03/01/2022
Tenho certeza que vc já prometeu alguma vez que iria emagrecer no ano novo! E nada melhor do que começar na primeira segunda-feira do ano, né? E é por isso que estou aqui para dar algumas dicas para te ajudar a cumprir de vez essa promessa que eu sei que vc faz todo ano e nunca consegue cumprir 🤭🤪.
⭐️Dica 1: Transforme sua promessa em Metas Smart: Específica, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal. Exemplo: Quero emagrecer 10kg até 03 de junho de 2022. É específico, mensurado (10kg), atingível (6 meses), é relevante (vai te trazer benefícios para a saúde ou estética), e tem prazo (6 meses). Não faça promessas muito radicais (Ex: emagrecer 10kg em um mês). Quanto mais radical, maior a chance de dar errado.
⭐️Dica 2: Tenha planejamento e organização. Planeje o cardápio semanal, faça as compras, pesquise receitas gostosas e defina um horário para praticar exercícios físicos. Se necessário, prepare todas as refeições da semana no seu dia de folga e congele para que fique mais fácil nos dias em que precisa trabalhar e não tem tempo para cozinhar.
⭐️Dica 3: Não faça dietas restritivas. Eu sei, vc já deve ter pesquisado ou ouviu alguém falar que "a dieta x" faz emagrecer em pouco tempo e ficou super empolgada(o) para começá-la. A verdade é que elas parecem ser muito encantadoras no início, mas não funcionam a longo prazo. Foque na mudança de hábitos e não em dietas milagrosas!!
⭐️Dica 4: Troque a pressa pela paciência. Essa dica é fundamental para alcançar os resultados de forma duradoura. Grande parte das pessoas já querem começar emagrecendo 10kg em 1 mês e se não veem o resultado, acabam desistindo e ganhando o dobro do peso perdido. Vá com calma! Ninguém muda uma vida de hábitos "errados" em um mês!
⭐️Dica 5: Não se cobre tanto. Embora você tenha prometido que vai mudar de vida, acreditar única e exclusivamente nisso pode não ser suficiente para se manter na linha durante meses ou um ano inteiro. E está tudo bem, não se sinta mal por isso. Não hesite em buscar ajuda profissional!
Espero que tenham gostado dessas dicas.
Boa sorte, vc é mais capaz do que imagina!
