15/11/2024
🌿O mindful eating, é comer com atenção plena ou comer consciente, é estar consciente das sensações, pensamentos e emoções relacionadas ao comer. 🌿Usar os 5 sentidos para degustar a refeição, observando os detalhes visuais do alimento ou do prato , sentido o aroma , a textura, o sabor , faz parte da técnica.
🌿Comer sem a devida atenção, distraído, é como se a experiência do comer não tivesse acontecido, não é
registrado adequadamente pelo cérebro, e por isso a pessoa ainda se sente muitas vezes com fome e insatisfeita. 🌿 Comer assistindo TV ou mexendo no celular , faz com que você não perceba a quantidade ingerida , que pode ser maior do que a necessária para satisfazer a fome, o que a leva a buscar algo para se alimentar com mais frequência, 🌿Por isso , treinar o mindfull eating é considerado benéfico para o processo de emagrecimento
