Dra Tammy Vernalha

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Curitiba, PR
Dra Tammy Vernalha

✨ Dra. Tammy Vernalha | Psiquiatria Online e Presencial | CRM PR 27790 | RQE 35479

12/03/2026

💧 Nem todo mundo sabe, mas antes da psiquiatria minha primeira especialidade foi a nefrologia.💚💙

Hoje, no Dia Mundial do Rim, lembrei de uma parte muito importante da minha trajetória médica. 🩺✨

Foram anos de muito aprendizado acompanhando pacientes com doenças renais, pacientes em hemodiálise, e também tendo a oportunidade de trabalhar com transplante renal — uma das áreas mais bonitas e emocionantes da medicina. 🏥🫶🏻

Cuidar de pacientes nesse contexto ensina muito sobre resiliência, esperança e recomeços. 🌱

Com o tempo, meu caminho profissional me levou para a psiquiatria 🧠💚
Mas a nefrologia sempre permanecerá como uma parte muito especial da minha formação e da minha história na medicina.

A medicina tem dessas coisas: os caminhos mudam, mas tudo o que aprendemos continua fazendo parte da forma como cuidamos das pessoas. 🤍

E algo que aprendi muito nesse percurso é que a saúde do corpo e da mente caminham juntas.

A saúde dos rins impacta diretamente todo o organismo — inclusive o bem-estar mental. 💧🧠

Neste Dia Mundial do Rim, vale lembrar da importância da prevenção e do cuidado com a saúde renal.

Se você precisa de avaliação ou acompanhamento em nefrologia, deixo aqui quatro colegas excelentes, que atuam com grande competência e cuidado: 👩🏻‍⚕️✨

https://www.doctoralia.com.br/maria-raquel-trambaioli-da-rocha-e-lima/nefrologista/curitiba
fabiola_pedron

💧 Cuidar dos rins é cuidar da saúde como um todo.

Feliz Dia Mundial do Rim 💙

12/03/2026

🤍✨ Nos próximos meses estarei dedicada a um dos momentos mais especiais da minha vida: a chegada da Aurora. 👶🏻💗

Por isso, farei uma pausa nos atendimentos durante abril e maio, retornando aos poucos em junho. 🌿

Quero aproveitar este momento para agradecer, com *muito carinho*, a confiança de cada paciente que passou pelo consultório ao longo deste tempo. A psiquiatria é construída com escuta, vínculo e presença, e acompanhar tantas histórias de vida é algo que levo com profunda gratidão. 🤍💚

Confesso que sentirei saudades desse contato tão humano que faz parte do cuidado em saúde mental. 💬

Ao mesmo tempo, acredito que reconhecer e respeitar os ciclos da vida também é uma forma de cuidar da nossa própria saúde mental. Pausas, quando possíveis, nos permitem viver plenamente momentos únicos e especiais. 🌱✨

Seguimos juntos. 🤍💚
Em breve estarei de volta.

— Dra. Tammy Vernalha 👩🏻‍⚕️
Psiquiatria 🌿

07/03/2026

“Neste Dia Internacional da Mulher, vale lembrar: 🌷

Muitas mulheres sustentam rotinas, famílias, vínculos e responsabilidades invisíveis.

Cuidar da saúde mental feminina é reconhecer essa jornada — e abrir espaço para que cada mulher também possa cuidar de si. 🧠💛

Que o cuidado, o acolhimento e o respeito à saúde emocional façam parte dessa conversa todos os dias. 🌿”

—
Dra. Tammy Vernalha
Psiquiatria

04/02/2026

Olá ✨Estou entrando em um período muito especial da minha vida: o nascimento da minha bebê Aurora ♥️🤰🏻

Entre abril e meados de maio estarei em licença-maternidade, um tempo dedicado à minha família e à chegada de um novo amor, assim estarei OFF nesse tempinho. É uma pausa necessária para viver esse momento com presença💗, para depois retornar com a energia renovada e continuar cuidando de vocês com a atenção e responsabilidade de sempre.

Peço que organizem suas consultas, receitas 🧾 e acompanhamentos até o fim de março, para que possamos deixar tudo ajustado antes desse intervalo.

Agradeço imensamente a compreensão, o carinho e a confiança de cada um de vocês 🌿✨

— Dra. Tammy Vernalha
Psiquiatria

16/01/2026

Nem todo começo precisa ser intenso ou marcado por grandes mudanças. 🌿
Alguns processos em saúde mental se iniciam de forma silenciosa, interna e progressiva.

Reconhecer limites faz parte do cuidado. 🧠
Cansaço persistente, alterações de humor, dificuldade de concentração ou impacto na rotina são sinais que merecem atenção — não julgamento.

Seguir adiante não exige desempenho máximo, mas consciência do que se sente e do que se precisa naquele momento.
Quando há sofrimento emocional ou prejuízo no funcionamento, buscar acompanhamento profissional pode ser um passo importante de cuidado e prevenção. 🤍

10/01/2026

🧠 Higiene mental na prática

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que o sofrimento emocional não surge apenas das situações que vivemos, mas da forma como interpretamos o que acontece 🧩

De forma simplificada, o processo costuma seguir este caminho:
Situação → Pensamento → Emoção → Comportamento 🔄

Quando aprendemos a observar esse ciclo com mais consciência, conseguimos reduzir sofrimento, ampliar escolhas e responder às situações de forma mais saudável 🌱

Higiene mental é exatamente isso:
um cuidado diário com pensamentos, emoções e reações — assim como cuidamos do corpo 🤍

📚 Para quem deseja se aprofundar:
• Beck, J. S. Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática
• Aaron T. Beck. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders

✨ Cuidar da mente também é um ato de responsabilidade e gentileza consigo mesmo

08/01/2026

Nem todo cansaço é do corpo.
Muitas vezes, é a mente 🧠 que está sobrecarregada — em alerta constante, sem espaço para pausa.

O uso intenso das redes sociais pode manter o cérebro nesse estado de vigilância contínua.
E a ciência tem mostrado que isso não é irrelevante.

Uma grande meta-análise internacional, com mais de 1 milhão de adolescentes, encontrou associação entre o uso de redes sociais e sintomas de ansiedade e depressão (JAMA Pediatrics, 2024).

Cuidar da saúde mental também envolve aprender a pausar, reconhecer limites e pedir ajuda quando necessário.
Isso não é fraqueza — é cuidado.

✨ Se esse conteúdo fez sentido para você, talvez seja um sinal de que sua mente também precisa de espaço.

02/10/2025

Prevenção, cuidado e conscientização são o caminho 🩷

Dra Tammy Vernalha | CRM/PR 27.790
▪️Psiquiatria | Saúde Mental
▪️Acolhimento e Escuta Ativa

Confira a agenda no link da bio 📆

29/09/2025

Algum destes sinais é familiar na sua rotina? 🤔

Dra Tammy Vernalha | CRM/PR 27.790
▪️Psiquiatria | Saúde Mental
▪️Acolhimento e Escuta Ativa

Confira a agenda no link da bio 📆

Endereço

R. Desembargador Motta, 3574
Curitiba, PR
80430-232

Site

https://dratammyvernalha.com/

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