Psicóloga Andréia Gomes

13/01/2026

06/01/2026

A Campanha Janeiro Branco é um movimento social que ocorre desde 2014, sempre no mês de janeiro, dedicado a colocar a saúde mental no centro das conversas públicas e privadas. Desde sua criação, busca despertar consciência, quebrar estigmas e incentivar indivíduos, instituições e governos a cuidarem das dimensões emocionais da vida. Sua missão é simples e urgente: mobilizar a sociedade para reconhecer que saúde mental é parte essencial da saúde integral e um direito de todos.
Em 2026, a campanha convida você a ressignificar o post-it - antes marcado por cobranças, prazos e pressões do dia a dia, externas e internas - e transformá-lo em símbolo vivo de mobilização pela saúde mental. No Janeiro Branco 2026, o post-it se torna um alerta sobre a crise da saúde mental, um lembrete diário de que a mente precisa de cuidado, uma ferramenta que ocupa muros, ruas e rotinas, e um convite para que todos integrem esse pacto coletivo.
O tema de 2026 é um chamado simples e profundo: Paz • Equilíbrio • Saúde Mental.
Ele convida a ressignificar a forma como estamos lidando com o mundo e com nossas emoções: paz como serenidade para atravessar o caos, equilíbrio como prática diária para sustentar relações e saúde mental como prioridade de toda a sociedade.
É um gesto simples que transforma silêncio em diálogo, dados em alerta, e cada post-it em um chamado para olhar a saúde mental com atenção e tratá-la como prioridade. Acreditamos que uma mensagem pode fazer diferença agora. Milhares, espalhados pelo mundo, podem transformar a sociedade.
Em 2026, cola com a gente. Cola na Saúde Mental.

23/12/2025

A chamada "Síndrome de Dezembro" não é um diagnóstico médico, mas um fenômeno emocional muito real. Com a chegada do fim do ano, é comum sermos atingidos por uma onda de ansiedade, cansaço extremo e uma sensação de cobrança por metas que não foram batidas.
O acúmulo de eventos, a pressão social por felicidade constante e a nostalgia podem pesar. No entanto, esse período não precisa ser um peso; ele pode ser um convite à gentileza consigo mesmo.

Como Encarar este Momento
* Valide seu cansaço: Você sobreviveu a um ano inteiro. É natural que o corpo e a mente peçam uma pausa.

* Fuja das comparações: As redes sociais mostram retrospectivas perfeitas, mas cada jornada tem seus próprios tempos e desafios invisíveis.

* Celebre as pequenas vitórias: Muitas vezes focamos no que faltou, esquecendo de quantas vezes fomos resilientes em silêncio.

A síndrome de dezembro é passageira, mas a sua trajetória é contínua. Não se pressione a resolver toda a sua vida em 31 dias. O novo ano que se aproxima não exige que você seja uma pessoa completamente diferente, mas sim que você continue cuidando da pessoa que você já é.
Mantenha o foco no que te faz bem, respeite seus limites e lembre-se: o encerramento de um ciclo é apenas uma vírgula, não o ponto final da sua evolução. Continue caminhando, um passo de cada vez.

Você já se percebeu neste momento "Síndrome de Dezembro "?