04/06/2026
Eu como um apaixonado por corrida no dia mundial da corrida não posso deixar de falar os benefícios que muitos desconhecem. Cada passo dado na corrida
é olhar para o organismo como um sistema totalmente integrado.
Quando corremos, não estamos apenas gastando energia ou fortalecendo o sistema cardiovascular; estamos enviando uma mensagem biológica para cada célula — inclusive para o nosso segundo cérebro o INTESTINO
Quando colocamos o corpo em movimento, ativamos uma rede complexa de comunicação onde o intestino é um dos protagonistas.
A corrida regular e bem planejada modula diretamente o que chamamos de eixo intestino-cérebro. Através do nervo vago e da liberação de mediadores químicos, o exercício físico:
• Estimula a motilidade: Melhorando o trânsito intestinal de forma natural.
• Fortalece a microbiota: Favorecendo a produção de ácidos graxos de cadeia curta, essenciais para a integridade da barreira intestinal e para a imunidade.
• Reduz a inflamação sistêmica: Impactando positivamente até mesmo no humor e na disposição diária.
No entanto, o equilíbrio é a chave. Estresses integrativos como a desidratação, treinos extenuantes sem o devido descanso ou uma estratégia nutricional inadequada podem causar o efeito oposto, aumentando a permeabilidade intestinal.
Correr com saúde é entender que o rendimento começa de dentro para fora. Como você tem preparado o seu organismo para o movimento?
