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Jéssica Natália Silva Paracatu Nutricionista

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Jéssica Natália Silva Paracatu Nutricionista

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11/08/2026

Variar é a base de uma alimentação saudável! 🥗💪

03/08/2026

Você já pensou como funciona uma consulta comigo?

O acompanhamento nutricional envolve enten9der o que acontece na sua rotina hoje, acompanhar como seu corpo responde aos ajustes e reorganizar estratégias ao longo das consultas.

Por isso, durante os atendimentos, eu acompanho exames, sintomas, rotina alimentar, dificuldades da semana, fome, compulsão, evolução física e tudo o que precisa ser ajustado no caminho.

O plano vai sendo construído junto com você.

Se você quer começar seu acompanhamento nutricional, me chame no direct ou clique no link na bio para agendar sua consulta! Vai ser um prazer fazer parte da sua evolução e história!💜

29/07/2026

No processo de emagrecimento, o aporte nutricional adequado é muito importante!
Você pode desejar ter um CORPO MAGRO, mas que ele também seja FORTE! 💪

23/07/2026

Você investe em cremes, séruns, procedimentos e produtos caros, mas esquece que a pele também é reflexo do que você faz e come.

A qualidade do sono influencia a renovação celular.

A alimentação fornece os nutrientes que participam da produção de colágeno e da saúde da pele.

A atividade física melhora a circulação.

O estresse constante pode refletir em inflamação, oleosidade e até no aparecimento de acne.

Nenhum hábito age sozinho. É a soma das escolhas feitas todos os dias que você construindo os resultados que você vê na pele.

Por isso, quando falamos em skin care, também é importante observar como está sua rotina.

Qual destes hábitos que você sente que mais precisa melhorar hoje?💜

13/07/2026

A pele é formada e renovada todos os dias, e esse processo depende dos nutrientes que chegam pela alimentação.

Proteínas, vitamina C, vitamina A, vitamina E, ômega 3 e antioxidantes participam da produção de colágeno, da proteção contra os radicais livres e da manutenção da barreira natural da pele. E a ÁGUA é a COMISSÃO TÉCNICA dessa seleção, para que todos os nutrientes entrem em campo. POR ISSO A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO ADEQUADA na saúde da pele.

Nenhum alimento sozinho faz esse trabalho. O resultado aparece quando eles fazem parte da rotina.

07/07/2026

Será que você precisa fazer tudo perfeito?
A comparação com atletas, modelos fitness e pessoas que trabalham com a imagem tem como resultado a frustração.

Tá tudo bem, às vezes, abrir exceções na dieta ou faltar um treino quando realmente não der pra ir.
Não deixe de buscar uma rotina mais saudável só porque a sua parece não ser perfeita.

06/07/2026

Uma receita prática, poucos ingredientes e te ajuda a diminuir consumo de ultrapassados e frituras em óleo.
Caso queira, pode trocar atum por frango desfiado ou carne seca, já os vegetarianos podem colocar legumes ralados.

Me conta se faria essa receita para seu fim de semana ou lanche da tarde?😊

30/06/2026

Comida também faz parte de memória, cultura, família, diversão e momentos especiais.

Então aproveite sua pamonha, milho, canjica e suas festas juninas e julhinas em paz!🤍

22/06/2026

Durante um processo de emagrecimento, perder músculo pode significar menos força, pior desempenho nos treinos, mais
dificuldade para manter os resultados e uma composição corporal menos favorável.
A boa notícia é que algumas estratégias já são muito bem estabelecidas na literatura científica para ajudar a preservar a massa muscular durante o déficit calórico.

Neste post, reuni algumas delas e trouxe as referências científicas que sustentam cada recomendação.

Me conta nos comentários: você já conhecia todas essas estratégias?

15/06/2026

Tem sintoma que eu sei que você já normalizou…

Acordar cansada, viver com azia, sentir dificuldade de concentração, ter pele ressecada, enxaqueca frequente, imunidade baixa…

Esses alimentos do post são alguns dos que eu mais gosto de incluir na rotina dos pacientes justamente porque ajudam em mecanismos diferentes do organismo: hidratação celular, microbiota intestinal, inflamação, produção de neurotransmissores, absorção de nutrientes e recuperação muscular.

Claro que nenhum alimento sozinho faz milagre. O resultado aparece quando a rotina começa a fazer sentido como um todo.

Mas ajustar alguns pontos estratégicos já costuma mudar MUITO como o corpo responde no dia a dia.

Salva esse post pra consultar depois 💚.

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