30/07/2026
O pós-parto é um período de intensa recuperação física e de uma demanda nutricional enorme. Por isso, como nutricionista, alguns cuidados fazem parte da minha rotina diariamente.
✨ Proteínas em quantidade adequada
Elas são fundamentais para a cicatrização, recuperação da musculatura, manutenção da massa magra e produção de tecidos. Mas esse cuidado não acontece sozinho…
✨ Carboidratos de boa qualidade
Muitas mulheres têm medo dos carboidratos após o parto, mas eles são essenciais para fornecer energia e dar suporte à produção de leite materno. Restringir demais pode comprometer tanto a recuperação quanto a amamentação.
✨ Suplementação individualizada
Continuar ou ajustar vitaminas e minerais após o parto depende da história de cada mulher. Avalio os exames realizados no final da gestação, tudo o que foi suplementado durante os nove meses e as necessidades atuais para definir o que deve ser mantido, reduzido ou introduzido.
✨ Fibras e hidratação
Prisão de ventre é uma das queixas mais frequentes no pós-parto. Um bom consumo de fibras, associado à hidratação adequada, ajuda no funcionamento intestinal e também favorece a saúde da microbiota.
✨ Atenção à alimentação durante a amamentação
Nem toda mãe precisa fazer restrições alimentares. Porém, quando o bebê apresenta episódios importantes de cólicas, refluxo ou suspeita de sensibilidade alimentar, alguns alimentos podem ser avaliados de forma individualizada. Em alguns casos, observamos a resposta do bebê ao consumo de alimentos como alho, cebola, excesso de açúcar, leite e derivados ou alimentos com glúten, sempre evitando restrições desnecessárias e mantendo uma alimentação nutricionalmente adequada.
💛 O pós-parto não é o momento de fazer dietas radicais nem de buscar um emagrecimento rápido.
É o momento de reconstruir o corpo, nutrir a mãe e oferecer os melhores nutrientes para quem acabou de chegar ao mundo.
Porque uma mãe bem nutrida tem muito mais condições de se recuperar, amamentar e viver esse período com mais saúde e disposição.
Se você conhece alguma mãe que está passando por essa fase, encaminha esse post pra ela.
