Psicóloga Malu Nóbrega

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Esperança, PB
Psicóloga Malu Nóbrega

💡Trabalhando as emoções e pensamentos de ansiosos e outras queixas
🎓Abordagem TCC
👩‍?

06/01/2022

Ano novo, velhos hábitos? Não!
Em 2022, não ignore sua saúde mental. Cuide-se.
é uma campanha que tem como objetivo enfatizar a importância do cuidado com a saúde mental, que não se resume a depressão ou pensamentos suicidas, como é o foco do Setembro Amarelo. O bem estar emocional é complexo, depende de suas relações afetivas e de trabalho, de seu ritmo de vida, de seu nível de stress e de ansiedade, de sua autoestima e etc.

E, quem não está precisando de alguma ajuda profissional especialmente depois de 2020?
Várias pesquisas apontam o aumento da perturbação psicológica provocada pela pandemia, seja por luto, por ansiedade generalizada ou pânico, depressão...

A busca pela terapia nunca foi tão necessária!
Nesse novo ano, faça algo novo por você: Procure um psicólogo.

Saúde mental também é saúde. Há tratamento, há prevenção, há orientação... busque!

17/09/2021

Desde que tornei esse perfil em profissional, não tenho divulgado por aqui algo que gosto de fazer: ler.

A leitura pra mim é hobbie que me faz descansar. Pra vc, isso pode ser a dança, ouvir música, jogar, pintar...

Cultivar bons hábitos ou fazer com relativa frequência algo que nos faz bem pode ser uma forma nos reconectar: entrar em contato com as NOSSAS preferências e fazê-las por NÓS (não pelo outros). Fazermos simplesmente porque gostamos, sem obrigação. Por puro lazer.

O que você tem feito para agradar a SÍ MESM@?

ps: Vale ressaltar que não é saudável utilizar nossos hobbies como fuga!! Tapar o sol com a peneira nunca funciona.

13/09/2021

Libere a endorfina que existe em você! rs
O corpo é uma máquina perfeita, que possui nele mesmo várias substâncias para nossa autorregulação (inclusive emocional).

É muito comum nos sentirmos ansiosos, cansados, desanimados, estressados etc devido as circunstâncias do dia a dia. A médio e longo prazo, viver nesse ciclo sem colocar nossa saúde física e mental como prioridade vai aumentando nossa tensão e nos distanciando do nosso bem estar, podendo contribuir para o desenvolvimento de transtornos mais graves.

Contudo, nosso corpo é a nossa melhor farmácia. Ele só precisa de uma mãozinha para regular alguns hormônios, como por exemplo, a diminuição do cortisol - responsável pelo estresse - e o aumento da dopamina e endorfina que nos dão aquela sensação de bem estar, relaxamento, melhora de humor e etc. E tal benefício conseguimos com uma vida ativa, menos sedentária.

Praticar atividade física é na verdade um ato de amor próprio. Um auto cuidado.

NÃO É TERAPIA, mas ajuda muito no processo de recuperação do paciente.

Vc faz algum exercício?

08/09/2021

Há muitos mitos acerca do suicídio. Você já ouviu algum desses?

Compartilhe essa publicação para que mais pessoas possam desmistificá-los. Informação de qualidade e responsável SALVA 💛

06/09/2021

Para prevenir: Diferente do que muitos acham, falar sobre o suicídio não estimula o ato. As questões de saúde mental ainda são tabu e fontes de muito preconceito. Por isso, falar sobre isso é sempre necessário para que se compreenda as causas, sinais e sintomas e se previna. Informações seguras e de qualidade devem ser sempre divulgadas em prol da conscientização da população.

Para Tratar: A fala é a principal ferramenta da terapia e a terapia, por sua vez, é sempre o tratamento mais indicado para tais casos, junto com os psicotrópicos (medicamentos). Portanto, se você sofre psicologicamente, com ideações suicidas (ou não), FALE. Externalizar traz benefícios especialmente quando se faz com um profissional qualificado e em um processo seguro, de acolhida, e técnico como a terapia.

Endereço

Esperança, PB
58135-000

Site

https://bit.ly/3sdf7Yb

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