Psicólogo Lucas F. Nogueira

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19/05/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que o sofrimento emocional muitas vezes não está apenas no que aconteceu com a pessoa…
mas nas crenças que ela desenvolveu sobre si mesma a partir dessas experiências.

Ao longo da vida, principalmente nas relações mais importantes da infância e adolescência, nossa mente começa a criar interpretações sobre quem somos, sobre os outros e sobre o mundo.

E essas interpretações podem se transformar em crenças profundas.

Uma crítica frequente pode gerar a crença:
“Eu preciso ser perfeito para ser aceito.”

Um abandono pode fortalecer:
“As pessoas sempre vão embora.”

Uma rejeição pode construir:
“Tem algo errado comigo.”

O problema é que, com o tempo, essas crenças deixam de ser percebidas como interpretações…
e passam a ser vistas como verdades absolutas.

Na TCC, chamamos isso de crenças centrais: ideias profundas que influenciam emoções, pensamentos e comportamentos de forma automática.

E muitas vezes, sem perceber, a pessoa começa a viver tentando confirmar ou compensar essas crenças:
• buscando aprovação constantemente;
• tendo medo excessivo de errar;
• aceitando relações que machucam;
• evitando situações por medo de rejeição;
• sentindo que nunca é “boa o suficiente”.

Não porque seja fraca.
Mas porque aprendeu, emocionalmente, a enxergar a si mesma dessa forma.

A terapia ajuda justamente nesse processo:
identificar pensamentos automáticos, compreender as crenças construídas ao longo da vida e questionar aquilo que foi aprendido na dor.

Porque nem tudo aquilo que você acredita sobre si mesmo representa quem você realmente é.

Muitas vezes, representa apenas aquilo que você precisou acreditar para sobreviver emocionalmente em algum momento da vida.

E talvez uma das partes mais importantes do processo terapêutico seja perceber que crenças podem ser revistas, ressignificadas e transformadas.

Vocês gostaram tanto da primeira parte e vamos para a segunda parte do “Tem frases que a gente não disse…mas que parecem...
18/05/2026

Vocês gostaram tanto da primeira parte e vamos para a segunda parte do “Tem frases que a gente não disse…
mas que parecem que foram feitas exatamente pra gente.”

Às vezes, uma frase certa no momento certo
organiza pensamentos que estavam bagunçados há muito tempo.

Não é sobre quem disse,
é sobre o que isso desperta em você.

Salva esse post pra reler depois e me conta:
qual dessas mais te pegou?

07/05/2026

Você não tem medo de abandono à toa.

Muitas vezes, esse medo nasce de um lugar muito mais profundo:
a sensação de desconexão emocional.

Na Terapia dos Esquemas, existe um domínio chamado “Desconexão e Rejeição”.

Ele se desenvolve quando necessidades emocionais importantes não foram atendidas lá atrás…
como segurança, acolhimento, estabilidade emocional ou conexão afetiva.

E isso cria um conflito interno muito doloroso:

Ao mesmo tempo em que existe um desejo intenso de criar vínculos profundos…
também existe o medo constante de perder esses vínculos.

Por isso, algumas pessoas:
• se afastam antes de serem abandonadas
• têm dificuldade em confiar
• sentem que nunca são realmente compreendidas
• acreditam que precisam “se moldar” para serem aceitas
• ou vivem com a sensação de não pertencimento

E o mais difícil é que, muitas vezes, isso acontece de forma automática.

Porque o cérebro aprende padrões emocionais.
E depois começa a esperar que eles se repitam.

Mas entender a origem desses padrões muda muita coisa.

Porque aquilo que foi aprendido emocionalmente…
também pode ser ressignificado.

Quanto mais autoconhecimento, mais liberdade.

Tem frases que a gente não disse… mas que parecem que foram feitas exatamente pra gente.Às vezes, uma frase certa no mo...
23/04/2026

Tem frases que a gente não disse…
mas que parecem que foram feitas exatamente pra gente.

Às vezes, uma frase certa no momento certo
organiza pensamentos que estavam bagunçados há muito tempo.

Não é sobre quem disse,
é sobre o que isso desperta em você.

Salva esse post pra reler depois e me conta:
qual dessas mais te pegou?

Escolher um psicólogo vai muito além de “gostar da conversa”.Existe algo essencial por trás do processo terapêutico: a ...
18/03/2026

Escolher um psicólogo vai muito além de “gostar da conversa”.

Existe algo essencial por trás do processo terapêutico:
a abordagem psicológica.

Ela define como o profissional compreende o sofrimento, conduz as sessões e utiliza as técnicas.

Na minha prática, trabalho principalmente com a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Terapia do Esquema — abordagens com forte base científica que ajudam a compreender pensamentos, emoções, padrões de comportamento e também questões mais profundas, como necessidades emocionais não atendidas, estilos de apego e padrões que se repetem na vida.

Sou Lucas Falcão Nogueira (CRP 11/13494), psicólogo, mestre em Saúde Coletiva e fundador da Clínica Vitalume.

Minha formação inclui especializações em TCC, Terapia do Esquema e Neurociências, e sigo em constante atualização com estudos em neuropsicologia e gestão.

Atendo adolescentes, adultos, casais e grupos, com foco em escuta, acolhimento e psicoeducação — respeitando sempre a individualidade de cada pessoa.

Acredito que a terapia é um espaço de reconstrução.

Se você chegou até aqui, seja bem-vindo.
Este é um espaço de reflexão e autoconhecimento.

Procrastinar nada mais é do que um mecanismo de proteção: quando adiamos algo, o cérebro está tentando nos afastar de um...
22/01/2026

Procrastinar nada mais é do que um mecanismo de proteção: quando adiamos algo, o cérebro está tentando nos afastar de uma sensação desconfortável - medo de errar, de não ser bom o bastante, de se frustrar. O sistema límbico busca recompensas rápidas, enquanto o córtex pré-frontal, responsável pelo planejamento e tomada de decisão, tenta nos manter no caminho.

Quando a tarefa parece difícil, monótona ou geradora de ansiedade, o sistema límbico interpreta isso como ameaça ou desconforto e busca alívio imediato — optando por algo mais prazeroso, como checar o celular ou assistir a um vídeo.

Nesse momento, o córtex pré-frontal perde temporariamente o controle, e ocorre o adiamento da ação.

No contexto da Terapia Cognitivo-Comportamental (ICC), a procrastinação é vista como um comportamento de esquiva: evitamos uma tarefa porque ela gera desconforto, e, ao adiar, sentimos um alívio temporário. No entanto, esse alívio reforça o hábito de procrastinar, criando um ciclo difícil de quebrar.
Muitas vezes, adiamos tarefas porque falta conexão com o que realmente nos motiva. Segundo Daniel Pink (2010), nossa motivação é impulsionada por três fatores principais: autonomia, domínio e propósito (mas isso deixarei para outro post).

Principais causas da procrastinação:
* Autossabotagem: medo de falhar ou de não atender às expectativas.
* Busca por gratificação imediata: preferimos atividades prazerosas no curto prazo.
* Falta de clareza e planejamento: quando não sabemos por onde começar, tendemos a adiar.
* Baixa motivação ou conexão com a tarefa: tarefas que não fazem sentido pessoal parecem mais difíceis de iniciar.
* Perfecionismo: o medo de errar pode levar à paralisia.

!? Como lidar com a procrastinação?
* Dividir a tarefa em pequenos passos.
* Estabelecer prazos realistas.
* Criar um ambiente propício para o foco.
* Usar técnicas como a Regra dos 5 Minutos (começar por um pequeno tempo para engajar na tarefa).
* Trabalhar a regulação emocional para lidar com o desconforto.
* Troque o “Por que não consigo fazer?”, mas sim “O que estou tentando evitar sentir?”

Seja bem-vindo(a) ao meu Instagram!
É uma alegria te receber por aqui 💙Sou Lucas Falcão Nogueira – CRP 11/13494,
Psicólo...
20/01/2026

Seja bem-vindo(a) ao meu Instagram!

É uma alegria te receber por aqui 💙
Sou Lucas Falcão Nogueira – CRP 11/13494,
Psicólogo, Mestre em Saúde Coletiva com temas em compulsões e fundador da Clínica Vitalume.

Me formei em Psicologia pela Universidade de Fortaleza (Unifor) e, desde então, venho me especializando para oferecer um cuidado cada vez mais profundo e integrado. Tenho pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Unichristus, formação em Terapia do Esquema pelo Instituto de Psicoterapia Cognitiva (IPC) e pós-graduação em Neurociências e Comportamento pela PUC-RS. Iniciei um mestrado em Psicologia na Universidade do Porto, em Portugal, que foi interrompido, e concluí meu mestrado em Saúde Coletiva pela Unifor.

Atualmente estou estudando duas novas pós graduações: neuropsicologia pelo Einstein Hospital Israelita e MBA em Gestão de Negócios pela USP.

Minha atuação clínica sempre foi o que fez meus olhos brilharem. Desde o início, meu maior sonho era acolher e acompanhar pacientes no consultório — e hoje realizo esse sonho todos os dias. Ser psicólogo me permite viver, com cada paciente, momentos únicos de reconstrução e descoberta. Como toda profissão, há altos e baixos, mas seguir meu propósito me confirma, dia após dia, que estou exatamente onde sempre quis estar.

Já atuei em comunidades terapêuticas, em hospitais psiquiátricos, e no Hospital e Clínica Psiquiátrica Psicoser. Também tive experiências com saúde mental no trabalho, em setores organizacionais, e hoje sou também professor de pós-graduação na Coimbra Academy.

Na clínica, atendo adolescentes, adultos, casais e grupos, com uma abordagem que une a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) à Terapia do Esquema (TE). Minhas intervenções são baseadas na escuta, no acolhimento e na psicoeducação, respeitando sempre a individualidade de cada pessoa.

A Clínica Vitalume nasceu justamente desse desejo de cuidar com profundidade e respeito — um espaço para ser, sentir e se reconstruir. Um lugar onde cada pessoa possa ser acolhida de verdade.

Se você chegou agora, sinta-se em casa.
Este é um espaço de trocas, reflexões e muito autoconhecimento.

Essa frase mexe porque toca em algo que muita gente evita admitir:às vezes, nos entregamos tanto a alguém que deixamos d...
01/12/2025

Essa frase mexe porque toca em algo que muita gente evita admitir:
às vezes, nos entregamos tanto a alguém que deixamos de perceber quando já não ocupamos mais lugar real na vida dessa pessoa.

Muitas vezes ignoramos certos sinais. Sinais de que você sempre chega, mas nunca é recebido.
De que se doa, mas não é acolhido.
De que insiste, mas não é sentido.

E isso não significa que você não merece amor — significa justamente o contrário.
Que você merece ser visto, ser valorizado, ser lembrado, não apenas tolerado.

Na terapia, podemos entender mais a se auto conhecer e se amar! Autoconhecimento é perceber quando você está se diminuindo para caber.
Autocompaixão é ter coragem de parar.

Porque quando a sua ausência não faz diferença, é o seu próprio coração que começa a pedir cuidado.
Ele sabe quando algo acabou, mesmo quando você ainda não quer aceitar.

Valorizar-se é entender que presença só tem sentido onde existe troca.
E que insistir sozinho não é prova de amor — é sinal de que você merece algo muito maior.

Quanto mais autoconhecimento, mais liberdade.

A primeira sessão de terapia é aquele momento em que algo muda.Às vezes leve, às vezes profunda… mas sempre transformado...
21/11/2025

A primeira sessão de terapia é aquele momento em que algo muda.
Às vezes leve, às vezes profunda… mas sempre transformadora — porque, pela primeira vez, você pode simplesmente dizer o que sente sem precisar se justificar.
Nesse encontro, alinhamos suas expectativas, traçamos metas reais e escolhemos juntos o formato de atendimento (online ou presencial em Fortaleza-CE).
E o melhor: você não precisa chegar “pronto(a)”.
A terapia começa exatamente do jeito que você está hoje.
E não para por aí.
Após a sessão, você entra na comunidade Guia Terapêutico — onde toda semana envio técnicas e ferramentas práticas para você aplicar no seu dia a dia.
É assim que o processo deixa de ser só 50–60 minutos e passa a acompanhar você na rotina, criando mudanças consistentes e profundas.
Se você sente que é hora de olhar para você com mais cuidado, clique no link da bio e vem começar sua jornada.
Estou aqui para caminhar com você.

O problema não é que você “não presta”.
O problema é que o seu cérebro está tentando provar isso o tempo inteiro — não p...
17/11/2025

O problema não é que você “não presta”.
O problema é que o seu cérebro está tentando provar isso o tempo inteiro — não porque é cruel, mas porque foi programado para te proteger, não para te fazer feliz.
O cérebro guarda um insulto por 20 anos, mas um elogio dura cerca de 30 dias.
Isso acontece por causa do Viés de Negatividade: experiências negativas têm um impacto muito maior do que as positivas, porque servem como alerta de perigo.
E quando esse sistema encontra uma crença negativa sobre você — como “não sou bom o suficiente”, “ninguém vai me querer” ou “eu não vou conseguir nada” — ele começa automaticamente a buscar evidências externas que confirmem isso.
É assim que um atraso na resposta vira “ninguém liga para mim”.
Um erro simples vira “sou incapaz”.
Um olhar estranho vira “fiz algo errado”.
O cérebro tenta proteger você… reforçando o que acredita ser “verdade”.
Mas crenças são aprendidas, não são destino.
E podem ser reconstruídas.
Para isso, você precisa começar a falar consigo mesmo com gentileza.
Parar de ser o seu próprio crítico implacável.
Apoiar-se como você apoiaria um amigo.
Anote elogios que recebe.
Revisite todas as semanas.
Crie novas evidências — positivas, reais, consistentes.
Eu sempre digo aos meus pacientes:
uma crença negativa só se enfraquece quando uma nova crença positiva ocupa o lugar dela.
Não mantendo as duas juntas — substituindo.
E quanto mais você fizer isso, mais livre vai se sentir.

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Fortaleza, CE

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