27/07/2022
Você sabe o que é Burnout?
É um assunto que vem sido muito comentado nos últimos dias, retratando o trabalho exaustivo de muitos colaboradores, fazendo com que o humor mude bruscamente, há um aumento na irritabilidade, lapsos de memória, sono ruim, falta de apetite, sintomas de depressão e ansiedade, baixa autoestima, pessimismo, fadiga e isolamento externo.
Com isso, vamos te passar algumas dicas para prevenir e amenizar esses sintomas:
1. Pratica exercícios físicos
Essa prática ajuda na saúde física e mental, liberando tensões musculares e promovendo um bem-estar. As principais atividades que podem ajudar são corrida, natação, pedalada, dança e até exercícios funcionais, musculação e yoga.
2. Alimentação balanceada
Nutrientes e vitaminas são essenciais para melhorar a circulação do corpo e a melhora do bem-estar, fazendo com que haja uma rotina saudável, promovendo energia para o dia todo.
3. Organizando a rotina
Planejar o seu dia faz com que esteja preparado para toda a sua rotina de trabalho, com reuniões, pausas, tarefas, etc. Ao organizar sua rotina, você consegue perceber quando são seus maiores picos de esgotamento e dar uma visibilidade de como alterar a dinâmica de suas tarefas.
4. Momentos de lazer
Ir ao parque, visitar seus amigos, sua família, dançar, assistir filmes e series promove uma sensação de se desligar do trabalho depois de acabar a jornada, descansando a mente e o corpo.
5. Descanse
Pode parecer obvio, mas muitas pessoas não descansam depois de chegar em casa ou depois de desligar seu computador após terminar um dia no home office. Se desligar do ambiente do trabalho não é errado, pois você deve estar bem para o próximo dia, para si mesmo e para as pessoas que você ama.
Fonte: Cuidar.me
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