31/08/2026
Você deita e dorme imediatamente? Ou passa muito tempo esperando o sono chegar?
Esse intervalo é chamado de latência do sono. Em adultos, adormecer em cerca de 10 a 20 minutos costuma ser considerado um padrão saudável, embora exista variação entre as pessoas e entre diferentes noites.
Levar muito tempo para dormir de forma recorrente pode estar relacionado à insônia, hábitos inadequados, estresse ou outros fatores. Mas o extremo oposto também merece atenção: adormecer em poucos minutos constantemente pode indicar uma necessidade aumentada de sono ou privação de sono acumulada.
Por isso, o tempo para adormecer deve ser analisado junto com outros aspectos: quantas horas você dorme, quantas vezes desperta e, principalmente, como funciona durante o dia.
Adriana Knabben - Diretora Técnica
CRM/SC 11.390 RQE 7834