Psicóloga Duana Nesello CRP 07/23952

31/07/2026

O paciente com esquema de auto sacrifício no seu dia mais tranquilo 🙈

30/07/2026

Na Terapia do Esquema, o esquema de autossacrifício é caracterizado pela tendência de colocar as necessidades dos outros acima das próprias, de forma persistente, geralmente para evitar que alguém sofra, se decepcione ou rejeite a pessoa.

Quais eram/são as consequências deste esquema estar ativado?
* Cansaço constante e sensação de sobrecarga.
* Ressentimento por sentir que faz muito e recebe pouco.
* Dificuldade em identificar os próprios desejos e necessidades.
* Ansiedade e sintomas de burnout.
* Relacionamentos desequilibrados, nos quais a pessoa assume o papel de cuidadora.

Na prática clínica, é comum investigar se esse esquema veio de experiências precoces, como ter aprendido que precisava cuidar dos pais, mediar conflitos familiares ou receber afeto principalmente quando era “boazinha” e atendia às necessidades dos outros.

O tratamento envolve desenvolver uma postura mais equilibrada: aprender a reconhecer as próprias necessidades, estabelecer limites saudáveis, tolerar a culpa que pode surgir ao dizer “não” e compreender que cuidar de si não significa abandonar ou deixar de amar os outros.

E você? Se identifica comigo? 🙈

20/07/2026

05/07/2026

Se o hexa depender de terapia, eu já fiz a minha parte 😌⚽🧠
Entre um “confia no processo”, um manejo da ansiedade pré-jogo e um trabalho intenso de foco, autocontrole e confiança… sigo aqui, oficialmente disponível para cuidar da saúde mental dos nossos craques 😅🇧🇷

Brincadeiras à parte: a performance de um atleta não depende só do físico ou da técnica. A mente também entra em campo. Pressão, cobrança, medo de falhar, exposição e responsabilidade fazem parte da rotina de quem compete em alto nível, e cuidar da saúde mental não é luxo, nem fraqueza: é parte do treino, da prevenção e da performance.

Porque talento precisa de preparo.
E preparo também é emocional 💛

E isso não é só sobre atletas e copa do mundo!

25/06/2026

Você já percebeu como uma mesma situação pode gerar reações completamente diferentes em pessoas diferentes?

25/06/2026

Respira.

25/06/2026

Silêncio, foco e crescimento.

Porque toda vez que escolho aprender algo novo, escolho também me tornar uma versão mais forte de mim mesma.

22/06/2026

O surgimento das crenças limitantes, se dá no período da infância, quando as crianças estão começando a formar seu senso crítico e seu mundo de ideias.

Isso acontece através do que elas escutam em casa, dos discursos familiares e das pessoas que mais a cercam durante o seu dia a dia.

Adultos, quando educam crianças, tendem a sempre pontuar as possíveis consequências dos atos delas, exemplo: “se você continuar comendo assim, seu corpo vai ficar desse jeito e as pessoas não vão te aceitar assim.”

Ou ainda: “não fale nesse tom de voz alto, ninguém é levado a sério dessa forma.”

Crianças que crescem ouvindo esse tipo de orientação criam monstros dentro das próprias cabeças e acabam sempre relacionando seus comportamentos a essas crenças limitantes.

O mais difícil, e identificar essas crenças e perceber em quais situações elas nos atrapalham mais.

De acordo com Beck (1999), as crenças centrais negativas podem se relacionar à sensação de desamparo, à incapacidade de ser amado e ao desvalor. Os pacientes podem ter crenças de todas as categorias simultaneamente ou apresentar crenças nucleares de uma ou duas categorias.

Crenças de desamparo — A sensação predominante é a incapacidade. O indivíduo se sente incapaz de fazer as coisas, se relacionar e se proteger. Dessa forma, pensa ser frágil, vulnerável e inadequado, alimentado por pensamentos como ”não sou bom o suficiente para isso” e “jamais serei bom naquilo”.
Crença de desamor — O indivíduo acredita não ser digno de amor, por ter algo nele que impede o recebimento de carinho, dificultando o estabelecimento de intimidade com outras pessoas. Novamente, ele se diminui, acreditando ser defeituoso e tem pensamentos de que sempre será rejeitado.
Crença de desvalor — O sujeito alimenta o pensamento de que é moralmente ruim, por ter algo dentro dele que é terrível. Assim, entende que não tem valor algum, não sendo digno de atenção e não merecendo nada.

Se você gostou, curte ♥️

04/06/2026

E com este trecho do livro A Metamorfose é irreversível - Wendy Luz, vamos falar do esquema de Privação Emocional.

Na Terapia do Esquema, ela aparece quando a pessoa cresce sentindo que suas necessidades emocionais básicas: acolhimento, proteção, validação, afeto ou compreensão, não foram suficientemente atendidas.

Muitas vezes, adultos com esse esquema aprendem a:

- minimizar o que sentem;
- acreditar que “ninguém vai entender mesmo”;
- escolher relações emocionalmente indisponíveis;
- sentir solidão mesmo acompanhados;
- ter dificuldade em pedir cuidado ou apoio.

Nem sempre houve abandono explícito.
Às vezes, havia presença física, mas pouca disponibilidade emocional.

Com o tempo, o cérebro pode passar a antecipar frustração afetiva, criando padrões de hipervigilância, afastamento emocional ou busca intensa por validação.

Na psicoterapia, o objetivo não é “culpar” a história, mas compreender como esses padrões foram construídos, e desenvolver formas mais seguras de vínculo, regulação emocional e autocuidado.

Porque necessidades emocionais não desaparecem quando são ignoradas.
Elas apenas aprendem a se esconder.

Bom feriado 🧠✏️