25/08/2026
Envelhecer não precisa ser sinônimo de desacelerar.
O conceito NOLT (New Older Living Trend) representa uma geração 60+ que rejeita o estereótipo do idoso sedentário. Pessoas que treinam, trabalham, viajam, fazem planos e continuam construindo projetos para os próximos anos.
E a ciência mostra que não é preciso virar atleta para começar a colher benefícios.
Estudos indicam que algo em torno de 2.300 passos por dia já está associado a menor risco de mortalidade cardiovascular. E, à medida que o número de passos aumenta, os benefícios tendem a crescer. Ou seja: movimentar-se mais importa, em qualquer idade.
O mesmo acontece com a capacidade cardiorrespiratória. Quanto melhor o condicionamento, menor tende a ser o risco de mortalidade. VO₂ máximo, força muscular e quantidade de movimento diário dizem muito sobre como estamos envelhecendo — às vezes mais do que a idade escrita no RG.
E nunca é tarde para começar. Mesmo pessoas acima dos 60 anos que passaram grande parte da vida sedentárias ainda conseguem responder ao treinamento, ganhar força e preservar massa muscular.
Mas existe outro ponto importante nessa história: a mentalidade.
Quem continua fazendo planos, estabelecendo objetivos e criando projetos para os próximos anos tende a enxergar a própria saúde de outra forma. Você não se cuida apenas para tratar uma doença hoje — você se cuida porque ainda tem muito o que fazer amanhã.
Talvez essa seja uma das grandes ideias por trás da mentalidade NOLT:
não pensar “já estou velho para isso”, mas “como quero estar daqui a 10 anos?”
Longevidade não é simplesmente acrescentar anos à vida.
É chegar aos 60, 70, 80 anos com força, capacidade cardiovascular, autonomia, projetos e vontade de continuar vivendo bem.
A idade está no RG.
Mas a maneira como você envelhece também é construída todos os dias.
E você: que idade seu corpo diz que você tem?
Dr Fernando Giordano CRM 7793 - SP 150702/ RQE 3655-5359
📚Referências:
Banach M, et al. Eur J Prev Cardiol. 2023;30:1975–1985.
Kokkinos P, et al. JAMA Netw Open. 2022;5:e2216449.
