Psi. Wicleff Rufino

15/10/2026

10/10/2026

10 DE OUTUBRO | DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL 💚

🌎 Mais de 1 bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais no mundo, segundo o relatório World Mental Health Today, publicado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2025.

A ansiedade e a depressão estão entre as condições mais comuns, reforçando a importância da prevenção, do acesso ao cuidado e da atenção à saúde mental.

O autocuidado começa nas pequenas atitudes: respeitar seus limites, cuidar do sono, manter vínculos afetivos, movimentar o corpo, reconhecer suas emoções e buscar ajuda profissional quando necessário.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, reflita: você tem dedicado à sua saúde mental a mesma atenção que dedica às suas responsabilidades?

Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a cuidar de si.

Sua saúde mental importa. Cuide dela todos os dias. 💚

Wicleff Rufino
Psicólogo | CRP 12/14220
TCC • Neuropsicologia

Referência:

WORLD HEALTH ORGANIZATION (WHO). World mental health today: latest data. Geneva: World Health Organization, 2025. ISBN 978-92-4-011381-7.

Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789240113817

Acesso em: 10 out. 2026.

09/10/2026

Quantas vezes deixamos de acreditar em algo por achar que é impossível. Reflita!

29/09/2026

Talvez a pergunta mais difícil não seja “quem eu sou?”, mas:

“O que em mim é realmente meu?”

Porque, ao longo da vida, vamos acumulando coisas que nem sempre escolhemos.

Aprendemos maneiras de pensar.
Adotamos expectativas.
Repetimos comportamentos.
Criamos formas de nos proteger.
Absorvemos opiniões sobre quem deveríamos ser.

E, com o tempo, algumas dessas coisas ficam tão familiares que passamos a chamá-las de “eu”.

Mas familiaridade não é necessariamente identidade.
Talvez parte do autoconhecimento seja justamente separar aquilo que você escolheu daquilo que apenas aprendeu a repetir.

O que você mantém porque faz sentido para você e o que mantém apenas porque nunca questionou?

Essa é uma pergunta que não precisa de uma resposta imediata.

Talvez precise apenas de silêncio suficiente para ser feita.

Wicleff Rufino
Psicólogo Clínico • CRP 12/14220

25/09/2026

Às vezes, a gente complica tanto a vida que esquece do que realmente funciona.

Queremos mudar tudo de uma vez: novos hábitos, novas estratégias, novas versões de nós mesmos. Mas, em muitos momentos, talvez o caminho seja mais simples.

Dormir melhor.
Cumprir o que foi combinado com você mesmo.
Cuidar do corpo.
Organizar o que está ao seu alcance.
Dizer “não” quando necessário.
Pedir ajuda quando sozinho está difícil.
Voltar ao básico.

A caneta de 1955, a de 1985 e a de 2026 continuam tendo algo em comum: servem para escrever.
O tempo muda muita coisa. A tecnologia evolui. Nós também mudamos.

Mas nem tudo que funciona precisa ser reinventado.
Às vezes, é só fazer o básico e fazer bem feito.

Wicleff Rufino
Psicólogo Clínico • CRP 12/14220
Reflexão

17/09/2026

É hora de cuidar de si!

15/09/2026

Quantas vezes você já disse "sim" sorrindo por fora, enquanto por dentro só queria sumir? 😔

A gente aprende desde cedo que ser "bonzinho" é agradar a todos. O que não contam pra gente é o preço dessa conta: uma mente exausta, um peito apertado e a sensação constante de estar vivendo a vida dos outros, nunca a sua.

Aprender a dizer NÃO não é egoísmo. É resgatar a sua própria vida antes que seja tarde demais. O respeito que você não dá a si mesmo, ninguém vai te dar.
Quem é você quando ninguém tá olhando?

👇 Desabafe aqui nos comentários: qual é o "não" que tá entalado na sua garganta hoje?

📌 Guarde este vídeo com você para os dias em que a culpa tentar te vencer.

— Wicleff Rufino | Psicólogo (CRP 12/14220)

09/09/2026

SETEMBRO AMARELO! 💛🎗️

E se você fosse obrigado a morar 24 horas por dia dentro da sua própria cabeça... você estaria em paz ou num ambiente hostil? 🧠⚠️

O Setembro Amarelo não é apenas sobre o momento de crise extrema é sobre o que você cultiva na sua mente todos os dias antes de chegar lá. 🎗️

A Neuropsicologia e a Terapia Cognitivo-Comportamental nos mostram um fato claro: sua mente acredita em tudo o que você repete para ela. Quando você tolera a autocrítica destrutiva, a ruminação constante e os comportamentos de isolamento, você vai enfraquecendo, silenciosamente, a sua saúde mental e o seu desejo de viver.

Cuidar do que você pensa e faz não é um luxo opcional é sobrevivência. A sua mente precisa ser um lugar seguro para você habituar. 💛

👇 Me conta nos comentários: qual pensamento negativo você precisa parar de alimentar hoje?

📌 Salve este vídeo para se lembrar de proteger a sua mente e compartilhe com alguém que precisa dessa virada de chave.

Wicleff Rufino | Psicólogo • CRP 12/14220
Especialista em TCC e Neuropsicologia

31/08/2026

Ansiedade, sobrecarga no trabalho e esgotamento digital não são três problemas separados, muitas vezes são a mesma exaustão, com nomes diferentes. Se alguma dessas frases te tocou hoje, isso não é coincidência: é um sinal. E prestar atenção nele já é cuidado.

📍 Atendimento presencial em Florianópolis (Centro) e Palhoça (Pagani), e também online. Link na bio para conversarmos.