13/07/2026
A cada 20 minutos de tela, oriente seu filho olhar para longe por 20 segundos. Isso relaxa os olhos e evita o cansaço visual!
Incentive atividades ao ar livre! Brincar no parque, andar de bicicleta ou jogar bola não é apenas divertido: a exposição à luz solar natural (em horários seguros) é um fator comprovado na prevenção da miopia infantil.
Combine regras claras, como: nada de telas durante as refeições e, pelo menos, 1 hora antes de dormir (a luz azul das telas prejudica a produção de melatonina, o hormônio do sono).
As férias são o momento perfeito para reconectar e criar memórias fora do mundo virtual. Que tal propor um desafio de jogos de tabuleiro ou um piquenique essa semana?
Como está o equilíbrio das telas na sua casa por aí? Me conta aqui nos comentários!
