Psicóloga Danielle Alves

23/09/2025

Esse texto reflete exatamente o que a urgência do dia a dia tem feito com nosso corpo. Ele se tornou dispensável. Não temos paciência diante da dor, da doença, do cansaço. Uma gama enorme pela busca de "diagnósticos" (não diminuindo a importância deles), pois são a justificativa perfeita pra soluções "mágicas". O que não nos contam é que elas simplesmente não existe. Com diagnóstico ou sem, o cuidado com esse "estranho", que nos impede de seguir no piloto automático, vai ser cobrado à qualquer custo. Cedo ou tarde ele trava... aí somos convidados a percebê-lo, escutá-lo e a tratá-lo como nosso maior aliado!

14/09/2025

A parte mais dificil não é demover a pessoa da ideia de deixar de existir... um internamento, bons argumentos, medicação... a parte mais difícil é fazê-la encontrar um propósito de vida que faça sentido passar por essa batalha tão solitária e tão silenciosa! 🎗

06/03/2025

10/09/2022

10 de setembro - Dia Mundial da Prevenção do Suicídio

De acordo com a OMS, em 2019, foram registrados mais de 700 mil suicídios em todo o mundo (contabilizando os casos subnotificados, podemos alcançar a marca de um milhão de mortes precoces).

Várias são as causas que podem levar alguém a este ato extremo, porém, o índice de desesperança em relação ao futuro é de longe, o motivo mais recorrente.

E o que pode ser feito em relação à essa epidemia silenciosa?

- Conscientização da população

- Divulgação responsável pela mídia (não falar sobre suicídio é um tabu a ser enfrentado, porém, quando feito de forma sensacionalista, pode causar um efeito contrário ao desejado).

- Redução do acesso a meios letais.

- Programas em escolas

- Detecção e tratamento da depressão e outros transtornos mentais.

"A VIDA É A MELHOR ESCOLHA" 💛

Não tenha medo de pedir ajuda.

Referências:
BOTEGA, Neury J. - Crise Suicida - Avaliação e Manejo. 2015. Ed. Art medo

Nos siga no Instagram:
Nosso WhatsApp: https://wa.me/message/4XPB3HTL7HCNG1

21/02/2022

Começando a semana: mini dicas de ouro! 💭📆

- Compreenda que os pensamentos controlam tudo (nossas emoções e nossas atitudes);
- Faça uma varredura para verificar se seu pensamento tem embasamento ou é uma “armadilha” de seu cérebro para vc se autosabotar;
- Se for um pensamento disfuncional, criar uma resposta alternativa ajuda muito (Ex. “minha semana será uma caos”, tente mudar para “posso ter algumas surpresas durante a semana, mas estou preparada para lidar com elas.”);
- Note que com essa mudança de pensamento, suas atitudes se movem na direção de dias mais leves;
- Pensanentos tem muito poder sobre nossa forma de sentir e agir. Só não podemos cair na armadilha da “positividade tóxica”, que será um próximo tema”!
Toda segunda-feira vamos trazer dicas pra aprender a deixar a semana mais leve 🦋🍀

17/02/2022

Dicas para evitar o Burnout 🗯💼

- Não abandone sua vida social.

- Tenha uma rotina de trabalho clara. Não leve trabalho pra casa.

- Caso trabalhe no formato home office, determine um horário de início e fim das atividades.

- Realização profissional não é padrão para determinar sua auto estima.

- Fuja da necessidade de provar o seu valor!

07/02/2022

Você sabe o que é Terapia EMDR?
EMDR, em tradução livre, significa Dessensibilização e Reprocessamento Por Meio de Movimentos Oculares
- É reconhecida como uma abordagem psicoterapêutica baseada em evidências.
- Também reconhecida pela Organização Mundial de Saúde como eficaz para tratar traumas.
- Altamente eficaz no tratamento de quadros de Estresse Pós Traumático.
- A Terapia EMDR é usada para focar experiências perturbadoras de vida que contribuem para problemas psicológicos e a saúde em geral.
- Tem como objetivo acessar alguma lembrança com afeto negativo, auxiliando no desbloqueio do mesmo.
- Resultados bastante satisfatórios em pessoas com fobias (de dirigir, de falar em público, fobias específicas, etc).
- Celebridades como Sandra Bullock relataram, recentemente, sucessos com essa modalidade.
- Vem conhecer um pouquinho dessa prática! 😉

24/01/2022

Problemas para dormir no calor?? ☀️🥵
É unânime a dificuldade que as pessoas apresentam para dormir (com qualidade) em dias quentes. E uma noite mal dormida pode transformar o nosso dia num verdadeiro caos, no que se refere ao nosso humor. Ficamos mais irritados, menos produtivos, mais desanimados pela falta de descanso adequado e tudo isso acaba impactando em nosso cotidiano. Muitas pessoas relatam queda em seu rendimento em dias mais quentes. Algumas regrinhas básicas podem ajudar a adormecer melhor e fazer com que algo tão importante não interfira no nosso humor e na nossa rotina: aí vão elas!
- evitar bebidas à base de cafeína durante o dia, principalmente após o almoço;
- tentar manter a temperatura do ambiente mais agradável, com ventiladores ou ar condicionado;
- uma ducha de água morna antes de dormir é sempre uma boa idéia;
- evitar o uso de celulares ou televisão antes do horário de dormir (a claridade dos mesmos mexe com nossos níveis de melatonina - hormônio do sono);
- manter uma rotina com horários para dormir e acordar (mesmo nos finais de semana), assim, se evita a quebra do ciclo circadiano (ritmo de sono);
- fazer uma boa meditação ou oração (sim, o cérebro interpreta uma oração como um mantra, que auxilia as mentes mais inquietas a silenciar);
- caso não consiga dormir com nenhuma das regrinhas acima, saia da cama, leia um bom livro (não tão bom que você fique lutando com o sono para chegar até o final)!
Um ótima noite de sono pra você (com ou sem carneirinhos)! ☁️🥱😴

21/01/2022

Como saber quando preciso fazer terapia? 🤔

O princípio básico de uma terapia é ter uma demanda, ou seja… um motivo/objetivo. E quais podem ser eles?
- depressão, ansiedade, insônia, fobias;
- problemas familiares;
- problemas com auto imagem;
- relacionamentos;
- problemas com o trabalho;
- falta de objetivos de vida;
- perda de alguém ou algo importante (lutos);
- problemas do passado que não te deixam seguir em frente;
- ter um tempo só pra vc falar de si mesmo, sem julgamentos, sem o famoso “se fosse comigo…”;
- sentimento de não pertencimento;
- qualquer pessoa que queira potencializar suas capacidades (que muitas vezes nem sabe que tem);
- qualquer um que queira ser melhor pra si mesmo!
Bora lá emergir nesse oceano cheio de mistérios que é você? Tenho certeza de que vai fazer descobertas incríveis! 😉
https://instagram.com/psidaniellealves?utm_medium=copy_link