Nutricionista Gabriel Leão Guimarães

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04/08/2026

Emagrecimento é muito mais simples do que você pensa,

Comente aqui em baixo sua experiência ⬇️

Sonho de criança realizado! 🥹😭🤩Impossível explicar em palavras a energia e grandiosidade que esse lugar e as pessoas tra...
30/07/2026

Sonho de criança realizado! 🥹😭🤩

Impossível explicar em palavras a energia e grandiosidade que esse lugar e as pessoas transmitem

Que venham muitas Tomorrowland pela frente

Melhores fotos e registros da viagem 🥹😍Bélgica HolandaAlemanha
29/07/2026

Melhores fotos e registros da viagem 🥹😍

Bélgica
Holanda
Alemanha

02/07/2026

Uma receita simples que faz parte da rotina de muitos dos meus pacientes! 💪🍌

✅ 1 banana
✅ 1 fatia de pão de forma
✅ 20 g (1 colher) de doce de leite

≈ 220 kcal

É uma ótima fonte de carboidratos para consumir antes do treino, ajudando a fornecer energia para o exercício. Além disso, é prática, saborosa e fácil de preparar.

Lembre-se: o pré-treino ideal depende do horário do treino, da intensidade e das necessidades individuais.

Salve esse post para fazer no próximo treino!

30/06/2026

Bater a meta proteica não é difícil !

Você apenas precisa de um plano alimentar bem ajustado de acordo com suas necessidades 💪

26/06/2026

Dormir bem faz diferença em praticamente todos os aspectos da saúde.

Um sono de qualidade melhora a disposição, favorece a recuperação do organismo, auxilia no controle do apetite e contribui para um melhor desempenho físico e mental.

No vídeo, compartilho algumas estratégias simples, práticas e baseadas em evidências que podem ajudar você a dormir melhor.

Qual é a sua maior dificuldade quando o assunto é sono? 😴

24/06/2026

PASTEL FIT DE FRANGO 🍅🧀🐔

Quer uma opção prática, saborosa e com boa quantidade de proteína? Esse pastel feito na air fryer é uma ótima alternativa para um lanche ou refeição rápida.

✅ Ingredientes:
• Massa de pastel em rolo (1 unidade)
• 60 g de frango desfiado
• 1 fatia de muçarela
• ½ tomate picado

📊 Valor nutricional aproximado:
🔥 280 kcal
🥩 24 g de proteína
🍞 22 g de carboidratos
🧀 10 g de gorduras

Simples de preparar, sacia bem e ajuda a bater a meta de proteínas do dia sem abrir mão do sabor.

Salve essa receita para fazer depois e envie para quem vive dizendo que alimentação saudável é sem graça!

22/06/2026

Você já comeu algo e ficou com a barriga estufada, enquanto outra pessoa comeu a mesma coisa e não sentiu nada? 🤔

Uma das explicações pode estar nos FODMAPs.

FODMAPs são carboidratos de difícil digestão que chegam ao intestino e podem ser fermentados pelas bactérias intestinais. Esse processo pode aumentar a produção de gases e atrair água para o intestino, causando sintomas como:

✔️ Inchaço abdominal
✔️ Excesso de gases
✔️ Desconforto ou dor abdominal
✔️ Alterações no funcionamento intestinal

Alguns alimentos ricos em FODMAPs incluem cebola, alho, leite, maçã, pera, melancia e leguminosas em algumas pessoas.

Mas atenção: isso NÃO significa que esses alimentos fazem mal ou precisam ser retirados da alimentação. Eles são saudáveis e nutritivos. O problema costuma estar na tolerância individual, especialmente em pessoas com síndrome do intestino irritável.

Se você sofre com inchaço frequente, vale investigar a causa antes de simplesmente excluir alimentos da dieta.

Salve este post para consultar depois e envie para alguém que vive reclamando de barriga inchada! 👇

Endereço

Praça Olegário Maciel 78
Formiga, MG
35570-100

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00

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