Psicóloga Priscila Pellegrini

16/01/2024

Da ansiedade aos conflitos no trabalho ou no relacionamento, a psicoterapia oferece suporte, insights e habilidades para uma caminhada de autodescoberta e crescimento pessoal. Quem vai acompanhado, vai mais longe – o momento certo para buscar ajuda com psicólogo é sempre agora.

Texto completo no blog.

Você já sentiu que não sabe lidar com uma situação em sua vida, mesmo que tenha tentado de tudo? Ou talvez você esteja enfrentando problemas que parecem cada vez mais difíceis de resolver, deixando-o(a) ansioso(a) e estressado(a)? Se você respondeu sim a qualquer uma dessas perguntas, então...

07/12/2023

Muitos casais que buscam conexão e proximidade acabam presos em um mar de palavras ásperas e suas consequências prejudiciais. Em vez de conectar, elas afastam. Palavras ásperas são escudos: protegem e machucam. Você já as usou? Já foi alvo delas?

Confira o post novo no blog e desvende o complexo universo da comunicação no casamento.

Em meio a um mar de palavras cortantes, vários sentimentos e necessidades muitas vezes permanecem ocultos, esperando ser descobertos e a comunicação no casamento passa a ser um desafio constante. Cada palavra áspera, cada tom elevado, é muitas vezes apenas a ponta do iceberg, escondendo emoçõ...

21/09/2022

Uma reação automática ao estresse é a irritabilidade e os ataques de raiva.

Quando o assunto é reações emocionais ao estresse, vamos combinar que essa é uma das piores, porque ainda vem acompanhada da "ressaca moral pós surto" 🤦🏻‍♀️

Você que está lendo isso e se identificou, provavelmente também já sentiu o gosto amargo depois de ter um ataque de fúria com alguém e ultrapassar limites de alguma relação pessoal.
Por si só, essa é uma situação péssima de se estar.

O que costuma acontecer em seguida torna tudo muito pior: a culpa vem de mãos dadas com a crítica excessiva.

Você começa a se achar a pior pessoa do mundo, a pior mãe, o pior funcionário, a pior amiga...
Aí é onde mora o perigo! ☢

Quando sua visão de si mesmo acaba sendo prejudicada, seu comportamento acompanha essa visão.

E daí você começa a AGIR de acordo com essa visão negativa, na qual você é excessivamente defeituoso, falho, fraco e não confiável.

Com o reforço do comportamento, a crença vai ganhando mais força e incentivando novos comportamentos disfuncionais.

E estes vão gerando novos problemas que viram novas fontes de estresse e esse ciclo problemático inteiro se renova e ganha força.
A chave que desliga esse processo é saber analisar com precisão os fatores de estresse que te afligem e aplicar uma metodologia certeira para lidar com cada um deles do jeito certo.

Se você se enxergou nesse post, saiba que o primeiro passo desse processo é ter conhecimento.
Só de ler essa mensagem você já está mais perto de conquistar uma vida livre do estresse crônico e suas respostas disfuncionais.

O próximo passo é saber exatamente o que fazer quando seu cérebro liga o alarme, como desligá-lo e como usar sua “bússola interna” para se blindar contra os males causados pelo estresse crônico.

Estou preparando muito conteúdo aprofundado sobre todos esses pontos e você vai poder ter tudo nas mãos e totalmente de graça.

Fique ligado aqui e acompanhe as próximas postagens para mais novidades.

17/09/2022

🙏🏾Graças a Deus que as coisas já mudaram bastante! Mas nem sempre foi assim…

Décadas atrás a maioria dos médicos não conseguia diagnosticar sintomas de esgotamento físico e mental, muito menos crises de ansiedade e ataques de pânico.

Isso porque o tema da saúde mental ainda não era tão popular quanto é hoje.

E junto a isso havia pouca informação disponível.

Mas hoje a classe médica não só sabe diagnosticar estresse crônico, como já sabe prescrever os melhores tratamentos e protocolos para quem sofre disso.😊

Por isso, nunca antes na história, a psicoterapia ocupou um papel tão fundamental na recuperação da saúde integral das pessoas.

O que antes era visto como um tabu, “coisa de gente maluca”, hoje já se entende ser a melhor estratégia para construir, restabelecer e manter a saúde do corpo e da mente de qualquer pessoa.

E você? Algum médico já indicou psicoterapia pra você?🤓

15/09/2022

E deixa eu te falar uma coisa: Não é sua culpa!

Te disseram a vida inteira que suas emoções não são confiáveis.

Te ensinaram a engolir o choro e seguir em frente.

Você foi condicionado a ignorar seus sentimentos e fazer vista grossa para como o seu corpo reage a eles.

Você aprendeu que a doença é natural do ser humano. 😱

E que a zona de conforto é o pior lugar para se estar.

Mas a verdade é que todas essas mentiras só serviram para te condicionar a uma vida estressante, cheia de inseguranças e extremamente desconfortável.

Essas reações físicas, as dores e doenças que surgem são, na verdade, seu corpo tentando te sinalizar durante todo esse tempo que algo está fora do normal, que não está saudável.

E, infelizmente, você foi ENSINADO(A) a ignorar cada um deles. ☹

Que sinais seu corpo tem te enviado ultimamente?

Conta aqui embaixo pra mim 👇🏼

13/09/2022

Nem todas as pessoas apresentam as mesmas reações físicas ao estresse.

Uns sentem dor de cabeça, outros f**am com as palmas da mão suando, outros têm dores pelo corpo.

O fato é que essas reações representam sintomas de que algo está acontecendo e você precisa f**ar atento.

Mas por que?❓❓

Porque se expor por um longo tempo ao estresse causa danos severos em você, e alguns irreversíveis no seu cérebro. 😖🧠😣

Sem contar os riscos de doenças cardiovasculares, gastrite, doenças dermatológicas e diversas outras doenças crônicas.🫀 🫁

👁👁!

O estresse crônico é uma das piores companhias que alguém pode ter. E ao mesmo tempo uma das mais ardilosas. 👹

A boa notícia é que nosso corpo nos sinaliza quando algo ou alguém está nos servindo como fonte de estresse.

Por isso saber ler e validar esses sinais, pode signif**ar uma proteção contra o estresse crônico e o primeiro passo para lidar com o estresse da vida adulta de uma forma saudável.

E você? Sabe identif**ar quando está se sentindo estressado ou ansioso? 🫡

27/08/2022

Segundos antes dessa foto, eu ouvi a frase: “Confiro-lhe o grau de Psicóloga.” Inesquecível.

Lembro da primeira pessoa que atendi, quando já não era mais “estagiária” e sim, psicóloga. Foi estranho. A responsabilidade parecia muito maior. Depois, a primeira família, o primeiro casal. A primeira pesquisa. O primeiro artigo científico publicado. O primeiro convite para escrever um capítulo de um livro. A primeira consultoria que eu conduzi em uma empresa privada. O primeiro treinamento para servidores de um Tribunal. O primeiro diagnóstico de assédio moral no trabalho. A primeira vez que ouvi de um paciente que ele estava pronto para não existir mais e veio se despedir de mim. A primeira supervisão para outros psicólogos. Foram tantas experiências desde esse dia. Foram tantos aprendizados...

Eu considero uma grande responsabilidade chegar na vida que existe “do lado de dentro” de uma pessoa, naquilo que talvez ninguém vê, que ela talvez nem tenha palavras para explicar e nem mesmo o melhor exame de imagem poderia identif**ar. Por isso, eu não parei de estudar e explorar. No dia da colação de grau, eu já estava no Mestrado e na Especialização em Psicologia Clínica. Depois, vieram muitos outros cursos, o Doutorado, o Treinamento em Terapia Focada na Emoção. Centenas de horas de supervisão sobre o trabalho que eu venho fazendo e muitas outras centenas de horas em psicoterapia individual, para lembrar sempre que: o resultado final, final, final, de tudo que eu fizer como psicóloga, é para ser usufruído por um outro ser humano. Ser humana também faz parte do meu ser psicóloga.

Aqui f**a o meu desejo de que você possa ter um psicólogo para chamar de seu. Esse tipo de possessividade tá permitida, só porque representa segurança para o cérebro 🧠

Agora me conta: você me encontrou nesse caminho? Foi meu colega em alguma das milhares de aulas? Foi meu cliente? Participou de algum trabalho comigo ou alguma atividade que eu conduzi nesses anos caminhando com a Psicologia?

23/08/2022

Nesta terceira e última live sobre a maneira como reagimos automaticamente ao estresse, vamos falar sobre as respostas comportamentais que você pode experimentar se estiver passando por eventos estressantes na sua vida.

Alguns exemplos de respostas comportamentais automáticas podem ser:

➡️ Uso de substâncias como álcool, dr**as, cafeína, açúcar
➡️ Distrair-se com frequência
➡️ Perder a motivação
➡️ Tornar-se compulsivo

Aproveite e venha conversar com a gente no último dia do “Diga-me como tu andas e nós te diremos o quão estressado tu estás”.

18/08/2022

Quando acontecem eventos ou períodos estressantes em nossas vidas, costumamos escolher formas específ**as de lidar para diminuir o estresse e amenizar ou anestesiar o desconforto.

Uma estratégia utilizada por muitas pessoas é: aumentar o tempo de trabalho. Hoje nós trouxemos algumas informações sobre ela para te ajudar a refletir se ela funciona e traz resultados positivos a médio e longo prazo.

Envie para alguém que está usando MUITO essa estratégia

08/08/2022

Você tem observado as manifestações que seu corpo sinaliza quando está passando por um período de estresse?

Conhecer as possíveis respostas físicas, comportamentais e emocionais ao estresse, antes que elas aconteçam, aumenta sua capacidade de reconhecer quando, no futuro, você pode estar experimentando uma resposta ao estresse.

Saber disso possibilita que você procure ajuda mais cedo, evitando que o estresse se torne crônico e consequentemente diminuindo o impacto negativo do estresse na sua saúde, relacionamentos e trabalho.

As respostas automáticas também acontecem com outras pessoas e talvez você tenha atribuído elas à personalidade ou ao caráter da pessoa quando pode ser uma resposta ao estresse.

E é sobre as manifestações físicas do estresse em nosso corpo que falaremos na live desta terça-feira, a partir das 19h30. Esta é apenas a primeira de uma série de lives que preparamos e fazem parte do quadro “Diga-me como tu andas e nós te diremos o quão estressado tu estás”.