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11/10/2026

Nem todas as notícias que merecem atenção são ruins.

Nesta semana, o Brasil também teve histórias que mostram o valor da ciência, da solidariedade e do cuidado com a vida.

Animais resgatados voltaram à natureza. Uma mobilização entre hemocentros levou sangue raro a um paciente que precisava de transfusão. Uma vacina brasileira contra a malária avançou para te**es em humanos. E Curitiba foi cenário de iniciativas de inovação em saúde, além de se preparar para receber um evento gratuito de ciência e vacinação para famílias.

São acontecimentos diferentes, mas com algo em comum: pessoas trabalhando para transformar conhecimento e cuidado em resultados concretos.

Na Evoluir, acreditamos que reconhecer o que está dando certo também é uma forma de ampliar nosso olhar sobre o mundo.

Agora queremos saber: qual dessas notícias você mais gostou de ver?

Evoluir Espaço Terapêutico | Curitiba

10/10/2026

SEU CÉREBRO PODE APRENDER A SOFRER.
MAS TAMBÉM PODE APRENDER NOVAS RESPOSTAS.

A neuroplasticidade permite que experiências e aprendizagens modifiquem circuitos cerebrais. A psicoterapia pode participar desse processo de mudança.

09/10/2026

Você sabe que precisa mudar. Reconhece o comportamento, entende as consequências e, muitas vezes, consegue até explicar por que continua repetindo os mesmos erros.

Mas, quando a situação se apresenta novamente, acaba reagindo da mesma maneira.

Por que isso acontece?

Porque compreender um comportamento não significa necessariamente modificar os mecanismos que o mantêm.

Na psicologia, muitos comportamentos são compreendidos a partir da relação entre aquilo que os desencadeia e as consequências que produzem.

Evitar uma conversa difícil, por exemplo, pode trazer alívio imediato. Entretanto, esse alívio também pode fortalecer o hábito de evitar situações desconfortáveis, mesmo quando a esquiva prejudica relacionamentos e decisões importantes.

É nesse ponto que a psicoterapia vai além da reflexão.

Por meio da avaliação clínica e de intervenções adequadas, o psicólogo pode ajudar a identificar os fatores que mantêm determinados padrões, compreender suas funções e desenvolver novas respostas diante das mesmas situações.

O processo pode envolver análise funcional do comportamento, reconhecimento de gatilhos, desenvolvimento de habilidades emocionais e comportamentais e acompanhamento das mudanças ao longo do tratamento.

**A terapia não trabalha apenas o que você pensa sobre o problema. Ela também pode ajudar a transformar a maneira como você responde a ele.**

Assim como uma árvore não cresce apenas porque existe uma semente, mudanças psicológicas exigem condições, desenvolvimento e continuidade.

Reconhecer um padrão é importante. Aprender a modificá-lo é outra etapa.

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08/10/2026

Você já conferiu se trancou a porta, voltou para verificar e, poucos minutos depois, sentiu necessidade de conferir novamente?

Em algumas situações, o problema não está na falta de atenção, mas na dificuldade de tolerar a incerteza.

A verificação pode produzir um alívio imediato. A pessoa confere, sente-se mais segura e a ansiedade diminui. Entretanto, quando esse comportamento se torna repetitivo, o cérebro pode aprender a depender da verificação para recuperar a sensação de segurança.

Forma-se, então, um ciclo: dúvida, ansiedade, verificação, alívio temporário e uma nova dúvida.

Esse mecanismo pode aparecer em diferentes quadros de ansiedade e também em manifestações do Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Mas atenção: conferir algo várias vezes, isoladamente, não significa ter um transtorno psicológico.

Na psicoterapia, especialmente em abordagens cognitivo-comportamentais, é possível investigar o que desencadeia essas verificações, compreender os comportamentos que mantêm o ciclo e trabalhar a tolerância à incerteza.

Em casos de TOC, a Exposição e Prevenção de Resposta (EPR) é uma das intervenções com respaldo científico, ajudando a pessoa a enfrentar situações que provocam ansiedade sem recorrer automaticamente às compulsões.

O objetivo não é abandonar cuidados necessários, mas recuperar a liberdade de agir sem depender constantemente de garantias.

Quando a busca por segurança começa a controlar sua rotina, ela merece atenção clínica.

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07/10/2026

Ruminar não é simplesmente pensar muito sobre alguma coisa.

É quando o pensamento retorna repetidamente ao mesmo problema, conversa, erro, medo ou possibilidade, muitas vezes sem produzir uma solução concreta.

A pessoa revisa o que aconteceu, imagina o que poderia ter feito diferente, tenta encontrar uma explicação definitiva e volta ao mesmo ponto. Existe muita atividade mental, mas pouco avanço.

E esse processo importa clinicamente. O pensamento negativo repetitivo aparece associado a diferentes formas de sofrimento psicológico, incluindo ansiedade e depressão, e tem sido estudado como um processo que pode ser trabalhado diretamente em psicoterapia.
Na terapia, o objetivo não é ensinar alguém a “parar de pensar”. O trabalho pode envolver reconhecer quando a reflexão deixa de ser produtiva, identificar os gatilhos que iniciam o ciclo, compreender o que mantém esse padrão e desenvolver formas mais funcionais de responder aos próprios pensamentos.
Pensar sobre um problema pode ajudar a resolvê-lo.

Pensar repetidamente sem sair do mesmo lugar pode apenas prolongar o sofrimento.

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Fonte: Psychological Medicine, meta-análise sobre intervenções cognitivo-comportamentais para pensamento negativo repetitivo.

06/10/2026

Ansiedade não acontece apenas nos pensamentos.

Quando o organismo percebe ameaça, pressão ou preocupação, diferentes sistemas do corpo podem participar dessa resposta. Por isso, períodos de ansiedade podem ser acompanhados por palpitação, tensão muscular, alterações no sono, desconfortos gastrointestinais, sensação de falta de ar, tremores, sudorese e outros sintomas físicos.

A pele também pode responder ao estresse. Em algumas pessoas, períodos de maior tensão podem estar associados à piora de coceira, urticária e outras manifestações dermatológicas.

Mas existe um ponto importante: ter um desses sintomas não significa automaticamente ter um transtorno de ansiedade.

Palpitações, falta de ar, alterações gastrointestinais ou problemas de pele também podem ter causas clínicas que precisam ser investigadas. Por isso, avaliação adequada é diferente de autodiagnóstico.

Na psicoterapia, o trabalho pode envolver identificar gatilhos, compreender a relação entre pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos, reconhecer padrões que mantêm a ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com essas respostas de maneira mais funcional.

A mente e o corpo não funcionam de forma isolada.

Quando os sintomas se tornam frequentes, intensos ou começam a interferir na rotina, procurar avaliação profissional é um passo importante.

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05/10/2026

Você deita, mas continua pensando.

Repassa a conversa que teve durante o dia.
Lembra do que precisa resolver amanhã.
Antecipa problemas que ainda nem aconteceram.
Revisa decisões.
Cria respostas para perguntas que ninguém fez.

O corpo finalmente encontrou um lugar para parar. A mente, não.

E é por isso que nem sempre algumas horas no sofá, uma noite na cama ou um fim de semana sem trabalhar são suficientes para produzir a sensação de descanso.

Descansar não envolve apenas reduzir o esforço físico. A dificuldade de se desligar de preocupações, responsabilidades e pensamentos recorrentes também pode manter uma sensação de tensão mesmo quando não há mais nada sendo feito naquele momento.

Quando isso acontece ocasionalmente, pode fazer parte de períodos mais exigentes da vida.

Mas quando desligar parece cada vez mais difícil, o cansaço permanece mesmo depois das pausas e a mente parece estar constantemente em estado de alerta, vale prestar atenção.

Talvez o problema não seja simplesmente falta de tempo para descansar.

Pode ser necessário compreender o que continua ocupando você mesmo quando o dia já terminou.

Seu corpo também precisa de pausa.

Sua mente, também.

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03/10/2026

Existe uma ideia ainda muito comum de que terapia é para quando tudo desmorona.

Quando a ansiedade se torna insuportável.
Quando um relacionamento chega ao limite.
Quando o trabalho já consumiu toda a energia.
Quando levantar da cama começa a parecer difícil.

Mas o cuidado com a saúde emocional não precisa começar no limite.

A terapia também pode ser um espaço para compreender por que determinados padrões continuam se repetindo, perceber como você reage às situações, elaborar experiências, melhorar relações, desenvolver recursos emocionais e conhecer melhor a própria história.

Você não precisa esperar que um incômodo se transforme em sofrimento intenso para considerá-lo importante.

Às vezes, procurar ajuda não significa que algo está desmoronando.

Significa apenas que você decidiu olhar para algo antes que precise desmoronar.

Cuidar também é prevenção.

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01/10/2026

Outubro começa rosa. Mas o cuidado com a saúde da mulher não pode durar apenas um mês.

O Outubro Rosa é um movimento de conscientização sobre o câncer de mama e, principalmente, um convite para transformar informação em cuidado.

Conhecer o próprio corpo, observar mudanças, manter o acompanhamento de saúde adequado e procurar atendimento diante de qualquer alteração suspeita são atitudes importantes para a detecção precoce.

E há algo que vale reforçar: cuidar de si não deve ser lembrado somente quando uma campanha começa.

Durante este mês, o rosa ganha mais espaço para que essa conversa também ganhe.

Que outubro nos lembre da prevenção, da informação e de todas as mulheres que enfrentam ou já enfrentaram o câncer de mama.

O mês é rosa.
O cuidado é o ano inteiro.

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30/09/2026

Querer fazer bem não é um problema. Ter responsabilidade, buscar qualidade e estabelecer padrões altos para si mesmo podem fazer parte de uma relação saudável com o próprio desempenho.
A questão muda quando o erro deixa de ser apenas um resultado indesejado e passa a representar algo sobre quem você é.
“Se eu errar, vão perceber que não sou bom o suficiente.”
“Se não ficar perfeito, fracassei.”
“Eu deveria ter feito melhor.”
Uma meta-análise que reuniu 416 estudos, com mais de 113 mil adultos, encontrou associação entre preocupações perfeccionistas e sintomas de ansiedade, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo.
Isso não significa que toda pessoa perfeccionista desenvolverá algum transtorno. Significa que existe uma diferença importante entre buscar excelência e viver sob o medo constante de não corresponder às próprias expectativas.
Na terapia, é possível trabalhar essa relação com erro, desempenho, autocobrança e valor pessoal, construindo critérios mais flexíveis sem precisar abandonar ambição ou responsabilidade.
Você pode querer fazer melhor sem precisar se destruir quando algo não sai perfeito.
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Fonte: revisão sistemática e meta-análise, 416 estudos e 113.118 participantes, publicada em 2024.

Endereço

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80020-320

Telefone

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Site

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