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25/06/2026

Você não precisa comer os mesmos alimentos todos os dias para ter resultado.

Existem diversas substituições que mantêm a dieta equilibrada e muito mais fácil de seguir. Afinal, a melhor dieta não é a perfeita, é aquela que cabe na sua rotina.

23/06/2026

Já sentiu fraqueza, desconforto ou até inchaço durante o treino?
Pode ser culpa do que você comeu ANTES de treinar!

Alguns alimentos considerados “saudáveis” podem, na verdade, gerar desconfortos intestinais e prejudicar seu desempenho.

⚠️ Antes do treino, o foco da alimentação deve ser:
✔️ Dar energia
✔️ Evitar a fadiga
✔️ Melhorar o rendimento

Nem tudo que é saudável é ideal pro pré-treino.

23/06/2026

Já sentiu fraqueza, desconforto ou até inchaço durante o treino?

Alguns alimentos considerados “saudáveis” podem, na verdade, gerar desconfortos intestinais e prejudicar seu desempenho.
⚠️ Antes do treino, o foco da alimentação deve ser:
✔️ Dar energia
✔️ Evitar a fadiga
✔️ Melhorar o rendimento

Nem tudo que é saudável é ideal pro pré-treino.

08/06/2026

Sim, algumas opções são mais calóricas.
Sim, muitas levam açúcar, leite condensado e gordura.
E sim, exagerar todo fim de semana pode atrapalhar seus resultados.

Mas uma pamonha, uma canjica ou um bolo de milho não estragam seu processo.

Escolha o que você gosta de verdade, coma sem culpa, respeite sua saciedade e volte à rotina normalmente depois.

Sem restrição.
Sem compensação.
Sem terrorismo nutricional.

Aproveita essa época. É uma vez no ano.

22/05/2026

Esses erros costumam passar despercebidos porque, no dia
dia, parece que você tá fazendo tudo certo.

Mas quando você olha com mais detalhe, a proteína não bate, o carbo f**a baixo, o treino não evolui e o descanso é pouco.

Salva esse post e me conta aqui qual desses você percebeu na tua rotina.

19/05/2026

Déficit calórico não precisa ser sofrido.

Esses são alguns dos ajustes que costumo fazer com meus pacientes pra deixar a rotina mais fácil, melhorar a adesão e tornar o processo mais sustentável.

E a verdade é que isso é só uma pequena parte do que faz diferença no resultado.

14/05/2026

Comer rápido demais pode estar contribuindo para seus gases e inchaço.

Quando você come com pressa, tende a mastigar menos, engolir mais ar e dificultar o trabalho da digestão. O resultado pode ser aquela sensação de estufamento, gases e desconforto depois das refeições.

Antes de cortar vários alimentos da dieta, comece pelo básico:
mastigue melhor, sente para comer com calma e tente perceber os sinais do seu corpo.

Nem sempre o problema é “o alimento”. Às vezes, é a forma como você está comendo.

Se você sofre com gases, inchaço ou estufamento frequente, clique no link da bio e veja se você é a pessoa certa para o meu acompanhamento.

14/05/2026

Comer rápido demais pode estar contribuindo para seus gases e inchaço.

Quando você come com pressa, tende a mastigar menos, engolir mais ar e dificultar o trabalho da digestão. O resultado pode ser aquela sensação de estufamento, gases e desconforto depois das refeições.

Antes de cortar vários alimentos da dieta, comece pelo básico:
mastigue mais, sente para comer com calma e tente perceber os sinais do seu corpo.

Nem sempre o problema é “o alimento”. Às vezes, é a forma como você está comendo.

Se você sofre com gases, inchaço ou estufamento frequente, clique no link da bio e veja se você é a pessoa certa para o meu acompanhamento.

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