Tainá Figueiras Ayurveda

Tainá Figueiras Ayurveda Saúde e Nutrição com o Ayurveda. Guio mulheres a limpar o corpo e equilibrar a mente com práticas naturais que enraizam a saúde.

Em 60 dias, ele percebeu que vários sintomas que já faziam parte da rotina simplesmente começaram a deixar de acontecer....
28/08/2026

Em 60 dias, ele percebeu que vários sintomas que já faziam parte da rotina simplesmente começaram a deixar de acontecer.⠀
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A obstrução nasal desapareceu. A coriza e as reações depois de alimentos pesados zeraram. A alergia que sempre aparecia em determinados lugares, sumiu. A azia, que ele já havia normalizado, deixou de existir. O empachamento cedeu, os gases f**aram mínimos e a urina passou a f**ar mais clara e sem odor forte.⠀
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O paladar também começou a voltar. Ele passou a perceber melhor o sabor dos alimentos e comentou que, pela primeira vez, conseguiu trabalhar em uma casa com poeira e pelos de animais sem precisar usar máscara.⠀
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As extremidades frias, antes frequentes, agora aparecem ocasionalmente. O exercício passou a acontecer três vezes por semana depois de tanto tempo de sedentarismo.⠀
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Algumas questões ainda seguem em acompanhamento. A energia precisa de mais tempo para responder, o apetite noturno ainda aparece em alguns dias e a dor lombar surge quando ele passa muitas horas em pé.⠀
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Dentro do raciocínio ayurvédico, esses sinais mostram que o Agni está mais estável e que diferentes sistemas começaram a responder ao tratamento. O acompanhamento continua justamente para observar essa evolução e ajustar o que ainda precisa de suporte.⠀
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Através das consultas em Ayurveda, eu não acompanho apenas a queixa principal. Observo o que muda no corpo inteiro ao longo do processo.⠀
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Se você também convive com sintomas que já parecem parte da sua rotina, as consultas e a mentoria Ayurveda estão abertas para novos acompanhamentos a partir de outubro. Reserva sua vaga pra garantir seu lugar na agenda e ter mais vitalidade.⠀⠀⠀

Eu gosto de comer saudável, mas quero que a comida tenha sabor.⠀⠀Gosto de estudar, mas não quero perder minha sanidade t...
27/08/2026

Eu gosto de comer saudável, mas quero que a comida tenha sabor.⠀
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Gosto de estudar, mas não quero perder minha sanidade tentando "saber tudo". Quero trabalhar muito, porque gosto do que faço, e ainda ter tempo para reparar que uma planta floresceu. Quero cuidar do meu corpo sem passar o dia pensando nele.⠀
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Quero cozinhar sem calcular cada coisa que coloquei no prato. Fazer exercício porque meu corpo precisa se movimentar e também porque é gostoso sentir que ele está forte, mas sem neurose por proteína e músculos. Quero dormir cedo na maioria dos dias e poder f**ar acordada até mais tarde quando a conversa estiver boa.⠀
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Quero continuar levando meu trabalho a sério sem achar que preciso estar produzindo o tempo inteiro. Quero estudar Ayurveda por muitos anos mais e continuar tendo perguntas. Cuidar da minha alimentação e também sentar à mesa de um lugar novo sem transformar o cardápio numa prova.⠀
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Acho que fui entendendo, com o tempo, que uma vida saudável precisa ter espaço para a própria vida.⠀
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Por isso eu gosto tanto dessas fotos meio aleatórias do celular. Quando olho para elas, encontro comida, livros, trabalho, mato, bichos, gente que amo, coisas que plantei, coisas que cozinhei e dias que não renderiam nenhum grande acontecimento para contar.⠀
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Mas eu estava bem ali, vivendo todos eles.⠀
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Tenho gostado dessa medida. Fazer o que me faz bem sem precisar fazer disso uma obsessão. Ter cuidado sem vigiar cada escolha, ter disciplina para algumas coisas sim mas flexibilidade para tantas outras.⠀
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Porque eu não quero chegar ao fim de um dia perfeito em alimentação, exercício, trabalho e sono e descobrir que passei o dia inteiro cumprindo apenas tarefas.⠀
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Quero que sobre espaço para mudar de ideia, demorar no almoço, brincar com os gatos, conversar, não produzir nada por algumas horas e perceber uma flor nova no jardim.⠀
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No fim das contas, acho que a pergunta que tenho feito é bem prática: quanto do que eu faço para viver melhor ainda me deixa tempo para viver?⠀⠀⠀

Tem uma hora do dia em que muita mulher conclui que lhe falta força de vontade. ⠀⠀Mas a vontade de doce ou aquela fome e...
26/08/2026

Tem uma hora do dia em que muita mulher conclui que lhe falta força de vontade. ⠀
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Mas a vontade de doce ou aquela fome enorme no fim da tarde não aparece do nada. Às vezes o café da manhã foi pequeno demais, o almoço aconteceu correndo, faltou comida de verdade ou o intervalo entre as refeições foi longo demais pra sua digestão. Em outros dias entram uma noite mal dormida, estresse, atividade física, restrição alimentar ou até mudanças de apetite ao longo do ciclo menstrual.⠀
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Por isso me incomoda quando a primeira resposta é ensinar essa mulher a controlar a fome.⠀
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Fome é informação.⠀
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Se todos os dias, por volta das 17h, você chega querendo comer qualquer coisa que estiver pela frente, eu quero entender esse padrão antes de tentar silenciá-lo.⠀
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Às vezes descobrimos que aquela mulher não está comendo “demais” à tarde. Ela passou boa parte do dia comendo menos do que precisava e tentando funcionar normalmente.⠀
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Em vez de começar a próxima semana prometendo que vai se controlar às 17h, experimenta observar os dias em que essa fome vem com força. O que você comeu antes? Quanto tempo passou sem comer? Como dormiu? Como estava sua energia? Houve estresse ou desconforto emocional?⠀
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Seu corpo pode estar contando uma história bem mais interessante do que “eu não tenho controle”.⠀
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E por aí, qual é o horário em que a sua fome costuma falar mais alto?
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Eu não contaria o ingrediente principal antes de você provar. Porque provavelmente estragaria a surpresa.⠀⠀Não é porque ...
25/08/2026

Eu não contaria o ingrediente principal antes de você provar. Porque provavelmente estragaria a surpresa.⠀
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Não é porque ele é estranho, muito pelo contrário. Você conhece, já comprou inúmeras vezes e provavelmente tem uma ideia bastante definida do que fazer com ele.⠀
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Só que dificilmente imaginaria que poderia terminar assim.⠀
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Tem ingrediente que aprendemos a colocar sempre no mesmo lugar. Alguns pertencem ao almoço, outros ao café da manhã, alguns parecem destinados aos pratos salgados e dificilmente ganham outra chance na cozinha.⠀
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Na minha cozinha eu gosto de mexer um pouco nessas certezas.⠀
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Cozinhar também é conhecer textura, temperatura, especiarias, combinações e descobrir o quanto um ingrediente simples pode mudar dependendo do preparo. Minha alimentação ficou muito mais interessante quando parei de pensar apenas em “o que comer” e comecei a prestar mais atenção em como preparar.⠀
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Esse doce é algo assim, surpreendente.⠀
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F**a cremoso, delicadamente doce, muito aromático e com uma textura deliciosa. E a parte mais interessante é perceber que não precisamos de uma lista enorme de ingredientes nem de produtos mirabolantes para fazer uma sobremesa realmente gostosa.⠀
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O ingrediente principal provavelmente já passou pela sua cozinha muitas vezes. Só desconfio que nunca desse jeito.⠀
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Quero saber se você consegue descobrir que ingrediente secreto é esse.
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E se quiser receber a receita, escreve RECEITA nos comentários. ⠀
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PS: queimei demais as amêndoas, não façam isso 🫣😂

Oṁ Varalakṣmyai Namaḥ 🙏🏽Hoje é dia de agradecer. De olhar o que já temos e não o que falta. Por isso, esse é um carrosse...
21/08/2026

Oṁ Varalakṣmyai Namaḥ 🙏🏽

Hoje é dia de agradecer. De olhar o que já temos e não o que falta. Por isso, esse é um carrossel festivo, como se os desafios não existissem.

E por aí? O que você tem para agradecer que é uma grande riqueza?

Está na sorte de ter construído uma vida onde acordo cercada por natureza 🍀

Em ainda reparar quando uma flor nova aparece, quando uma árvore muda e quando a próxima estação começa a dar os primeiros sinais...

Em ter encontrado alguém com quem o amor também virou parceria, amizade, casa e vida compartilhada de verdade...

Alguém que ama viajar tanto quanto eu e t**a qualquer parada pelas estradinhas de chão da vida...

Que me acompanha na diversão que é conhecer cada lugarzinho desse mundão...

Riqueza está em viver numa casa onde sempre tem um bichinho procurando colo, ocupando um espaço e fazendo companhia sem precisar dizer nada...

Está na comida que podemos colocar à mesa e no prazer que tenho em cozinhar, experimentar, dividir, e cuidar através do alimento. Na benção de poder ter tido a oportunidade de aprender a cozinhar 🙌🏽

Em poder plantar e colher o que a terra nós dá, sem veneno, fresco e natural...

Em poder viver de um trabalho que tem sentido para mim e acompanhar de perto pessoas recuperando saúde, autonomia e qualidade de vida...

Em poder inclusive ter um trabalho que também trás qualidade de vida para mim: saúde, mobilidade, vitalidade...

Em poder enxergar a beleza do nascer e do pôr do Sol...

Em poder aprender tanto com a mãe natureza 🌿

Em ter fartura por todos os lados e frutas que muita gente nunca nem ouviu falar ou chegou a provar...

Em continuar aprendendo com tantos mestres diferentes e especiais que cruzam nossa jornada...

Por poder ter um enfeite de cabelo feito a mão por uma artesã Tupi...

Em aprender a me amar, com minha qualidades, defeitos e peculiaridades, em entender meus ciclos de maneira que me beneficiem para uma vida mais plena...

Em poder continuar estudando, lendo, absorvendo e recebendo conhecimentos infinitos...

Em descobrir como é bom ser mulher quando nos olhamos com mais gentileza e leveza 💚

E depois de procurar tudo isso, fiquei pensando no que apareceria no seu álb

19/08/2026

Um dia você percebe que deixou de ser apenas aluna de um conhecimento e passou a ser responsável pelo que outras pessoas vão entender sobre ele.⠀
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Essa parte de ensinar Ayurveda mexe bastante comigo.⠀
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Entre saber alguma coisa e conseguir explicá-la sem distorcer, simplif**ar demais ou preencher aquilo que você não sabe com uma resposta bonita, existe diferença. Quando preparo uma aula, passo muito tempo justamente aí. Estudando, conferindo, voltando aos conceitos, pensando na melhor maneira de fazer uma ideia tão antiga conversar com a vida de uma pessoa hoje.⠀
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Eu gosto muito desse trabalho.⠀
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Gosto de pegar um conceito que parece distante e perceber o momento em que alguém entende como aquilo aparece no próprio café da manhã, no sono, na digestão, no ciclo, na maneira como envelhece ou na rotina que repete há vinte anos.⠀
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É uma sensação difícil de explicar, porque eu conheci o Ayurveda primeiro desse lado. Fui a pessoa que ouviu, estudou, testou, duvidou, voltou para estudar e viu algumas coisas fazerem muito sentido na própria vida. Hoje existe alguém do outro lado da tela me ouvindo.⠀
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E isso aumenta, em vez de diminuir, a minha vontade de continuar aprendendo.⠀
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Também existe uma alegria particular em saber que um conhecimento que atravessou tanto tempo continua circulando porque pessoas decidiram ensiná-lo e porque ele continua funcionando, no mundo todo, até hoje. Eu recebi de professores que estudaram antes de mim e hoje participo dessa continuidade.⠀
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Esse vídeo é de uma das aulas do Módulo de Ayurveda que ministro em um Curso de Formação de Professores de Yoga, aqui no ES. ⠀
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Se você pudesse sentar hoje em uma dessas aulas comigo e me fazer uma única pergunta sobre Ayurveda e o seu corpo, qual seria?.
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Tem mulher que chega à consulta querendo descobrir o que está errado com o corpo e acaba percebendo que precisamos olhar...
18/08/2026

Tem mulher que chega à consulta querendo descobrir o que está errado com o corpo e acaba percebendo que precisamos olhar para uma história muito maior.⠀
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Foi o que aconteceu recentemente. Os sintomas estavam ali e precisavam ser investigados, mas conforme a conversa avançava eu conhecia uma mulher que vinha há anos administrando a vida de outras pessoas. A mãe dependia dela para quase tudo. O marido também precisava ser lembrado de cuidar da própria saúde. O trabalho foi f**ando de lado, o casamento perdeu boa parte do prazer e ela já nem sabia dizer o que fazia porque gostava.⠀
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O mais difícil é que esse tipo de sobrecarga raramente começa como uma grande decisão, ninguém acorda e escolhe desaparecer da própria vida. São pequenas concessões que parecem razoáveis naquele momento. Você resolve porque consegue, assume porque alguém precisa, facilita porque é mais rápido fazer do que discutir e quando percebe, todo mundo se acostumou com uma versão sua que dá conta de tudo.⠀
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Inclusive você se acostumou a dar conta de tudo.⠀
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É por isso que eu tenho tanta dificuldade com consultas que tentam encaixar uma mulher em um protocolo antes de conhecer seus dias. Eu preciso saber o que ela come e como digere, claro. Quero entender o sono, o ciclo, os exames, os sintomas e os hábitos. Mas também quero saber quem divide as responsabilidades com ela, quanto espaço existe para descanso, como anda o desejo, o trabalho, as relações e o prazer de estar viva.⠀
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Isso não signif**a atribuir sintomas à sobrecarga. Uma mulher que acorda frequentemente com vontade de chorar, perde o interesse pelas coisas ou apresenta mudanças importantes no corpo precisa de investigação e, quando necessário, de outros profissionais cuidando junto.⠀
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Só que tratar uma mulher por inteiro exige coragem para olhar também para aquilo que não aparece no exame.⠀
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Às vezes uma consulta começa com alimentação, sono ou hormônios e chega a perguntas que aquela mulher não se fazia havia anos. É esse tipo de cuidado que me interessa oferecer.⠀
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Porque melhorar a saúde também precisa devolver espaço para você viver.⠀
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E eu quero muito saber: (comentários)

De repente, muita mulher sabe quantos gramas de proteína precisa colocar no prato, compra alimentos enriquecidos, acresc...
13/08/2026

De repente, muita mulher sabe quantos gramas de proteína precisa colocar no prato, compra alimentos enriquecidos, acrescenta suplemento e acompanha a meta do dia. Só que existe uma pergunta anterior a essa conta que continua recebendo pouca atenção: como está funcionando a sua digestão?⠀
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No consultório, encontro mulheres com uma alimentação considerada excelente no papel e que convivem com estufamento, gases, constipação, refluxo, peso depois das refeições ou uma fome que parece nunca se organizar. Aumentar um macronutriente sem entender esse contexto pode deixar a alimentação ainda mais difícil.⠀
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Proteína é importante, especialmente quando pensamos em massa muscular, envelhecimento e saúde da mulher. O ponto é que uma recomendação nutricional precisa caber em um organismo real.⠀
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Eu quero saber quanto essa mulher se movimenta, que atividade pratica, sua idade, composição corporal, rotina, necessidades nutricionais, preferências e como o sistema digestório está respondendo ao que ela já come.⠀
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O Ayurveda acrescenta outras informações a essa investigação. Observamos agni, constituição, estado atual de equilíbrio, fome, evacuação, características da digestão e a resposta individual aos alimentos. Isso ajuda a entender por que a mesma estratégia pode ser confortável para uma mulher e péssima para outra.⠀
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Contar gramas é relativamente fácil. Descobrir a quantidade, os alimentos, o preparo e a distribuição que funcionam bem para aquela pessoa exige observação.⠀
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Acredito que na conversa sobre proteína tenha uma pergunta faltando. Antes de aumentar a sua, você sabe dizer como f**a sua digestão depois das refeições?⠀⠀⠀⠀

Depois dos 40, parece que toda mulher virou um conjunto de hormônios para consertar.⠀⠀O cansaço virou cortisol, o peso v...
12/08/2026

Depois dos 40, parece que toda mulher virou um conjunto de hormônios para consertar.⠀
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O cansaço virou cortisol, o peso virou insulina, a irritabilidade virou progesterona e uma noite mal dormida já parece exigir uma investigação completa. Eu fico feliz que estejamos finalmente falando sobre perimenopausa, menopausa e saúde da mulher com a atenção que esses assuntos merecem. Muitas mulheres passaram anos ouvindo que seus sintomas eram exagero, idade ou coisa da cabeça.⠀
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Só não gostaria que saíssemos do silêncio para cair em outro problema, o de transformar qualquer desconforto em desequilíbrio hormonal e toda mulher em um projeto permanente de correção.⠀
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Hormônios importam muito. Aos 40, porém, nós também chegamos com décadas de história. Existe a alimentação que construímos, a qualidade do sono ao longo dos anos, a digestão prejudicada, a quantidade de movimento, os medicamentos que usamos, doenças, genética, trabalho, relações, maternidade para algumas, estresse, prazer ou falta dele, cansaço e tudo aquilo que fomos fazendo repetidamente sem perceber o efeito acumulado.⠀
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É uma das razões pelas quais gosto tanto de aproximar ciência moderna e Ayurveda. A ciência nos permite compreender mecanismos, investigar sintomas e reconhecer mudanças fisiológicas dessa fase. O Ayurveda acrescenta uma pergunta que considero preciosa: quem é a mulher que está vivendo tudo isso?⠀
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Duas mulheres da mesma idade podem atravessar a perimenopausa de maneiras muito diferentes. Olhar para a individualidade não diminui a importância dos hormônios. Só impede que eles engulam a mulher inteira.⠀
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Também não acredito que individualizar seja pedir uma coleção infinita de exames, suplementos e restrições. Muitas vezes começamos observando coisas bem menos sofisticadas: fome, digestão, evacuação, sono, energia, ciclo, alimentação e a vida que existe em volta desse corpo.⠀
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Tenho pensado bastante sobre isso enquanto preparo um trabalho novo para mulheres 40+.⠀
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E quero muito saber como essa conversa chega até você: depois dos 40, você sente que passou a compreender melhor o seu corpo ou ganhou uma lista cada vez maior de coisas para consertar?⠀⠀⠀

Endereço

Domingos Martins, ES

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