos conecta de forma profunda e transformadora. Que neste Dia dos Namorados, possamos cultivar relacionamentos saudáveis, baseados na compreensão, respeito e cuidado mútuo. Feliz Dia dos Namorados!

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09/06/2023

🔍 Identificando o TDAH: Desvendando o Enigma 🔍

🧠 Você já se perguntou como identificar o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)? Aqui estão algumas dicas para ajudar você a compreender melhor essa condição:

1️⃣ Hiperatividade: Observe se a pessoa é excessivamente agitada, inquieta e tem dificuldade em ficar parada, mesmo em situações que exigem quietude.

2️⃣ Desatenção: Preste atenção na capacidade de concentração da pessoa. Se ela frequentemente se distrai facilmente, tem dificuldade em seguir instruções e cometer erros por falta de atenção, pode ser um indício de TDAH.

3️⃣ Impulsividade: Note se a pessoa age sem pensar nas consequências, interrompe os outros durante conversas e tem dificuldade em aguardar sua vez em situações sociais.

⚠️ Lembre-se: esses sintomas podem variar de intensidade e se apresentar de formas diferentes em cada indivíduo. A avaliação por profissionais qualificados é fundamental para um diagnóstico preciso.

🤝 Nosso objetivo é disseminar informações sobre saúde mental e promover o entendimento do TDAH. Compartilhe essa mensagem para ajudar a criar uma sociedade mais inclusiva e compreensiva!

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07/06/2023

Antes de tudo, deixa a gente te contar uma coisa: você só precisa da aprovação de si mesmo!

A necessidade por aprovação e aceitação social tem sido cada vez mais frequente. Talvez isso seja culpa do uso sem limites do Instagram, Tik Tok, Facebook e todas as outras redes que bombam na nossa rotina e reforçam uma vida perfeita (mas que nunca existirá). Já a busca pela “melhor versão de nós mesmos” muitas vezes pode ser um perigo para nossa autoestima e nos levar a alguns gatilhos emocionais negativos. Tem dias que nós só queremos acordar e viver, sem nos pressionarmos e sem cobranças para ser a melhor pessoa – e isso é normal e faz parte do processo, ok? Não precisamos sempre ser a pessoa mais alto atral ou mais cheia de energia todo o tempo. Chorão já dizia há alguns anos: dias de luta, dias de glória. A vida é isso.

Junto com a cobrança por aprovação social vem a comparação que fazemos das nossas vidas com as das outras pessoas. Precisamos entender que cada indivíduo tem seu tempo, suas conquistas, suas prioridades e suas percepções. É natural nos compararmos, afinal, somos seres sociais e muitas vezes é inevitável não desejar algo da vida de quem admiramos ou nos identificamos. Porém, quando essa comparação passa a nos colocar para baixo e a afetar nossa autoestima, se torna algo negativo. Precisamos nos policiar para evitar que entremos nessa onda de inseguranças e boicotes com o que somos, com a nossa essência. E lembre-se: o que as pessoas nos mostram é apenas um recorte de sua realidade e não sua vida inteira. Não é justo comparar os seus bastidores com o palco do outro.

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06/06/2023

Você já se sentiu paralisado diante de uma situação social? A fobia social é um desafio que muitos enfrentam, mas saiba que você não está sozinho. Hoje, vamos falar sobre essa condição e seus principais sintomas.

A fobia social é caracterizada pelo medo intenso e persistente de situações sociais, levando a uma evitação extrema e ao desconforto significativo. Os sintomas podem variar, mas alguns são comuns:

1️⃣ Ansiedade extrema: Sentir-se excessivamente ansioso antes, durante e após um evento social, com pensamentos negativos e antecipação negativa.

2️⃣ Autoconsciência intensa: Acreditar que todos estão observando e julgando, levando a um autoexame constante e à sensação de estar sob um holofote.

3️⃣ Medo de humilhação ou constrangimento: Preocupar-se intensamente com erros, gaguejar, suar ou parecer "estranho", evitando assim qualquer exposição social.

4️⃣ Evitação de situações sociais: Tentar evitar eventos ou ocasiões sociais, evitando assim o desconforto e a ansiedade associados.

5️⃣ Isolamento e solidão: A fobia social pode levar ao isolamento social, dificultando a criação de relacionamentos significativos e o desfrute de atividades sociais.

É importante lembrar que a fobia social não é um sinal de fraqueza. É uma condição tratável, e você pode buscar ajuda profissional para superá-la.

Existem várias abordagens terapêuticas eficazes, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos evitativos.

Lembre-se de ser gentil consigo mesmo durante o processo. A recuperação pode levar tempo, mas com paciência e apoio, você pode conquistar a liberdade interior e viver uma vida plena.

Juntos, podemos quebrar barreiras e derrubar estigmas. Compartilhe este post para ajudar a conscientizar sobre a fobia social e inspirar outros a buscar ajuda. Você não está sozinho!

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