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Psicóloga Elis Fernanda

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01/04/2024

Aqui estão algumas dicas para lidar com questões comuns pertinentes aos ambientes de trabalho. Lembrando que em casos mais sérios e complicados não exite em buscar auxilio da gestão da empresa.

26/03/2024

O esgotamento emocional é um estado de exaustão mental e emocional que ocorre quando uma pessoa é submetida a níveis elevados de estresse por períodos prolongados. Este estado pode ser o resultado de diversas posturas e comportamentos que, embora possam parecer produtivos ou benéficos a curto prazo, a longo prazo podem ter efeitos prejudiciais à saúde mental e física. Entre essas posturas, a dificuldade em dizer "não" leva a uma sobrecarga de compromissos e responsabilidades, enquanto a ambição excessiva pode criar expectativas irreais e pressões insustentáveis. A incapacidade de relaxar impede que a mente e o corpo se recuperem adequadamente, e a constante tentativa de se manter forte ignora a importância de processar e expressar emoções de forma saudável. O perfeccionismo, por sua vez, pode criar um ciclo interminável de insatisfação e autocobrança, enquanto se culpar excessivamente impede a pessoa de reconhecer seus esforços e sucessos, contribuindo para uma autoimagem negativa. Reconhecer essas posturas e buscar estratégias para gerenciá-las, como estabelecer limites saudáveis, praticar o autocuidado e buscar apoio profissional, são passos importantes para prevenir e tratar o esgotamento emocional.

20/03/2024

Cuidar do seu amor-próprio e da autoestima é uma das maneiras mais eficazes de ser feliz! Para amar os outros e fazer o bem, precisamos ser carinhosos conosco primeiro!!

Um check list diário para te ajudar a desenvolver o amor próprio .

19/03/2024

É preciso nutrir bons pensamentos, regar os sonhos, podar a negatividade e um tempo ao "sol" para florescer 🌼

04/03/2024

A mente e a ferramenta mais poderosa e a meditação é um hábito que nos ajuda a entender e se conectar com ela.
Você já medita ou já tentou?
Me conte aqui sua experiência com essa prática!

11/10/2023

Neste dia temos o costume de presentear as crianças da nossa família, mas já pensou que bacana seria fazer algo pela sua criança interior? Pare um instante e busque na memória quais coisas você mais gostava de fazer na infância, qual era sua comida, bebida ou doce preferido? Pergunte mentalmente a essa criança que ainda vive aí dentro, o que ela gostaria nesse dia?

Se permita ter essa experiência, depois me conta aqui como você se sentiu 😊

Gratidão a minha querida cliente .laura pela inspiração 😘

09/10/2023

Começando bem a semana com uma dica para te ajudar no seu auto conhecimento.
Conta aqui quais são as suas características.

04/10/2023

E você, sabe dizer quem você é?

Quando se fala em autoconhecimento as pessoas já ficam tensas pois muitas não sabem, ou acham que não sabem dizer quem são, (isso quando não lembram só dos "defeitos").

Dizer quem é você não precisa ser algo complexo ou elaborado, pode ser algo simples e a dica é começar pelas coisas que você gosta (ou não gosta). Lembre que são várias partes que compõem a sua imensidão, incluindo luz e sombra! Vá com calma, aos poucos e se necessário for, embarque nessa viagem maravilhosa que é descobrir a você mesma (o)!

Se precisar de ajuda no processo, lembre-se que estou aqui !

Um grande abraço
Psicóloga Elis Fernanda ✨

10/03/2022

A ansiedade pode ser controlada se incluirmos alguns hábitos na nossa rotina e identificarmos os gatilhos que desencadeiam as crises. Para isso postarei aqui uma sequência de dicas para lidar com a ansiedade.

Caso sua ansiedade esteja lhe causando prejuízo e sofrimento, não exite em pedir ajuda! Lembre-se que você não está sozinho (a)…

Psicóloga Elis Fernanda ✨
(41) 99626-4207

10/03/2022

O choro é uma forma de expressar os sentimentos, tão natural quanto sorrir, porém não ouvimos por aí alguém falando para uma criança parar de sorrir!
Quando você fala não chore, você está tirando da criança o direito de se expressar e ensinando a reprimir seus sentimentos, isso não significa que ela vá parar de sentir, apenas vai passar a sentir sozinha!
Se você se incomoda ou se irrita com o choro de uma criança, isso é uma coisa SUA, que VOCÊ precisa analisar ao invés de tirar da criança o direito de chorar!

22/09/2020

Tudo passa!

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