10/02/2021
Quer aprender sobre uma das habilidades mais importantes da regulação emocional?
Então, vem comigo e leia este post até o final!
Ação Oposta é a habilidade de agir contrário ao impulso de uma emoção sempre que ela não for justificada para aquela situação.
Exemplo 1: estou com raiva do meu marido porque ele se esqueceu de lavar a louça e começo a xingá-lo de preguiçoso e inútil. A discussão toma patamares muito maiores e prejudiciais na relação. A emoção neste caso é a raiva e o impulso desta é agressão.
Exemplo 2: estou tão para baixo que prefiro ficar em casa o dia todo deitada em uma cama. Não vou trabalhar e nem estudar. A emoção é a tristeza e o seu impulso é o se isolar.
Como expliquei em um post anterior, toda emoção tem o seu impulso de ação. Cabe a nós, sabermos, quando agir sob efeito de uma emoção ou de mudar esse impulso.
É óbvio que numa situação de perigo real: "estou vendo uma cobra na minha frente, sentir medo e se afastar dela, vai ser extremamente importante você agir sob o impulso de fugir do animal perigoso.
Contudo, existem diversas situações do cotidiano que a gente precisa lidar com nossas emoções e não sair por aí sendo grosseiro com as pessoas, se isolando do mundo ou de situações que precisamos superar o medo.
No primeiro exemplo, acima, temos uma esposa tomada de ira porque o companheiro não lavou a louça. Ela tem motivo para está com raiva? Ah, mas é claro que tem! Justifica ela agir sob o impuso da agressão? NÃO. A ação oposta para essa situação é ela respirar fundo e, gentilmente, conversar com o marido do porquê ele não lavar a louça. Resolvendo o problema de forma mais efetiva.
No exemplo dois, temos uma pessoa sob efeito da tristeza que preferiu se isolar e deixar suas atividades de lado. Se isolar e passar dias na cama vai fazer ela se sentir menos triste? Claro que não, vai é piorar a sua dor.
Então, vamos refletir, agir, sempre, sob o efeito das emoções vai ser efetivo para resolvermos nosso problema? Não.
Por isso, avalie sempre a situação e quando possível faça a habilidade da ação oposta.
Me conta gostou de conhecer essa estratégia de regulação emocional?
