Dr. Rodrigo Ponte

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20/07/2026

Essa matéria recente do portal “Eu Atleta” reforçou o que a medicina do esporte já observa na prática: passar 8 horas na cama com um sono fragmentado sabota o seu desempenho quase tanto quanto a privação direta de sono.

A recuperação física e mental não acontece simplesmente porque você fechou os olhos. É exatamente durante esse período que o organismo regula os mecanismos centrais de reparo tecidual, memória motora e controle hormonal. Quando a qualidade do seu descanso é ruim, você perde essa capacidade de regeneração.

O resultado dessa conta sempre aparece no seu treino: excesso de fadiga, queda brusca de rendimento, estagnação e um aumento considerável no risco de lesões. Você até cumpre o tempo exigido na cama, mas não obtém o benefício fisiológico da recuperação.

Por isso, na avaliação clínica, a pergunta determinante nunca é apenas quantas horas você dormiu, mas sim como a arquitetura desse sono está acontecendo.

Se você cumpre suas horas de descanso, mas continua acordando sem energia e não vê evolução na sua performance, a base do seu planejamento precisa ser investigada.

Clique no link da bio e agende a sua avaliação. Vamos ajustar o que realmente está limitando a sua saúde e o seu rendimento.

16/07/2026

Ver duas pessoas com objetivos completamente diferentes executando exatamente o mesmo treino é uma cena comum, mas clinicamente equivocada. Uma busca resistência e prevenção de lesões na corrida; a outra, ganho de massa muscular. No entanto, ambas seguem o mesmo planejamento genérico.

Você usaria os óculos de grau de outra pessoa esperando enxergar com clareza? Com o seu corpo, a lógica é exatamente a mesma.

Copiar a dieta, o treino ou a estratégia alheia é o caminho mais rápido para a estagnação. O que funciona para o seu parceiro de treino não fará sentido para a sua fisiologia. O seu histórico, as suas limitações mecânicas, a sua rotina e a sua capacidade de recuperação são fatores únicos.

A evolução exige uma abordagem individualizada e mensurável. O trabalho em consultório serve justamente para analisar os seus dados reais, entender o seu contexto e construir um direcionamento baseado exclusivamente naquilo que a sua máquina precisa para não quebrar.

Agora marca seu amigo nesse vídeo que quer dividir a mesma ficha de treino com você.

14/07/2026

Por que você cuida melhor do seu carro do que do próprio corpo?

Você faz a revisão do seu carro no prazo e investiga qualquer barulho estranho no motor antes que vire um problema maior. Mas, quando se trata do próprio corpo, a lógica costuma ser exatamente a oposta: a maioria das pessoas espera a dor limitar o treino para procurar ajuda médica.

Um incômodo no ombro, no joelho ou na panturrilha aparece, você usa um anti-inflamatório para mascarar o sintoma e segue treinando normalmente. A dor até diminui, mas a causa estrutural continua intacta.

Quando a lesão finalmente trava os seus movimentos e afeta a sua rotina, o processo de recuperação se torna muito mais longo e complexo. É nesse momento que f**a claro que investir em uma avaliação médica detalhada não é caro; caro é passar meses gastando recursos com tentativas isoladas que não resolvem a raiz do problema.

O acompanhamento em medicina do esporte não deve começar apenas quando a lesão já está instalada. O direcionamento clínico serve para identif**ar riscos, corrigir erros de carga, entender as suas limitações e evitar que um desconforto leve se transforme em um afastamento prolongado do esporte.

Na maioria dos casos, o grande vilão não é a lesão em si, mas o tempo que você leva para começar a tratá-la com a estratégia correta.

Conhece alguém que insiste em treinar com dor e vive adiando uma avaliação médica de verdade? Envie este vídeo para essa pessoa.

14/07/2026

A programação inicial era fazer os 42 km, mas devido uma lesão na última maratona, não consegui seguir o ciclo da maratona, fazer volume, nem entregar intensidade nos treinos, por isso decidi fazer a meia maratona dentro daquilo que eu fosse capaz de entregar. Também não consegui, por cautela - e ainda fui muito teimoso algumas vezes - colocar intensidade durante os treinos que antecederam a meia maratona.

Só melhorei da lesão faltamdo duas semanas para prova e decidi fazer POA sem muitas pretenções e ir vendo ao longo das semanas como meu corpo responderia.

Não foi a melhor prova no quesito organização, mas a temperatura sempre ajuda. Fiz um planejamento mais conservador no início, mas que em determinado momento da prova se minha FC estivesse em uma zona confortável, sem dores e com reserva eu conseguiria puxar para uma estratégia mais agressiva, e assim foi feito.

Consegui migrar rapidamente para a estrategia agressiva e ao fim bater o RP dos 21 km com média de pace de 4:10 min/km.

Apesar de ser um esporte individual, durante a preparação você “não corre sozinho”. Obrigado meu bem Anny Isabelly por me incentivar, ao meu Personal Victor Ramos e Fisio Ítalo Garcia | Fisioterapia por me ajudarem na recuperação , Kercio Diego Oliveira que se manteve comigo ali no início da prova , onde combinamos de correr juntos apesar da gente ter se perdido do ali no início da prova devido a lotação.

13/07/2026

Você já se perguntou o por que o seu suplemento mais caro não está trazendo resultado?

É comum ver pacientes investindo alto em suplementações importadas, mas hesitando na hora de investigar a verdadeira causa do cansaço crônico, das dores e da estagnação nos treinos.

O cenário clássico no consultório é o paciente que usa diversos produtos de ponta, mas continua dormindo mal, com a recuperação muscular prejudicada e convivendo com os mesmos desconfortos.

O suplemento não é o problema. O erro clínico é esperar que ele resolva de forma mágica algo que tem outra origem.

A falta de evolução não se resolve com um produto isolado. O que trava os seus resultados geralmente é uma falha na gestão da carga de treino, uma recuperação inadequada, um déficit na composição corporal ou até mesmo uma alteração clínica silenciosa que nunca foi mapeada.

É por isso que uma abordagem individualizada e eficiente começa pela análise dos seus dados, não pela prescrição de potes. É preciso entender o que está limitando a sua fisiologia antes de tentar consertá-la no escuro.

Pare de desperdiçar recursos tentando adivinhar o que o seu corpo precisa. Se você busca um direcionamento médico seguro e baseado em dados objetivos, clique no link da bio e agende a sua avaliação.

24/06/2026

Emagrecer a qualquer custo ou construir um corpo saudável?

Em janeiro de 2025, um estudo massivo publicado na Nature com mais de 2 milhões de pessoas chancelou o que a prática clínica já observava: os medicamentos para emagrecimento trazem resultados impressionantes, mas cobram um preço altíssimo na sua massa magra se você não tiver uma estratégia.

Estamos falando de perder em média 25% do peso total em músculo. Isso destrói a sua recuperação, zera sua energia nos treinos e sabota seu metabolismo a longo prazo.

O “efeito rebote” quando o remédio acaba não é falta de foco, é ciência. Sem mudança de comportamento e sem proteção muscular durante o processo, o corpo cobra a conta.

Uma ferramenta incrível sem o plano certo só gera o resultado errado.

Você já conhecia esse impacto dos injetáveis na massa muscular? Deixe sua opinião aqui nos comentários.

22/06/2026

Ver o Neymar em campo com a panturrilha lesionada esconde uma realidade que poucos entendem. As pessoas acreditam que edema é um mero inchaço. Na verdade o edema muscular mostra que o tecido que recebeu mais carga do que suportava e não está conseguindo se recuperar.

Recuperar um músculo e voltar ao esporte exige direcionamento, modular a inflamação, manter a função da musculatura e recalcular a carga dia após dia. Não se trata de jogar machucado, mas de saber o momento exato de dar o próximo passo no tratamento, sempre com base em dados.

Se você está lidando com uma lesão e precisa de uma estratégia segura para voltar aos treinos, clique no link da bio e agende a sua avaliação.

05/06/2026

A motivação não resolve o seu problema!

No início, tudo é lindo. A energia está alta, os planos são audaciosos. Mas a literatura de adesão ao tratamento é muito clara: o que sustenta a mudança de longo prazo não é o entusiasmo do primeiro dia, é a clareza do caminho.

A maioria das pessoas não precisa de um “empurrão” ou de uma frase motivacional. Precisa entender o porquê de cada protocolo e de cada ajuste no caminho. Quando você compreende o processo, a sua adesão muda e o resultado vem.

Você não precisa de mais motivação, precisa de entendimento para ter mais adesão.

29/05/2026

Se você já se lesionou na corrida, o seu risco de se machucar de novo é muito maior do que o de quem nunca sentiu nada.
A literatura mostra que o principal gatilho para uma nova lesão é o histórico de uma lesão prévia mal resolvida. O tecido perde capacidade de absorver impacto e, se você só “descansa” sem corrigir o que causou o problema, o próximo episódio vem mais forte.
Lesão de corrida raramente começa onde dói. O sintoma aparece no joelho, mas a causa pode estar na fraqueza do quadril ou na rigidez do tornozelo.
Parar a dor não é o mesmo que resolver o problema. A prevenção de verdade se faz antes do corpo quebrar.
Pare de remediar e comece a prevenir.
Clique no link da bio para agendar sua consulta e estruturar um planejamento seguro para a sua corrida.

23/05/2026

Você vive cansado, com a imunidade baixa, mau humor constante e sente que seu rendimento só cai mesmo treinando pesado?

O overtraining é uma condição silenciosa. Ele se disfarça de cansaço comum, mas destrói sua imunidade, altera seu sono e zera seus resultados. O pior de tudo? A maioria das pessoas passa meses tratando os sintomas errados por falta de um diagnóstico assertivo.

A musculação e o esporte salvam vidas, mas o excesso sem controle adoece. É por isso que o acompanhamento clínico não é um luxo, é uma necessidade para quem quer longevidade no esporte.

Quer entender se os seus sintomas atuais são cansaço normal ou overtraining? Vamos investigar isso juntos.

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