14/08/2025
As frutas são componentes indispensáveis na alimentação infantil. São fontes de vitaminas, minerais, fibras e compostos bioativos que contribuem para o crescimento, a imunidade e a saúde intestinal. No entanto, para que o consumo seja realmente benéfico, é importante observar quantidade, forma de preparo e momentos de oferta.
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🍎 Quantidade
Não existe uma recomendação única para todas as crianças, mas, de forma geral, 2 a 3 porções variadas ao longo do dia são adequadas. O mais importante é respeitar o apetite e os sinais de saciedade da criança.
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🍌 Forma de preparo
Priorize o consumo in natura ou em preparações minimamente processadas. Manter a fruta em pedaços preserva fibras e estimula mastigação, etapa fundamental no desenvolvimento da alimentação.
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🕘 Momento de oferta
Podem ser oferecidas no café da manhã, lanches ou como sobremesa de refeições principais. Evite utilizá-las como recompensa ou moeda de troca alimentar.
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📌 Importante: mesmo que seja natural, o suco não substitui a fruta in natura. A retirada das fibras reduz o efeito de saciedade, diminui o aproveitamento nutricional e eleva a concentração de açúcares.
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📈 A introdução precoce, variada e respeitosa de frutas está associada a maior aceitação alimentar e melhor qualidade da dieta ao longo da vida.
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