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Nutricionista Rayane Silva

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Brasil
Diadema, SP
Nutricionista Rayane Silva

Nutricionista pós graduada em nutrição Clínica e Nutrição Esportiva pela USP.

Atendimento on-line ou presencial
Para mais informações envie WhatsApp para: 11 94104 8791

www.rayanesilva.com.br
Insta: Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo, pós graduada em Nutrição Clínica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, pós graduanda em Nutrição Esportiva pela USP, extensão em suplementação nutricional aplicada a atividade física pela USP, extensão em Nutrição aplicada a estética pelo Centro Universitário São Camilo.

25/06/2026

Com esse calor que está fazendo na Irlanda e em vários países da Europa, muita gente aproveita para passar o dia na praia ou no parque.

E uma das perguntas que mais recebo é: “O que levar para comer?”

A verdade é que, com um pouco de planejamento, é possível fazer escolhas práticas, saborosas e nutritivas.

Neste vídeo, compartilho algumas opções que costumo recomendar aos meus pacientes:

🥯 Bagel com salmão defumado
🥪 Sanduíche de atum/frango
🧀 Babybel Light
🍓 Frutas
🥕 Cenoura e Hummus
🍿 Pipoca

Lembre-se: alimentação saudável não precisa ser complicada. Pequenas escolhas ao longo do dia fazem toda a diferença.

📌 Salve este vídeo para consultar quando for preparar sua bolsa térmica.

24/06/2026

Hyrox combina corrida + força em 8 estações.

A nutrição para aguentar tudo isso é completamente diferente do treino convencional.

Aqui na Irlanda 🇮🇪 já acompanho atletas de Hyrox há um tempo e é um dos esportes que mais cresce na Europa.

Você treina ou quer treinar Hyrox? Me conta nos comentários 👇

11/06/2026

A SOP/SOMP é uma das condições hormonais mais comuns entre mulheres em idade fértil, mas ainda gera muitas dúvidas e até alguns mitos.

Muitas pessoas acreditam que toda mulher com SOP precisa ter ovários policísticos no ultrassom, mas isso não é verdade.

Recentemente, especialistas também propuseram uma mudança no nome da condição para Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina (SOMP), refletindo melhor a complexidade dessa síndrome e suas alterações hormonais e metabólicas.

No video eu explico os critérios utilizados para diagnóstico e porque o tratamento deve ser individualizado.

📌 Salve este post para consultar quando precisar.

10/06/2026

Nem todo treino precisa ser feito em jejum. Nem todo treino precisa ser alimentado.

Na nutrição esportiva, a estratégia certa depende do objetivo de cada sessão de treino.

Qual é a sua preferência?

12/05/2026

✨ Algumas experiências marcam a nossa trajetória profissional para sempre e palestrar no EuroHealth Dublin foi uma delas.

Tive a honra de falar sobre saúde da mulher, abordando temas que fazem parte da minha prática clínica diária: SOP, endometriose e menopausa.

Mais do que teoria, foi um momento de compartilhar conhecimento construído ao longo de 13 anos atendendo pacientes, ouvindo histórias, estudando constantemente e vivendo a nutrição na prática.

Sou pós-graduada em Nutrição Clínica e Nutrição Esportiva, já atuei em ambiente hospitalar e, ao longo desses anos, aprendi que cuidar da saúde da mulher vai muito além de entregar uma dieta. É entender hormônios, sintomas, comportamento, rotina, performance, metabolismo e qualidade de vida de forma individualizada e humanizada.

Participar de um evento como esse reforça ainda mais o propósito que eu carrego na profissão: levar uma nutrição baseada em ciência, mas também em escuta, acolhimento e estratégia.

Muito obrigada pelo convite e a todos que estiveram presentes 🤍

Seguimos levando informação de qualidade e construindo uma saúde feminina mais integrada e consciente.

🇮🇪✨

26/04/2026

21km na Itália 🇮🇹🏃🏻‍♀️
uma experiência que eu vou lembrar pra sempre ❤️

25/04/2026

Tudo pronto.
Amanhã será a minha primeira meia maratona 🏃🏻‍♀️🇮🇹❤️

Mais do que os 21km, são meses de treino, disciplina e consistência.

Obrigada por todo o suporte e por fazer parte dessa jornada ✨

Agora é confiar no processo 🙏🏻

05/03/2026

TBT da nossa road trip de final de ano pela Áustria 🇦🇹🚗

📍Gosausse
📍St. Wolfgang
📍Strobl
📍Viena
📍Hallstatt
📍Salzburg

Mais um país lindo pra lista ✅

09/02/2026

Viajar e manter a alimentação equilibrada é impossível?
Não. Mas também não é sobre perfeição.

Durante essa viagem, fiz escolhas conscientes sem deixar de aproveitar a culinária local. Teve comida de mercado, teve brunch, teve hambúrguer famoso, teve pastry e teve lanche icônico. Tudo com equilíbrio, estratégia e zero culpa.

✔️ Priorizei proteína
✔️ Hidratei bem
✔️ Ajustei as refeições ao longo do dia
✔️ Aproveitei experiências gastronômicas que valiam a pena

Porque alimentação saudável em viagem não é comer “perfeito”, é saber quando equilibrar e quando aproveitar!

Se você viaja e sempre f**a em dúvida sobre o que comer, salva esse post e acompanha esse quadro pq vai ter muitos países por aqui 🌍✈️

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Diadema, SP

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Sábado	09:00 - 14:00

Site

http://www.rayanesilva.com.br/

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