Ana Évora Nutricionista Materno infantil

Ana Évora Nutricionista Materno infantil Conheci a Nutrição Funcional por intermédio da nutricionista Bettina Moritz. Percebi que os resultados que os pacientes obtêm são excelentes.

Nutrição Ortomolecular e Funcional; -
Atendimento online ou presencial; -Eu ajudo você e sua família a terem uma alimentação saudável sem complicações: tentantes, gestantes, bebês, crianças e adolescente Isso se deve principalmente ao fato de a Nutrição Funcional olhar de forma individualizada para cada paciente, além de buscar e tratar a causa da doença, e não ap

enas seus sintomas. Em atletas, a Nutrição Funcional atua com seu princípio de individualidade. Ela melhora não só a alimentação antes, durante e após o exercício físico, mas também o estado nutricional do atleta, promovendo o equilíbrio físico, mental e um grande progresso em seu desempenho.

20/08/2026

Sabe aqueles dias em que a vontade de comer aparece mesmo depois de você já ter feito uma refeição? 💚

Às vezes é fome. Outras vezes é cansaço, ansiedade, hábito ou simplesmente aquela vontade de encontrar um pouquinho de conforto na comida.

E tudo bem começar apenas observando isso com mais atenção e menos cobrança.

Pequenas mudanças na rotina podem ajudar: fazer refeições que tragam mais saciedade, beber água, diminuir alguns gatilhos alimentares e, principalmente, aprender a perceber os sinais que o seu corpo dá.

No Reel, compartilhei 6 dicas simples para ajudar a diminuir o comer compulsivo e construir uma relação mais consciente com a alimentação. 🌿

Não precisa tentar mudar tudo de uma vez.
Escolha uma delas e comece por onde fizer sentido para você.

Às vezes, uma pequena mudança já é o começo de uma nova relação com a comida.

Qual dessas 6 dicas você sente que poderia começar a colocar em prática hoje?

Salve para lembrar depois e compartilhe com uma mulher que também pode se beneficiar dessas informações. 💚

16/08/2026

Gravidez ectópica tem relação com a alimentação?

Essa é uma das perguntas frequente no meu consultório, principalmente de mulheres que já faziam tudo “certo”.

A gravidez ectópica não acontece por acaso.

Na maioria das vezes, existe algo interferindo no caminho do embrião até o útero.

Inflamação silenciosa.
Estresse oxidativo.
Intestino desregulado.
Falta de nutrientes essenciais.

Tudo isso pode afetar: a saúde das trompas, o movimento dos cílios tubários, a produção de energia celular, o equilíbrio hormonal, a resposta imunológica.

Quando o corpo vive inflamado e com baixa oferta de nutrientes, o transporte do embrião pode ser prejudicado.

Dietas ricas em ultraprocessados e pobres em frutas, verduras e gorduras boas aumentam citocinas inflamatórias e favorecem dano tecidual.

E nutrientes como ômega-3, vitaminas C, A, E, selênio, zinco e polifenóis, entre outros são fundamentais para proteger esses tecidos e sustentar a fertilidade.

Fertilidade não começa no teste positivo.
Começa no terreno do corpo.

Se você pensa em engravidar ou já viveu uma gravidez ectópica, talvez não seja sobre tentar mais, mas sobre cuidar melhor do seu corpo antes.

Você já tinha pensado nisso por esse ângulo?


14/08/2026

Se você chegou ao segundo trimestre e parece que a fome resolveu aparecer com força… você não está sozinha 😂🤰

Depois de um primeiro trimestre em que muitas gestantes passam por enjoos, aversões e pouco apetite, essa mudança pode ser bem perceptível.

Ao longo da gestação acontecem importantes mudanças hormonais e metabólicas, inclusive na forma como o organismo utiliza a glicose e responde à insulina. Tudo isso pode influenciar a fome, o apetite e a forma como você sente necessidade de comer ao longo do dia.

E é aí que a composição das refeições faz diferença.

Ter uma boa fonte de proteína nas principais refeições e nos lanches ajuda na saciedade, contribui para maior estabilidade da glicemia e fornece aminoácidos importantes para as adaptações do organismo materno e para o desenvolvimento do bebê.

A fome pode mudar durante a gestação e aprender a responder a ela com refeições mais completas e nutritivas faz toda a diferença.

E por aí? No segundo trimestre a sua fome aumentou ou continuou igual? 👇


12/08/2026

Será que todo cansaço na gestação é realmente normal?


10/08/2026

Emagrecer antes de engravidar pode ser importante. Mas emagrecer não é sinônimo de estar bem nutrida.

E essa diferença importa muito quando falamos de fertilidade.

Em mulheres com sobrepeso ou obesidade, o objetivo da preparação pré-concepcional não deveria ser apenas reduzir o número da balança.

É possível perder peso e, ainda assim, chegar à tentativa de gravidez com uma alimentação pouco adequada ou com nutrientes importantes em níveis insuficientes.

Ao mesmo tempo, o excesso de tecido adiposo não é apenas uma questão de peso, ele participa de um ambiente metabólico e hormonal que pode interferir na insulina, nos andrógenos e na própria ovulação.

Por isso, uma boa estratégia nutricional precisa conseguir fazer duas coisas ao mesmo tempo. Favorecer a redução de gordura corporal, quando ela é necessária, e preservar ou melhorar a qualidade nutricional da alimentação.

Isso significa evitar tanto o excesso energético quanto restrições exageradas e construir uma alimentação com boa densidade nutricional.

Proteínas adequadas, vegetais, frutas, leguminosas, cereais integrais, azeite, oleaginosas, peixes e outras fontes de nutrientes importantes nessa fase.

Se você está tentando engravidar e precisa perder peso, não pense apenas em “comer menos”. Pense também no que o seu corpo precisa receber enquanto você emagrece .

08/08/2026

“Grávida é cansada mesmo.” Mas será que todo cansaço na gestação é realmente normal?

Essa é uma frase que escuto muito.

Na gestação, produzir energia exige muito mais do organismo e o ferro é apenas uma parte dessa história.

B12 e folato, por exemplo, participam da formação das células sanguíneas e de processos essenciais para produzir energia. E não basta necessariamente estarem dentro do intervalo de referência para entendermos todo o contexto.

A tireoide também muda na gravidez. O hCG interfere na sua regulação, a necessidade de hormônios tireoidianos aumenta e nutrientes como iodo, selênio, ferro e zinco participam da produção e do metabolismo desses hormônios.

E ainda existe algo pouco lembrado: o corpo está construindo placenta, aumentando o volume sanguíneo e sustentando o crescimento de um novo organismo. Para isso, precisa de energia, proteína e micronutrientes em quantidade adequada.

Por isso, quando uma gestante me diz que está exausta, a pergunta não deveria ser apenas:

Tem anemia?

Mas sim:

O que está fazendo esse corpo ter tanta dificuldade para produzir energia?

Porque sentir mais sono pode fazer parte da gestação.

Sentir que você deixou de ser você de tanto cansaço merece ser olhado com mais atenção.

Você sentiu isso em alguma fase da sua gestação?


06/08/2026

Está usando Mounjaro ou similares e pretende engravidar depois?

Talvez você esteja esperando atingir o peso desejado para só então começar a pensar na gestação.

Mas existe uma questão importante
Com que organismo você quer chegar a essa gravidez?

Não basta apenas pesar menos.

Para uma gestação, esse organismo precisará estar preparado para uma demanda completamente diferente.

Sustentar as primeiras divisões celulares do embrião, implantação, formação da placenta e, depois, todo o crescimento e desenvolvimento do bebê.

E essa preparação começa antes do teste positivo.

Significa chegar à concepção com bom controle da glicose e da insulina, massa muscular preservada, alimentação suficiente em proteína e bons estoques de nutrientes importantes para esse início da gestação.

E é justamente aí que o período de uso do GLP-1 merece um olhar diferente.

Enquanto o medicamento ajuda no controle do apetite, no peso e no metabolismo, existe uma oportunidade de trabalhar a alimentação que vai sustentar a próxima fase , em vez de deixar para pensar nisso somente quando chegar a hora de suspender.

O objetivo, quando existe desejo de engravidar, não deveria ser apenas chegar à concepção mais magra.

Deveria ser chegar metabolicamente e nutricionalmente preparada para gerar um bebê.

E talvez essa seja uma parte do tratamento com GLP-1 sobre a qual ainda falamos muito pouco.

Você já tinha pensado na preparação para a gestação dessa forma?



01/08/2026

Me diga que você é mãe de primeira viagem sem me dizer que é…

Toda mãe já fez isso pelo menos uma vez… ou vai fazer.

Quem se identifica? 🙋‍♀️

Marca ou compartilha com uma mãe que já passou, ou ainda vai passar por essa fase.



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