24/05/2026
Antes de te ensinarmos, fique atento! Seu nível de cansaço deve ser pouco ou moderado, para evitar riscos à sua saúde. Se você acha que está se cansando demais, reduza a carga ou converse com sua fisioterapeuta!
Treinamento de Musculatura Inspiratória (TMI):
No consultório: Utiliza-se o PowerBreathe ou Threshold IMT. São dispositivos com uma válvula que só abre se o paciente exercer uma força de inspirar específica.
Em casa: A Técnica dos “Lábios Semicerrados” (Inversa): Essa é a técnica mais comum na DPOC, mas geralmente ensinamos para soltar o ar (expiração). Para treinar a inspiração (o fortalecimento): Feche quase totalmente os lábios, deixando apenas uma fresta mínima (como se fosse assoviar, mas sem fazer som). Você deve puxar o ar por essa frestinha da boca forçando o diafragma.
Pressão Expiratória Positiva (PEP):
No consultório: Utiliza-se o Selo d’água ou dispositivos como o Shaker ou Flutter. Eles criam uma pressão contrária à saída do ar, mantendo os alvéolos abertos por mais tempo.
Em casa: Pegue uma garrafa de água de 500ml cheia até a metade e um canudo comum (mais grosso). O paciente deve assoprar dentro da água, fazendo bolhas constantes. Quanto mais fundo você mergulhar o canudo, maior a carga sobre o seu pulmão.
Fortalecimento de Membros Superiores:
No consultório: Utiliza-se o Cicloergômetro de braço ou halteres. O treino de braço é vital porque muitos músculos acessórios da respiração são estabilizadores do braço; se o braço cansa, a respiração piora.
Em casa: Utilize garrafas PET de 600ml ou 1L cheias de água como halteres. O exercício de “elevação frontal” ou “desenvolvimento” deve ser coordenado com a respiração (Inspira parado, expira realizando o movimento).
