Nutricionista Victor Bluhm

Nutricionista Victor Bluhm •Especializando em Obesidade e Emagrecimento

•Especializando em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte

•Performance | Hipertrofia

30/07/2026

Você já imaginou transformar leite em pó e paçoca em um creme doce, cremoso e rico em proteína? 🤯

Essa receita leva apenas 3 ingredientes e pode ser usada na panqueca, no Rap10, com frutas, no iogurte ou até direto de colher.

Quem vai testar essa receita? 👇

Salva esse post para fazer depois e envia para aquele amigo que vive procurando um docinho fit.

29/07/2026

Moela, fígado e coração de frango são ricos em proteína, ferro, zinco, vitamina B12, colina e vários nutrientes que muita gente está deficiente hoje.

E o melhor?
Dá pra fazer receitas MUITO saborosas e práticas no dia a dia:

🥘 MOELA ACEBOLADA NA PRESSÃO
• Refogue alho e cebola
• Adicione a moela e deixe dourar
• Tempere com sal, páprica e tomate
• Cozinhe na pressão por 25-30 minutos
👉 Sirva com purê de batata ou arroz

🧈 FÍGADO NA MANTEIGA COM ALHO
• Tempere com sal, pimenta e limão
• Doure alho na manteiga
• Grelhe rapidamente o fígado sem cozinhar demais
👉 Sirva com arroz, feijão e couve

🔥 CORAÇÃO DE FRANGO NA AIR FRYER
• Tempere com alho, páprica, chimichurri e sal
• Deixe marinar por 20 minutos
• Air fryer a 200°C por 20 minutos
👉 Sirva com legumes ou batata-doce

Seu corpo não vive só de proteína.
Ele precisa de vitaminas, minerais e aminoácidos de verdade.

28/07/2026

Um mito muito comum é que o leite de caixinha faz mal porque tem conservantes. Na verdade, o leite UHT dura meses porque passa por um processo de aquecimento em alta temperatura e é embalado de forma estéril. Não precisa de conservantes para isso.

27/07/2026

Se você não sabe como calcular a quantidade de proteína diária, me segue e clica no link da bio para conhecer mais sobre meu acontecimento.

25/07/2026

Tem gente que acha que, se não tomar whey 37 segundos depois do treino, o músculo faz as malas e vai embora. 😂

A verdade costuma ser bem menos emocionante… e bem mais eficiente.

O único e inconfundível. Fenômeno.
25/07/2026

O único e inconfundível. Fenômeno.

22/07/2026

O problema é a dose, a frequência e com o que você está misturando.

Informação vale mais do que terrorismo nutricional. 💪

20/07/2026

Muita gente ainda tem medo do Mounjaro por causa de fake news. 🚫

A ciência mostra outra história: redução de risco cardiovascular, proteção renal, melhora metabólica e o maior resultado em perda de gordura já visto num medicamento.

O que existe é desinformação. O que não existe é motivo pra ter medo existe motivo pra buscar orientação certa.

Salva esse vídeo e manda pra quem ainda acredita em boato sobre remédio. 📌

16/07/2026

Chamaram de “comida de pobre” por tanto tempo que muita gente passou a ter vergonha de colocar esses alimentos no prato.

Enquanto isso, alimentos simples como fígado, moela, pé de frango, ovo, tutano e rabo bovino continuam sendo verdadeiras fontes de proteínas, vitaminas e minerais.

Isso não significa que todo alimento industrializado seja ruim. Mas a base da sua alimentação deveria ser comida de verdade.

Às vezes, comer melhor custa menos do que você imagina.

E me conta uma coisa: qual desses alimentos você ainda come sem preconceito? 👇

15/07/2026

Pequenas no tamanho, gigantes nos benefícios. 🌱

Abóbora, chia, gergelim, linhaça e girassol: cada semente tem um nutriente que se destaca e pode trazer vantagens diferentes para a sua saúde. O melhor não é escolher apenas uma, mas variar o consumo ao longo da semana.

Não existe alimento milagroso. Existe uma alimentação equilibrada, com boas escolhas todos os dias.

Qual dessas sementes você já consome com frequência? 👇

Endereço

Avenida Engenheiro Leal Lima Verde, 42
Fortaleza, CE
60834-385

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 22:00
Terça-feira 08:00 - 22:00
Quarta-feira 08:00 - 22:00
Quinta-feira 08:00 - 22:00
Sexta-feira 08:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00

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