Dra. Natiele Vasconcellos

08/07/2026

Treinar sem ajustar o prato é como tentar enxugar o gelo: exige muito esforço para pouco retorno.

06/07/2026

Tratar os sintomas sem ajustar a alimentação é apenas adiar o problema. Use o medicamento como aliado, não como muleta.

01/07/2026

29/06/2026

"NÃO" à restrição calórica exagerada para tentar secar rápido. Comer muito pouco atrapalha seu treino e sua constância. Resultado de verdade a gente constrói, não apressa

"NÃO" a tomar suplemento sem saber o porquê. Whey, creatina, pré-treino... são ferramentas tops, mas se não se ecaixa na sua realidade, é só jogado fora.

"NÃO" aos julgamentos e à busca pela perfeição 100%. Fazer todo dia, mesmo que não seja perfeito, vale mais que a perfeição do "tudo ou nada". A vida real acontece, e eu estou aqui para te ajudar nesse processo, sem neura.

Esses "NÃO" são minha promessa de te proteger contra a perda de tempo. Se você quer performance, um corpo que te encha de orgulho e uma alimentação que caiba na sua vida, eu posso te ajudar.

Clica no link da bio e eu te explico tudo lá

24/06/2026

⚽🇧🇷 Se a sua alimentação fosse um time, quem estaria em campo?

Não existe alimento mágico, suplemento milagroso ou estratégia única que faça todo o trabalho sozinho.

Assim como no futebol, os melhores resultados acontecem quando cada peça faz a sua parte: proteínas, frutas, verduras, legumes, gorduras boas, hidratação e atividade física jogando juntos pelo mesmo objetivo. 💪✨

O segredo não está em um único craque, mas na força do time inteiro.

🏆 Porque saúde e emagrecimento são construídos com constância, equilíbrio e trabalho em equipe.

E no seu time da alimentação, qual jogador não pode faltar? 👇💛💚

22/06/2026

Toda segunda você entra no modo "agora vai"
De segunda a quinta: segue super restritiva, corta tudo, tentando fazer tudo perfeito..

Quinta já tá de s**o cheio..
Sexta as 18h já começa o
"só um pouquinho"..
Fim de semana vem a famosa JAQUE: "já que eu saí da dieta mesmo"

Chega segunda... bate o arrependimento e o desespero..
Ai você recomeça tudo de novo!
E o ciclo se repete

Isso é o efeito de querer ser 8 ou 80.
Você vive eternamente nesse ciclo: Restrição exagerada - não aguenta - exagera - culpa - recomeça e volta para restrição exagerada.

Quem vive no 8 ou 80 nunca chega no resultado
Porque o que emagrece mesmo é o que você consegue repetir no longo prazo.

Pare de tentar fazer perfeito.
Comece a fazer possível:
• dieta que cabe na rotina
• comida que você gosta incluída
• estratégia realista
• constância > perfeição
É assim que o emagrecimento se sustenta.

É isso que eu construo com meus pacientes no acompanhamento.
Parar de recomeçar e aprender a sustentar.
Quer sair desse ciclo? me chama:)

16/06/2026

Cuidar de você não é uma obrigação para o corpo, é um investimento na sua liberdade de viver bem.

13/06/2026

⚽🇧🇷 Se eu fosse a sua nutricionista durante a Copa…

Eu jamais diria para você deixar de aproveitar os jogos. O segredo não é cortar tudo, e sim fazer escolhas mais equilibradas.

Uma cerveja, um petisco ou um brinde entre amigos não vão definir seus resultados. O que realmente faz diferença é quando um momento de lazer vira uma sequência de excessos.

Com algumas estratégias simples — como manter uma boa hidratação, incluir proteínas e controlar as porções — você consegue curtir cada partida sem abrir mão dos seus objetivos.

Lembre-se: uma alimentação saudável não exige perfeição. Ela é construída com constância e equilíbrio.

💚 Salve este post para consultar nos dias de jogo e compartilhe com quem ainda acredita que, para emagrecer, precisa deixar de viver.

👇 Me conta nos comentários: qual dica você vai colocar em prática primeiro? ⚽🥗🍻

12/06/2026

Que neste Dia dos Namorados você lembre que:

Amar também é escolher cuidar de si.

Não existe alimento que estrague um resultado.
O que faz diferença é o que você faz na maior parte dos dias.

Celebre, aproveite e volte à rotina sem culpa. 💚

12/06/2026

Você sabia que perder mais peso nem sempre significa ter o melhor resultado? 🤔

Muitas pessoas que utilizam apenas a medicação conseguem reduzir vários quilos rapidamente. Porém, parte dessa perda pode vir da massa muscular, e não apenas da gordura corporal.

✨ Quando combinamos alimentação adequada, acompanhamento nutricional e atividade física, o foco deixa de ser apenas o peso na balança e passa a ser a qualidade do emagrecimento.

Preservar músculos, reduzir gordura e melhorar a composição corporal é o que torna o resultado mais saudável e duradouro.

📌 Emagrecer não é só pesar menos. É cuidar do corpo de forma inteligente e sustentável.

❤️ Seu objetivo é apenas diminuir números na balança ou conquistar mais saúde e qualidade de vida?

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