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Dra. Rebeca Cunha- Nutricionista

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Brasil
Diadema, SP
Dra. Rebeca Cunha- Nutricionista

🍎|Te ajudo a emagrecer comendo o que gosta
(4)

03/08/2026

Você pode estar gastando mais dinheiro e prejudicando sua saúde sem perceber...

Nem todo alimento rico em proteína merece espaço no seu prato.

Enquanto algumas opções ajudam a preservar a massa muscular, aumentam a saciedade e fornecem nutrientes importantes, outras vêm carregadas de sódio, gorduras e aditivos que, quando consumidos com frequência, podem atrapalhar seus resultados.

Isso significa que você nunca mais pode comer os alimentos da coluna da direita?

Claro que não.

O segredo está na frequência. Quanto mais você prioriza proteínas de verdade, melhores tendem a ser seus resultados no emagrecimento, na saúde e na composição corporal.

Trocas simples feitas todos os dias fazem uma diferença enorme ao longo dos meses.

Agora quero saber:

Qual dessas proteínas "piores" você ainda consome com frequência?

Escreva aqui nos comentários.

Salve este post para consultar sempre que for ao mercado.

Envie para aquela pessoa que acha que toda proteína é igual.

02/08/2026

É (quase) zero calorias… e pode entrar no seu prato sem medo! 🤩🥗

Quando o objetivo é emagrecer, não existe alimento "milagroso", mas existem escolhas que ajudam muito a controlar a fome e manter o déficit calórico com mais facilidade.

Frutas, vegetais e alguns alimentos de baixíssima caloria aumentam o volume das refeições, fornecem fibras, água e nutrientes, deixando sua alimentação mais leve e equilibrada.

✨ Lembre-se: "à vontade" não significa exagerar. O equilíbrio continua sendo a chave para bons resultados!

💾 Salve este post para consultar sempre que bater a dúvida sobre o que incluir nas refeições.

📲 Compartilhe com quem está tentando emagrecer e precisa de opções práticas!

01/08/2026

Você é aquela que não tem criatividade na cozinha?

Uma das principais razões para as pessoas desistirem no meio do processo é a falta de planejamento: isso mesmo!

Organizar a sua rotina, preparar as suas refeições e tentar cumprir pequenos objetivos pode te auxiliar a emagrecer de uma maneira duradoura e tranquila.

Pois é, e a partir desse planejamento, é possível traçar estratégias de como escolher alimentos com pouca gordura, com baixa densidade de energia ou com grande quantidade de fibras. Assim, planeje-se, e por isso trouxe 5 ideias para planejar o seu cardápio.

31/07/2026

Você não precisa parar de comer tudo que gosta, mas ajustar!

Se você consegue comer algo mais calórico e depois voltar para o planejado é o que realmente importa para o sucesso do seu objetivo.

Além das calorias da comida, ainda tem aquela galera que enche a cara o final do semana inteiro. A conta não fecha. Ninguém bebe beliscando brócolis. Sempre vai beliscar algo calórico ou parar depois num drive thru que obviamente não é de salada.

As repercussões metabólicas do álcool vão atrasar seus objetivos, especialmente se você é da galera do parágrafo acima.

Não estou pedindo para você excluir o álcool da sua vida, mas ter controle sobre ele.

Afinal, precisamos nutrir o corpo (alimentação), mas precisamos nutrir a mente (socialização) e são nesses momentos que se você beber de maneira sociável pode ser bacana para desestressar e conseguir seguir com os próximos dias.

Reflita, pois se você se identificou, talvez você esteja remando contra a maré da saúde e da estética.

31/07/2026

O que você coloca no pão pode mudar completamente a qualidade da sua refeição.

Nem toda troca precisa ser radical. Às vezes, uma escolha simples faz toda a diferença.

Salve este post para consultar quando bater aquela dúvida e envie para quem come pão todos os dias.

30/07/2026

🌭 Nem todo ketchup é igual! Você sabe escolher a melhor opção? 👀

Na hora da compra, vale a pena olhar além da marca e conferir a lista de ingredientes. Em geral, quanto menos aditivos, conservantes e espessantes, melhor.

✅ As opções mais bem colocadas no ranking apresentam uma composição mais simples, com foco em tomate, vinagre, açúcar, sal e especiarias.

Lembre-se: nenhum alimento, isoladamente, define uma alimentação saudável. O mais importante é o equilíbrio e fazer boas escolhas na maior parte do tempo. 💙

📌 Salve este post para consultar na próxima ida ao mercado!

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29/07/2026

💣 Nem toda bomba calórica é um alimento "proibido". O segredo está na quantidade!

Alguns alimentos concentram muitas calorias em pequenas porções. Isso não significa que você precise eliminá-los da alimentação, mas sim aprender a consumi-los com equilíbrio.

✨ Até opções saudáveis, como azeite de oliva, pasta de amendoim e castanhas, podem dificultar o emagrecimento quando consumidas em excesso.
Lembre-se: não existe alimento que engorda sozinho. O que faz diferença é o consumo total de calorias ao longo do dia.

💡 Escolhas conscientes e porções adequadas são o caminho para uma alimentação saudável e sustentável.

💬 Qual desses alimentos mais aparece na sua rotina? Conta aqui nos comentários!

📌 Salve este post para consultar sempre que bater a dúvida e compartilhe com quem está buscando emagrecer de forma saudável.

28/07/2026

🍫 Quem disse que para emagrecer é preciso cortar todos os doces? 🍫

A verdade é que nenhum alimento, por si só, faz você emagrecer ou engordar. O que realmente importa é o equilíbrio e manter um déficit calórico quando o objetivo é perder peso.

Se você gosta de um docinho, saiba que ele pode fazer parte da sua rotina sem culpa. O segredo está na quantidade, na frequência e no planejamento. 💕

✨ Algumas opções com menos calorias podem ajudar a matar a vontade de doce sem comprometer seus resultados.

💬 Me conta: qual desses é o seu favorito?

💾 Salve este post para consultar quando bater aquela vontade de um docinho e compartilhe com quem acha que precisa cortar o açúcar completamente para emagrecer!

27/07/2026

✨ Tenha autonomia na sua dieta! ✨

Emagrecer não significa cortar alimentos que você gosta. O segredo está em fazer substituições inteligentes que mantêm a saciedade, ajudam no controle das calorias e tornam a alimentação mais flexível. 💡🍽️

Pequenas trocas podem fazer uma grande diferença no seu resultado, sem sofrimento e sem restrições desnecessárias. 💪💚

👉 Salve este post para consultar quando precisar. 👉 Compartilhe com alguém que vive dizendo que está de dieta e não sabe o que comer!

📌 Lembre-se: não existe alimento proibido. O que existe é equilíbrio, quantidade adequada e estratégias que funcionem para a sua rotina.

26/07/2026

Detalhes que podem dobrar ou até triplicar as calorias das suas refeições.

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