17/01/2023
Esses são alguns alongamentos que você pode estar realizando na sua casa para manutenção da saúde da sua coluna!
Cada alongamento pode ser feito 3 séries de 30 segundos, tanto em movimento quanto parado.
🚨Mas lembre-se de inserir uma atividade física para fortalecer o corpo como todo para prevenir lesões e manter seu corpo saudável!
Conte comigo para te ajudar✨