Nutricionista Vitor Costa

03/05/2022

Essa pergunta é clássica: Nutri, preciso comer de três em três horas?

A resposta é não! Comer a cada três horas é uma das várias estratégias que podem ser usadas em um processo de emagrecimento, porém não é a única.

Comer a cada três horas pode trazer vários benefícios, como evitar ataques de fome em algumas pessoas, evitar beliscos entre uma refeição e outra, mas o que realmente importa num processo de emagrecimento é o total de kcal que você ingere ao longo do dia.

Então se você precisa ingerir por exemplo 1500Kcal, não importa muito se você fracionar em 4 ou 6 refeições, o que importa é fracionar os nutrientes em todas essas refeições para atender as suas necessidades.

Lembre-se de que a dieta certa para você é aquela que você consegue seguir, e eu posso te ajudar nisso!

13/04/2022

Você sabia que no suco de beterraba encontramos um dos melhores recursos ergonogênicos?🥤🫐💪🏻

O suco de beterraba melhora os sistemas circulatório e cardiorrespiratório, através do aumento da eficiência no fornecimento de energia durante a atividade física e também melhora a remoção de metabólitos resultantes da contração muscular do exercício físico.

Isso porque a beterraba possui em sua composição grandes quantidades de nitrato inorgânico (NO-3), que é precursor de óxido nítrico (NO), uma substância chave para o aumento da performance, isso porque o óxido nítrico aumenta a vasodilatação aumentando por sua vez o aporte de oxigênio e nutrientes no tecido muscular resultando então na melhora da performance.

O suco de beterraba pode ser uma opção para quem não quer investir em uma suplementação mais cara ou como complemento.

A recomendação de uso é de cerca de 150-200g de beterraba 120 minutos antes do exercício físico para obter melhores resultados

22/03/2022