Tiara Fernandes Nutricionista

29/05/2020

𝘼𝙜𝙚𝙣𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙅𝙪𝙣𝙝𝙤 𝙖𝙗𝙚𝙧𝙩𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙖𝙩𝙚𝙣𝙙𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙤𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚! ⠀
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Nutri, como funciona o atendimento online?⠀
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✅ Primeiro a gente agenda um dia e um horário que fique bom para você.⠀
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✅ Depois de agendado, eu encaminho uma ficha para o seu email de pre consulta para você preencher do seu celular mesmo, com algumas informações sobre você.⠀
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✅ A consulta é feita através de uma vídeo chamada pelo próprio Whatsapp.⠀
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✅ Dando início a nossa consulta, iremos falar da ficha e realizar uma anamnese completa, irei te ouvir sobre seus hábitos, sua rotina, comportamentos atuais, intolerância e preferência alimentares, possíveis patologias. E juntas (os) iremos fazer um levantamento de metas, objetivos e planejamento da sua alimentação.⠀
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✅ Farei uma avaliação de exames bioquímicos.⠀
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✅ Avaliação corporal não será possível no momento, mas existem equações próprias para esse momento em que não podemos ter o contato físico.⠀
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✅ O plano alimentar será entregue em até 2 dias úteis. (O plano f**a disponível através de um aplicativo para que você tenha mais praticidade).⠀
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✅ Matérias extras: receitas, planner, listas de compras e lista de substituições.⠀
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✅ Suporte pós atendimento: tanto pelo o chat do aplicativo como por WhatsApp. Estarei disponível para qualquer dúvida 😊
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✅ E a forma de pagamento? Pode ser feita através de transferência bancária ( caixa ou nubank) ou cartão de crédito. ⠀
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Iai, vamos juntas (os) melhorar sua qualidade de vida?! Estou ansiosa para lhe atender 🥰💚
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18/05/2020

O que você tem feito para se manter sempre longe de gripes e resfriados? 🤔
Ainda mais nesse momento em que estamos vivendo, cuidar da nossa imunidade é fundamental.
Inclua esses alimentos no seu dia a dia:

✔Frutas cítricas;
✔Vegetais verdes escuros;
✔Zinco (carnes, sementes e leguminosas);
✔Oleaginosas;
✔Gengibre, alho e cebola;
✔Própolis e Óleo de Coco
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Me conta ai qual deles vocês estão consumindo?!
Se cuidem!!!😉

@ Fortaleza, Brazil

15/05/2020

Saudades de uma praia né minha filha?!

15/05/2020

O que você tem feito para se manter sempre longe de gripes e resfriados? 🤔ainda mais no momento em que estamos vivendo, cuidar da nossa imunidade é primordial!😉
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Inclua esses alimentos no seu dia a dia:

✔Frutas cítricas;
✔Vegetais verdes escuros;
✔Zinco (carnes, sementes e leguminosas);
✔Oleaginosas;
✔Gengibre, alho e cebola;
✔Própolis e Óleo de Coco
Gostaram? Me conta aí qual deles vocês estão consumido mais! @ Fortaleza, Brazil

22/04/2020

Para quem ama um cafezinho assim como eu 😍 💞 saibam que ele também traz benefícios para saúde, claro que com moderação!⠀
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Estimula a digestão: A bebida estimula o intestino, o reflexo do estômago e do retossigmoide (parte final do intestino grosso), aumentando assim o movimento gastrointestinal e facilitando a digestão.⠀
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Alivia o stress: É comprovado que o café e sua cafeína ajudam a melhorar o humor, aliviar o estresse e ainda garante mais desempenho no tempo de reação, memória e raciocínio.⠀
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Auxilia no emagrecimento: O café tem efeito termogênico e com isso auxilia na perda de peso. Lembrando sempre, que nenhum alimento sozinho é capaz de fazer você perder peso!⠀
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Evita o câncer: Por ser rico em antioxidantes, ajuda a evitar a degradação e alteração das células. Prevenindo, assim, o surgimento de mutações que podem resultar em tumores.⠀
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Rejuvenescimento: Se dá pela presença de muitos componentes do grupo dos polifenóis e antioxidantes (responsáveis por atrasar o processo de envelhecimento e o aumento da esperança de vida).⠀
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Procure um profissional NUTRICIONISTA para personalizar o seu plano alimentar e calcular as doses. ⠀
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21/04/2020

Aprenda a forma correta de ler o rótulo dos alimentos. ⠀
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Porque ler o rótulo não é somente para quem quer emagrecer, ou que tem alguma alergia, ou intolerância alimentar. É pra quem quer comer de forma melhor! ⠀
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A última coisa que você deve olhar no rótulo é aquele quadradinho que informa a quantidade de calorias, como assim Nutri? 🤔 Isso mesmo, importa muito mais o que está lá, o tipo de caloria do que propriamente a quantidade de caloria. ⠀
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Quem não te garante que o fato de ter quantidades poucas de calorias, para compensar que o produto tenha sabor é acrescentado um monte de aditivos ( corantes, conservantes, emulsif**antes e etc) que podem não te engorda naquele momento, mais te prejudicam no processo de emagrecimento. E são muito prejudiciais à saúde. ⠀
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Veja primeiro a lista de ingrediente: Ela vem de forma decrescente, ou seja, o primeiro ingrediente é o que está presente em MAIOR quantidade no produto, se atente a isso, o segundo é o que tem maior quantidade depois do primeiro e assim por diante. ⠀
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Quais os ingredientes devamos evitar?⠀
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➡️ Adoçantes artificias: aspartame, sucralose, sorbitol, isomalt, sacarina, acesulfame, glycerol, hsh, lactitol, maltitol, polidextrose.⠀
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➡️ Açúcar: muitas vezes se apresentam com outros nomes; sacarose, frutose, lactose, maltodextrina, dextrose, açúcar light, açúcar invertido, glucose, glicose de milho, xarope de glicose, xarope de milho ou glicose. ⠀
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➡️ Glutamato monossódico: usado para realçar o sabor dos alimentos, o elemento causa diminuição do paladar ao longo do tempo. ⠀
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➡️ Nitrito de sódio e nitrato.⠀
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➡️ Conservantes BTHE BHA, benzoato de sódio. ⠀
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➡️ Gorduras trans/hidrogenada.⠀
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➡️ Corantes artificiais ⠀
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➡️ Bromato de potássio ⠀
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Não se deixe enganar pela versão light dos produtos. Compare os dois produtos, às vezes a versão light nem sempre é melhor, e você acaba pagando mais por aquilo que é ligth. ⠀
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Pessoas que tem alergia alimentar ver o rótulo é obrigatório!⠀
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Alergia ao leite: lactato, caseína, fermento lácteo, lactose, composto lácteo,
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16/04/2020

E quando tudo isso passar, eu quero voltar... Jeri 💙

15/04/2020

🌻

15/04/2020

https://www.youtube.com/watch?v=eaznzINkwLM

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Rendimento: 1 porção
Preparação: 03 minutos
Calorias: 180 kcal

Ingredientes

2 Colheres de sopa de leite desnatado;
1 Colher de sopa de cacau em pó;
1 Colher de chá de açúcar (Stevia);
2 Colheres de sopa de farelo de aveia;
1 Colher de sopa de manteiga derretida;
1/2 Colher de chá de fermento.

Modo de preparo

Adicione em uma caneca o leite e o cacau e misture. Adicione o açúcar, aveia e a manteiga derretida e misture. Adicione o fermento em pó e misture. Leve ao microondas por 1 minuto

Adicione leite em pó ou cacau por cima (opcional)

»»» BOM APETITE.

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