Psicóloga Márcia Zorzenão Plaça

05/06/2026

🌿 Depressão na terceira idade: um tema que merece atenção e acolhimento.

Muitas pessoas acreditam que tristeza, desânimo ou isolamento são consequências naturais do envelhecimento. No entanto, a depressão não faz parte do processo normal da terceira idade e pode impactar significativamente a qualidade de vida.

Alguns sinais de alerta incluem:

▫️ Tristeza persistente
▫️ Falta de interesse em atividades antes prazerosas
▫️ Alterações no sono e no apetite
▫️ Cansaço constante
▫️ Isolamento social
▫️ Sentimentos de inutilidade ou desesperança
▫️ Dificuldades de memória e concentração

💭 A depressão em idosos pode estar relacionada a perdas, mudanças na rotina, doenças físicas, solidão ou outros fatores emocionais. Por isso, é fundamental olhar para esses sinais com sensibilidade e sem julgamentos.

✨ Com acompanhamento adequado, apoio familiar e atendimento psicológico, é possível promover bem-estar emocional, fortalecer vínculos e resgatar a qualidade de vida.

Nunca é tarde para cuidar da saúde mental. Cada fase da vida merece ser vivida com dignidade, acolhimento e significado. 🤍

Márcia Zorzenão Plaça
Psicóloga • CRP 08/25851

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🌻 Cuidar da mente é investir na vida que você deseja viver.

03/06/2026

🌿 Terapia não é apenas para momentos de crise. É um espaço de cuidado, autoconhecimento e transformação.

Muitas vezes, seguimos a rotina tentando dar conta de tudo, enquanto sentimentos, preocupações e dificuldades emocionais ficam guardados em silêncio. A terapia oferece um ambiente seguro para que você possa olhar para si com mais atenção e acolhimento.

✨ Na psicoterapia, você pode:
• Compreender melhor suas emoções;
• Desenvolver estratégias para lidar com ansiedade e estresse;
• Fortalecer sua autoestima;
• Melhorar seus relacionamentos;
• Aprender a estabelecer limites saudáveis;
• Construir uma vida mais alinhada aos seus valores e objetivos.

Buscar ajuda psicológica não significa fraqueza. Significa reconhecer que você merece cuidado, escuta e apoio em sua jornada.

💭 Cuidar da mente é um ato de coragem e amor-próprio.

Márcia Zorzenão Plaça
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🤍 Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

02/06/2026

🎮 Jogar pode ser diversão, lazer e até uma forma de socialização. O problema começa quando o jogo deixa de ser escolha e passa a ocupar o lugar da vida real.

O vício em jogos digitais pode afetar a saúde mental, os relacionamentos, os estudos, o trabalho e a qualidade do sono. Muitas vezes, a pessoa passa horas conectada, perde o interesse por outras atividades e sente irritação ou ansiedade quando não consegue jogar.

💭 Alguns sinais de alerta:
• Uso excessivo e perda do controle do tempo
• Isolamento social
• Queda no rendimento escolar ou profissional
• Alterações no sono e humor
• Dificuldade de concentração
• Negligenciar responsabilidades e autocuidado

A tecnologia pode ser uma aliada, mas o equilíbrio é essencial.

✨ Buscar ajuda não é exagero. É cuidado emocional.
A terapia pode ajudar no desenvolvimento do autocontrole, no fortalecimento emocional e na construção de hábitos mais saudáveis. 🤍

Márcia Zorzenão Plaça
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29/05/2026

🔥 Burnout não é falta de força. É o resultado de um corpo e uma mente que chegaram ao limite.

O esgotamento profissional acontece quando o excesso de cobranças, responsabilidades e pressão constante começa a afetar a saúde emocional, física e mental.

Na psicologia, muitas pessoas relatam sintomas como:
• Cansaço extremo, mesmo após descansar
• Irritabilidade e falta de motivação
• Ansiedade constante
• Dificuldade de concentração
• Sensação de incapacidade
• Insônia e esgotamento emocional

💭 Muitas vezes, o corpo fala aquilo que a mente tentou suportar em silêncio por muito tempo.

Cuidar da saúde mental não é luxo e nem fraqueza. É necessidade.

✨ Estabelecer limites, respeitar pausas, desacelerar e buscar ajuda profissional são passos importantes para recuperar o equilíbrio e a qualidade de vida.

Você não precisa dar conta de tudo sozinho(a). 🤍

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29/05/2026

📱 A tecnologia aproxima quem está longe, facilita a rotina e faz parte do nosso dia a dia. Mas, quando usada em excesso, também pode afetar a saúde mental.

O uso constante de telas, redes sociais e notificações pode gerar ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração, comparação excessiva e até afastamento das relações reais.

Muitas vezes, sem perceber, passamos mais tempo conectados ao virtual do que presentes na própria vida. 💭

✨ Criar limites saudáveis com a tecnologia é uma forma de autocuidado.
Pequenas mudanças podem ajudar:
• Reservar momentos longe das telas
• Priorizar conversas presenciais
• Melhorar a qualidade do sono
• Reduzir o tempo nas redes sociais
• Buscar equilíbrio entre o online e o real

Tecnologia com equilíbrio conecta. Em excesso, pode adoecer. 🤍

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28/05/2026

🧸 A ansiedade infantil nem sempre aparece em palavras. Muitas vezes, ela se manifesta através de mudanças no comportamento, irritabilidade, medo excessivo, dificuldade para dormir, dores físicas frequentes ou até isolamento.

Cada criança expressa suas emoções de uma forma diferente, e por isso é importante olhar com atenção para os sinais emocionais. 💭

Em alguns momentos, sentir medo, insegurança ou preocupação faz parte do desenvolvimento. Porém, quando esses sentimentos começam a prejudicar a rotina, a escola, o sono ou as relações, pode ser o momento de buscar ajuda profissional.

✨ A terapia infantil oferece um espaço acolhedor para que a criança possa compreender suas emoções, desenvolver segurança emocional e aprender maneiras mais saudáveis de lidar com os sentimentos.

Cuidar da saúde emocional na infância é investir em um futuro mais leve e equilibrado. 🤍

Márcia Zorzenão Plaça
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27/05/2026

27/05/2026

🌿 Em uma rotina cada vez mais acelerada, descansar muitas vezes é visto como perda de tempo. Mas o ócio saudável é uma necessidade emocional e mental.

O ócio não significa “não fazer nada”. Significa permitir-se pausar, respirar, desacelerar e recuperar as energias. É nesse espaço de descanso que a mente organiza pensamentos, reduz o estresse e fortalece o bem-estar.

Quando vivemos apenas no automático, sem momentos de pausa, o corpo e a mente podem apresentar sinais de cansaço, irritação, ansiedade e esgotamento emocional.

✨ Descansar também é produtividade.
✨ Pausar também é autocuidado.
✨ Respeitar seus limites é saúde mental.

Permitir-se momentos de lazer, silêncio e descanso não é egoísmo — é uma forma de cuidar de si mesmo(a). 🤍

Márcia Zorzenão Plaça
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25/05/2026

⏳ Procrastinação não é preguiça. Muitas vezes, ela está ligada ao medo, ansiedade, insegurança, perfeccionismo ou cansaço emocional.

Adiar tarefas pode trazer um alívio momentâneo, mas com o tempo gera culpa, estresse, sobrecarga e sensação de incapacidade.

Na psicologia, entendemos que a procrastinação pode ser um sinal de que algo precisa de atenção emocional. Por isso, é importante olhar para além da produtividade e compreender o que está por trás desse comportamento. 💭

✨ Pequenas mudanças podem ajudar:
• Dividir tarefas em etapas menores
• Estabelecer metas realistas
• Respeitar seus limites
• Criar uma rotina mais leve e possível
• Buscar apoio quando necessário

Você não precisa fazer tudo perfeito. Começar já é um grande passo. 🤍

Márcia Zorzenão Plaça
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22/05/2026

💭 Dependência emocional não é excesso de amor. É quando a felicidade, a autoestima e a segurança passam a depender do outro.

Na psicologia, a dependência emocional pode aparecer em relações marcadas por medo de abandono, necessidade constante de aprovação, dificuldade em dizer “não” e sofrimento intenso diante da distância ou rejeição.

Muitas vezes, a pessoa deixa de olhar para si mesma para viver em função do relacionamento, gerando ansiedade, insegurança e desgaste emocional.

✨ A terapia pode ajudar no fortalecimento da autoestima, no desenvolvimento da autonomia emocional e na construção de relações mais saudáveis e equilibradas.

Aprender a se priorizar não é egoísmo. É cuidado emocional. 🤍

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