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Fernanda Azambuja - Psicóloga Clínica

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13/09/2026

Você acolhe o cansaço dos outros, mas se culpa quando precisa descansar.

Se identificou?

Comece a observar três coisas:
→ Como você fala consigo quando está cansado.
→ Que significado dá aos momentos de pausa.
→ Se acredita que precisa produzir para merecer descansar.

Depois, experimente substituir a cobrança por uma pergunta mais justa:

“O que eu diria a alguém que amo se essa pessoa estivesse tão cansada quanto eu estou?”

E tente dizer isso a si mesmo.

Autocuidado não é apenas tomar um banho relaxante ou tirar um dia de folga. Às vezes, é aprender a não se agredir mentalmente por precisar de uma pausa. 😉🤎

08/09/2026

💛 Setembro Amarelo nos lembra de algo que deveria estar presente o ano inteiro: cuidar da saúde mental também é cuidar da vida.

Nem sempre quem está sofrendo consegue pedir ajuda. Às vezes, o sofrimento aparece no silêncio, no afastamento, na irritação ou naquele “está tudo bem” que esconde muita coisa.

Por isso, escute. Acolha. Pergunte. Esteja presente. E, principalmente, não tenha medo de falar sobre o que sente.

Você não precisa enfrentar tudo sozinho. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza… é um ato de cuidado. 🌻

Que neste Setembro Amarelo a gente escolha olhar com mais atenção para si e para o outro.

Encaminhe esse vídeo e vamos levar nosso amor aos que tanto precisam!

💛 Falar sobre saúde mental pode salvar vidas.

03/09/2026

Nem todo pensamento merece ser acreditado. 🤎

Às vezes, a nossa mente apresenta uma interpretação como se fosse um fato. E, sem perceber, começamos a agir a partir dela.

“Eu não vou conseguir.”
“Ele deve estar pensando mal de mim.”
“Tudo sempre dá errado comigo.”
“Se eu falhar, vai ser um desastre.”

Mas pensamento não é realidade! É uma interpretação, uma hipótese, uma tentativa da nossa mente de dar sentido ao que estamos vivendo.

E existe algo muito importante nesse processo: você não precisa controlar todos os pensamentos que aparecem, mas pode aprender a questioná-los.

Quando mudamos a forma de interpretar, podemos mudar também a maneira como nos sentimos e como escolhemos agir.

✨ Cuidar da mente também é aprender a não acreditar em tudo o que ela diz.

E talvez hoje você precise apenas fazer uma pausa e se perguntar: “Esse pensamento é realmente verdade ou é apenas a forma como estou enxergando as coisas neste momento?”

Se essa reflexão fez sentido para você, salve para lembrar quando sua mente estiver sendo dura demais com você. 🤎

31/08/2026

Mas o que acontece quando eu começo a terapia? 🤷🏼‍♀️

Essa é uma dúvida muito comum… e talvez até uma das razões pelas quais você ainda não deu esse primeiro passo.

Você não precisa chegar sabendo o que dizer.
Não precisa ter tudo organizado.
Não precisa saber exatamente “qual é o problema”.

A terapia começa justamente a partir do que está acontecendo com você HOJE.

Na TCC, terapia não é simplesmente conversar sobre os problemas.
É compreender, experimentar, desenvolver e levar novas possibilidades para a vida real.

E não existe uma fórmula pronta, cada processo é construído de acordo com a história, as necessidades e os objetivos de cada pessoa.

👉🏻 Talvez o primeiro passo seja simplesmente se permitir conversar.

Se quiser entender como funciona o atendimento ou conversar sobre o seu momento, me chama pelo direct 🤎

Fernanda Azambuja | Psicóloga • TCC
Atendimento presencial em Curitiba e online.

28/08/2026

Por aqui, você vai encontrar um pouco da psicóloga que sou, mas também da pessoa que existe por trás dela.

Acredito em uma Psicologia que olha para além da demanda, do sintoma ou do diagnóstico. Que considera a história, o contexto, as necessidades e o momento de cada pessoa.

Meu trabalho é caminhar ao lado de quem deseja se compreender melhor, lidar com suas emoções e construir uma vida que faça mais sentido… com mais leveza, mas sem a promessa de uma vida sem problemas.

Se você chegou agora, seja bem-vinda(o).
Espero que este espaço seja, de alguma forma, um lugar de identificação, acolhimento e cuidado. 🌿

24/08/2026

Fui pelo close mas garanti 6km bem bonitinhos ✌🏻📸

20/08/2026

Fazer terapia é um passo.
Viver a terapia é transformar esse passo em caminho. 🤎

É perceber seus padrões no dia a dia, questionar aquilo que sempre fez no automático, experimentar novas formas de agir e, principalmente, colocar em prática o que você vem descobrindo sobre si.

Porque o autoconhecimento não acontece só durante os 50 minutos da sessão.
Ele continua quando você fecha a porta do consultório e volta para a vida real.

É ali que a terapia começa a ganhar sentido. ✨

Você tem feito terapia ou tem vivido a sua terapia?

14/08/2026

Talvez você tenha aprendido a descansar somente quando “merece”… acertei??

Depois de terminar tudo.
Depois de dar conta de todos.
Depois de cumprir todas as obrigações.
Depois de chegar no limite.

Mas descanso não deveria ser prêmio por exaustão!
Você não precisa estar esgotada para ter permissão de parar.
Não precisa justificar uma pausa. Não precisa produzir o tempo todo para provar que está fazendo o suficiente.

Descansar também é cuidado!
É prevenção!
É respeito pelos seus próprios limites!

E talvez o que você precise neste fim de semana não seja fazer mais uma coisa… mas se permitir fazer menos. 🤎

✨ Salve para lembrar disso quando a culpa aparecer. E envie para alguém que precisa desacelerar também.

11/08/2026

Ainda sobre a enquete de ontem… vamos refletir? 😉

Ontem, 42% de vocês disseram que estavam chegando à semana precisando respirar.
E talvez isso seja mais importante do que parece.

A gente aprendeu a enxergar a pausa como atraso e o cansaço como falta de força. Mas nem sempre é assim.

Às vezes, parar, respirar e reconhecer os próprios limites é justamente o que permite continuar de uma forma mais saudável.

Você não precisa começar a semana dando conta de tudo. Comece percebendo do que você precisa. 🤍

04/02/2026

Entrei na trend do momento… mas com um propósito: te lembrar de se cuidar mais ✨

Falar de saúde mental também pode (e deve) ser leve.
Essa atitude muda tudo e a terapia pode ser um começo!

Vem falar cmgo! 🩷

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