Felipe Jatai Nutricionista

12/07/2026

Não tem segredo!

É possível sim perder peso após os 40 anos. E não só isso, é possível também ter saúde, qualidade de vida, disposição e bem-estar nessa fase.

Na maior parte dos casos, a culpa não é apenas da queda hormonal, mas sim de um estilo de vida que merece ser revisado!

Envia para quem precisa saber e vamos espalhar saúde! ✨

09/07/2026

Sempre falo aqui no consultório: tempo ninguém tem, mas temos prioridades.

Saúde exige espaço na agenda. Ela acontece no dia a dia, nos detalhes, nas escolhas.

Saúde precisa de protagonismo e decisão.

01/07/2026

Vídeo super importante e de conhecimento prático sobre como calcular a quantidade de proteína em pacientes que usam os análogos de GIP/GLP1.

Principalmente em mulheres no climatério e menopausa, fase em que já há uma maior tendência a perda de músculo, deve ser de no mínimo 1,4g/kg de peso corporal.

Na prática, se uma pessoa pesa 60kg x 1,4g de proteína = 84. Ou seja, ela precisa consumir no mínimo 84g de proteína por dia.

Vale lembrar que:
- 100g de peito de frango grelhado tem em média 32g de proteína;
- 01 ovo possui uma média de 06g de proteína;
- 01 dose de Whey tem cerca de 22g de proteína;

E tão importante quanto a quantidade de proteína éa sua distribuição ao longo do dia.

30/06/2026

Antes de restringir cada vez mais a sua dieta, já pensou em avaliar a qualidade do seu sono?

Não existe perda de peso eficiente sem sono em dia! A privação de sono atrapalha muito!!

Então, antes de qualquer coisa, devemos buscar estratégias nutricionais para a melhora do sono…e temos várias formas de fazer isso!

Então, envia para quem precisa saber! ✨

27/06/2026

Viagem X Intestino

Existe uma coisa que quase ninguém fala: viajar é uma das formas mais eficientes e simples de modulação intestinal, sabia?

Quanto mais lugares, alimentos diferentes e culturas a gente se expõe, maior a diversidade da nossa microbiota. E isso é um indicador de saúde digestiva, chamada de índice de diversidade.

Ou seja, viajar é meio que “tomar probiotico”.

Mesmo que temporária, essa alteração da microbiota é super benéfica para a nossa saúde por: reduzir inflamação intestinal, melhorar seu funcionamento, reduzir bactérias ruins por competição e até evitar o crescimento de fungos.

É isso que chamamos de microbiota do viajante.

Já sabia disso? Então pode viajar para melhorar a sua saúde intestinal! ✨😉

Italy 🇮🇹

27/06/2026

27/06/2026

Italy 🇮🇹✨

Resumido em:

Vinho;
Massas;
Paisagens deslumbrantes;
Estradas lindas &
Equilíbrio.

Dá para aproveitar a viagem (e a vida) sem se preocupar em contar caloria, ganhar peso ou o oposto, entrar em um modo excesso!

25/06/2026

Quanto mais você emagrece mais fome você sente.

E é por isso que as vezes é tão difícil manter o peso perdido.

Esse aumento da fome é proporcional a perda de peso e a velocidade. Mas existem estratégias para driblar isso tanto na alimentação e suplementação.

Por isso que o plano alimentar individualizado é a forma mais eficiente para uma perda e a manutenção a curto médio e longo prazo do peso!

Envia para quem precisa saber! ✨

23/06/2026

Ainda na rota dos vinhos, Montalcino! ✨
🚘🍷🇮🇹