johnathakalazansfisioterapeuta

14/12/2025

🦴 Artrite, Artrose e Osteoporose: Não Confunda Mais!
Muitas pessoas pensam que é tudo a mesma coisa, mas essas são 3 condições diferentes que afetam a nossa saúde óssea e articular. Entender a diferença é o primeiro passo para o cuidado correto! 👇
📍 Onde Acontece?
• Artrite: É uma INFLAMAÇÃO nas articulações (as “juntas”).
• Pense assim: A articulação f**a inchada, quente, vermelha e dolorida. É como um incêndio na junta.
• Artrose (ou Osteoartrite): É o DESGASTE da cartilagem (o “amortecedor”) que reveste as articulações.
• Pense assim: O amortecedor da junta está gasto, e os ossos podem começar a se esfregar. Causa dor e rigidez, principalmente ao se movimentar.
• Osteoporose: É o ENFRAQUECIMENTO dos ossos, que perdem massa e f**am mais porosos (com mais “buracos”).
• Pense assim: O osso f**a oco e frágil, como uma esponja. O principal risco são as fraturas.

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👉 Qual dessas condições você mais ouve falar? Deixe seu comentário!

30/04/2024

07/03/2024

Posicionamento errado dos joelhos: outro erro bastante grave no agachamento é o posicionamento dos joelhos. Algumas pessoas acabam colocando os joelhos mais para dentro, o que pode fazer com que eles não suportem o exercício. O correto é mantê-los alinhados ao quadril, com os pés alinhados a largura dos ombros.

05/02/2024

A retenção de líquidos pode não ser causada por doenças subjacentes. Algumas causas comuns incluem ingestão de grandes quantidades de sal, sentar-se ou f**ar de pé por longos períodos ou efeitos colaterais de medicamentos.
Praticar exercícios regularmente e manter uma dieta saudável e equilibrada, com restrição de sódio, cafeína e álcool, pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.

19/09/2023

https://youtube.com/shorts/4iAbTf_24_s?si=ATEtyfy1y1_rIIqw

09/09/2023

Facial