Psicóloga Micaela Gebauer Mateos

24/07/2026

Às vezes a saúde mental mora nas pequenas coisas: no não que você conseguiu dizer sem se justificar, no “hoje eu não tenho energia” dito sem culpa, no direito de mudar de ideia e de pensar com calma antes de responder.

Passe o carrossel devagar e veja quantas dessas frases já foram suas (ou ainda precisam ser) 👉

21/07/2026

A ansiedade tem um hábito silencioso. Ela transforma possibilidades em certezas.

Você esquece um detalhe e pensa: “Sou incompetente.”Alguém demora para responder e o pensamento vira: “Fiz algo errado.” Um dia difícil parece a prova de que “nada vai dar certo.”

Mas existe uma diferença importante entre o que você pensa, o que você sente e o que realmente é um fato.

Nem todo pensamento merece ser acreditado.

Questionar essas conclusões automáticas não é “pensar positivo”. É aprender a enxergar a realidade com mais equilíbrio e menos medo.

Qual dessas frases do carrossel você mais precisava ler hoje? 💛

inteligênciaemocional

11/06/2026

Não é frescura. Não é exagero. Não é fraqueza.

É você sendo humano e carregando coisas que pesam, mesmo quando ninguém vê.

Às vezes a gente só precisa de um espaço onde não precise se justificar. Onde o que você sente seja suficiente para ser levado a sério.

Esse espaço existe. 💙

26/05/2026

Depressão não é tristeza passageira. Não é preguiça. Não é escolha.

É uma condição real, reconhecida pelos manuais de saúde mental, que afeta como você pensa, sente e age pelo mundo.

Muitas pessoas passam anos sem procurar ajuda por acharem que deveriam “se virar” sozinhas.

Mas buscar apoio não é fraqueza, é o ato mais corajoso que existe.

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22/05/2026

Uma das armadilhas mais comuns da ansiedade é acreditar que se preocupar muito é o mesmo que estar preparada.

Como se pensar em todos os cenários ruins fosse uma forma de evitar que eles acontecessem.

Só que a preocupação não resolve, ela só cansa. E vai deixando você cada vez mais distante do presente.

Na terapia, aprendemos a reconhecer esse padrão e a ter uma relação mais gentil e mais útil, com os próprios pensamentos. 💙

18/05/2026

Crescemos ouvindo que trabalho duro é virtude. Que descanso precisa ser merecido. Que descansar é errado. Que cuidar de si é egoísmo.

E aí o burnout bate à porta, e a gente ainda tenta ignorar, porque “tem gente em situação pior”. Por que “logo passa”.

Mas o seu esgotamento é real. O seu limite é real. E cuidar de você não é opcional, é necessário.

Por você e também por todos que você ama. 🩵

17/05/2026

A ciência da saúde mental avançou muito e hoje sabemos o que funciona de verdade para tratar o Transtorno de Ansiedade.

Uma meta-análise publicada na JAMA Psychiatry analisou 65 estudos com mais de 5.000 participantes e confirmou: a TCC é a abordagem com maior eficácia tanto no curto quanto no longo prazo para o Transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

Isso significa que existe um caminho real e embasado para você se sentir melhor. 🤍

15/05/2026

Nem sempre é fácil reconhecer quando a ansiedade deixou de ser passageira e virou algo que precisa de atenção.

Esses 5 sinais aparecem com frequência em pessoas com Transtornos de Ansiedade, e muitas delas passam anos sem identificar o que está acontecendo.

Se algum desses pontos fez sentido pra você: você não está exagerando. E você não precisa carregar isso sozinha. 💙

* Esse post tem caráter informativo e não tem como objetivo proporcionar o autodiagnóstico. Caso identifique alguns sinais significativos em seu funcionamento, busque profissionais preparados para lhe auxiliar.

13/05/2026

Coração acelerado. Pensamento que não para. Aquela sensação de que algo ruim vai acontecer, mesmo sem saber o quê.

A ansiedade não aparece para te atrapalhar. Ela aparece porque uma parte sua está tentando te proteger.

O problema é quando essa proteção se torna um peso que você carrega sozinha o tempo todo.

Terapia não é aprender a “controlar” a ansiedade, e sim aprender a entendê-la e ter uma relação diferente com ela. 💙

💬 Você se identifica? Me conta nos comentários.

13/05/2026