18/03/2026
Crescemos acreditando que curar é parar de sentir tristeza, medo, raiva ou ansiedade. Mas, na prática clínica, o que mais vejo é o contrário: a dor não destrói tanto quanto o auto abandono durante a experiência de dor .
Como Terapeuta do Esquema, percebi que aprendemos de forma muito precoce a nos criticar quando estamos vulneráveis, nos distrair quando estamos tristes e nos endurecer quando estamos com medo!
No curto prazo, parecem boas estratégias, “ nos tiram da agonia “, mas com o tempo, estratégias assim , ativam modos punitivos e evitativos. E o sistema nervoso , aah esse continua entendendo que está sozinho .
Curar é diferente… É conseguir dizer internamente “ Eu estou sentindo isso …e eu fico comigo .” Quando você não se abandona, a emoção ganha espaço para fluir, o corpo se regula mais rápido, a autocrítica vai perdendo força e o Adulto Saudável assume o comando !!
Sentir nunca foi o problema, ficar sozinho dentro de nós sim .
Mas então por onde começar?
* Nomeie o que está sentindo sem julgamento - “Estou com medo “ é diferente de “ eu sou fraca “
* Toque físico de auto regulação-Mão no peito ou no abdômen por 30 segundos .
Segurança é corporal .
*Fale consigo como falaria com alguém que ama -Isso ativa estados de cuidado no cérebro.
* Espere 20 minutos antes de agir no impulso emocional - Tempo é ferramenta de regulação.
* Pergunte : o que eu preciso agora ?
Nem sempre é resolver . As vezes é descansar
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Com carinho,
Dani 🫶🏼
