Dr. José Joaquin Portilla Ramos

Dr. José Joaquin Portilla Ramos 🩺 Especialista em Geriatria, Gerontologia e Psicogeriatria / Clínico Geral

28/07/2026

📚 A ciência mostra que escrever também é tratamento.

✍️ Uma meta-análise com 31 estudos e mais de 4.000 participantes demonstrou que a escrita expressiva promove uma redução significativa dos sintomas de depressão, ansiedade e estresse, com benefícios que tendem a aparecer e persistir ao longo do tempo.

💬 E você? Já tentou colocar no papel aquilo que pesa na mente?

👇 Escreva nos comentários uma única palavra que você gostaria de deixar para trás hoje. Quem sabe esse seja o primeiro parágrafo da sua cura. ❤️

24/07/2026

🚬 O tabagismo está relacionado a pelo menos 16 tipos de câncer, incluindo pulmão, boca, laringe, faringe, esôfago, estômago, pâncreas, fígado, rim, bexiga e colo do útero.

⚠️ O refluxo gastroesofágico crônico pode levar ao esôfago de Barrett, aumentando significativamente o risco de adenocarcinoma de esôfago.

🍷 O consumo de álcool e a obesidade também elevam o risco de diversos tipos de câncer.

🧠 Em pessoas com transtorno bipolar, estresse intenso e alterações do sono são fatores reconhecidos que podem precipitar episódios de mania ou depressão. Depressão e dependência emocional, por si só, não causam bipolaridade.

19/07/2026

📌 Um levantamento da psicóloga Julianne Holt-Lunstad ((👀Brigham Young University)) analisou 148 estudos 📚com 300 mil participantes

🤼🏻comparando os efeitos da conexão social com outros fatores de estilo de vida, como fumar, beber, exercícios e pressão arterial, e:

✨A CONEXÃO SOCIAL✨ superou quase todos os outros fatores na determinação da mortalidade.

‼️Isso dá lastro científico real pro "amigo de verdade cura mais que consulta".

09/07/2026

🧩Nenhuma pessoa deveria depositar toda a sua estabilidade emocional em apenas um relacionamento, porque:

🧩Quando esse único pilar desaba, o impacto pode ser devastador.

🧩Também não podemos nos isolar.

🧩A solidão prolongada, para quem já possui uma vulnerabilidade genética, pode funcionar como um combustível para o adoecimento emocional.

🧩Cuidar da saúde mental não é sinal de fraqueza.

🧩Para muitas pessoas, é uma necessidade biológica, tão importante quanto controlar a pressão arterial ou a glicemia.

🧠🧩🧠
🧩🧠🧩 Nem todos
🧠🧩🧠 Herdamos a mesma genética, mas todos podemos aprender a cuidar melhor daquilo que herdamos.

05/07/2026

💊 O mais "normal" hoje em dia é indicarem ciprofloxacino para infecção urinária, levofloxacino para infecção respiratória... e assim vai.

🍯 Xaropes cheios de açúcar para sintomas que na verdade são protetores, como a tosse e a coriza.

🤔 Muita coisa que parece certa não é tão boa quanto parece...
✨ ...enquanto outras, simples demais, são as que fazem toda a diferença.

👉 Comenta aqui embaixo: qual desses exemplos te surpreendeu mais? E salva esse vídeo pra não esquecer na próxima vez que for à farmácia! 💾

04/07/2026

🎭💉 Nem todo barulho merece palco.
Essa música não aponta dedos. Aponta escolhas.

🎭 Entre o espetáculo e o paciente, entre o marketing e a evidência, entre o ego e a ética...

🖋️ Existe uma pergunta que continua ecoando:

🌀 que estamos tratando de verdade❓

Se essa letra fez você pensar, espere até conhecer ENTRE A ÉTICA E A MÁ FÉ. 📖

`🔔s vezes, a ficção só faz o que a realidade ainda evita dizer.

🎧 Ouça. Reflita. Compartilhe com quem acredita que a medicina começa onde o espetáculo termina.

30/06/2026

✨Quando ajudamos alguém, também ajudamos a nós mesmos.

✨Cada pequena mudança que conseguimos despertar no outro acende uma luz na vida dele e, ao mesmo tempo, ilumina o nosso próprio caminho.

✨Transformar uma vida, ainda que em um detalhe aparentemente pequeno, é deixar uma marca que também nos transforma.

✨O bem que oferecemos nunca segue apenas em uma direção. ✨Ele sempre encontra o caminho de volta.

26/06/2026

❄️inverno não resfria apenas o corpo. Às vezes, ele também revela aquilo que já estava congelado na alma.

💦Enquanto explico por que as gripes aumentam nesta estação, a música lembra que existem frios que nenhum casaco aquece: a indiferença, o ressentimento e os afetos de curta duração.

🌀 clima muda todos os anos. O caráter, nem sempre.

❄️ E você? Qual é o frio mais difícil de enfrentar: o do inverno ou o das pessoas?

❄️ Escreva sua resposta nos comentários e marque alguém que vai refletir sobre isso.

23/06/2026

Há pessoas com quem uma hora parece um minuto.

E há pessoas com quem um minuto parece uma hora.

A neurociência mostra que o cérebro não mede o tempo como um relógio. Ele mede experiências, emoções e conexões.

Talvez por isso os melhores momentos passem tão rápido. E os mais difíceis pareçam eternos.

No fim, não é apenas o tempo que importa.

É com quem escolhemos atravessá-lo.

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