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Psicóloga Ielly Galdino

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22/07/2026

🔄 Você conhece o ciclo da ansiedade?
Tudo começa com um pensamento de ameaça ou preocupação. A mente interpreta uma situação como perigosa e, imediatamente, o corpo entra em estado de alerta.
⚡ O coração acelera.
😮‍💨 A respiração f**a mais rápida.
💦 As mãos podem suar.
💭 Os pensamentos se tornam intensos e repetitivos.
😣 Surge a sensação de que algo ruim vai acontecer.
Essas sensações físicas acabam reforçando os pensamentos ansiosos, que geram ainda mais medo. E assim o ciclo continua:
Pensamento ➡️ Sensação física ➡️ Medo ➡️ Mais pensamentos ansiosos ➡️ Mais sintomas físicos.

Muitas vezes, o que mantém a ansiedade não é apenas a situação em si, mas a forma como interpretamos os sinais do nosso corpo e da nossa mente.

A boa notícia é que esse ciclo pode ser interrompido. Quando você aprende a identif**ar seus pensamentos, compreender suas emoções e acolher as sensações do corpo, a ansiedade perde força. ✨

Entender o que acontece dentro de você é um dos primeiros passos para recuperar o equilíbrio emocional.

08/07/2026

A ansiedade não afeta apenas o que você sente. Ela também influencia as decisões que você toma.

Quando estamos ansiosos, nosso cérebro entra em estado de alerta e passa a enxergar ameaças onde muitas vezes elas não existem. Com isso, decisões simples podem parecer enormes desafios.

Você já:
• Adiou uma escolha por medo de errar?
• Pensou demais em todas as possibilidades?
• Mudou de ideia várias vezes buscando a decisão “perfeita”?
• Deixou oportunidades passarem por insegurança?

A ansiedade pode fazer você confundir cautela com paralisia.
Nem sempre é falta de capacidade para decidir. Às vezes, é o medo falando mais alto que a sua confiança.
Aprender a reconhecer esse processo é o primeiro passo para tomar decisões com mais clareza, segurança e equilíbrio. ✨

Você sente que a ansiedade já atrapalhou alguma decisão importante da sua vida?

25/06/2026

3 pensamentos automáticos que alimentam sua ansiedade e talvez você nem perceba:

1️⃣ “E se der tudo errado?”
Sua mente cria cenários catastróficos antes mesmo dos fatos acontecerem.
2️⃣ “Eu preciso dar conta de tudo.”
A cobrança excessiva gera sobrecarga, culpa e sensação constante de insuficiência.
3️⃣ “Se algo está errado, a culpa é minha.”
Assumir responsabilidades que não são suas aumenta a autocrítica e o sofrimento emocional.

Os pensamentos automáticos surgem de forma rápida e parecem verdades absolutas, mas nem sempre refletem a realidade.

Aprender a identificá-los é um passo importante para reduzir a ansiedade e desenvolver uma relação mais saudável com seus pensamentos. ✨

Qual desses você percebe com mais frequência?

17/06/2026

O medo faz parte de qualquer situação, ele protege, alerta, prepara. Mas quando assume o controle, pode limitar caminhos, silenciar vontades e impedir movimentos importantes.

Coragem não é ausência de medo, é seguir mesmo com ele presente, fazendo escolhas mais alinhadas com quem você é e com o que deseja viver.

Você pode sentir medo… e ainda assim, escolher ir. ✨

07/05/2026

Viver como se algo fosse acontecer a qualquer momento cansa, o corpo tensiona, a mente não para, o descanso
nunca parece suficiente. Estar sempre em estado de vigilância não é força, é sobrecarga.

Permitir-se pausar não é perder o controle, é recuperar o equilíbrio. É dizer ao seu corpo que ele pode, sim, relaxar um
pouco.

Cuidar de si também é desacelerar, respirar fundo e entender que nem tudo precisa ser resolvido agora. 🤍

01/05/2026

Você se doa, resolve, acolhe, sustenta… mas e você? Em meio a tantas demandas, é fácil se colocar sempre por último,como se o seu cansaço pudesse esperar, como se suas emoções fossem menos importantes.

Cuidar de si não é egoísmo, é necessidade.

É sobre reconhecer seus limites, respeitar seu tempo e entender que você também merece atenção, descanso e carinho.

Quando você se prioriza, tudo ao seu redor encontra mais equilíbrio. 🤍

25/04/2026

Quando a mente não desacelera, até o silêncio faz barulho.

A ansiedade não é “exagero” é um corpo em alerta, tentando dar conta de tudo ao mesmo tempo. Pensamentos
acelerados, coração inquieto, dificuldade de descansar… tudo isso pode ser um sinal de que algo dentro de você
precisa de cuidado, não de cobrança.

Nem sempre dá pra “parar de pensar”, mas é possível aprender a se acolher no meio do turbilhão. Respirar com
consciência, respeitar seus limites e, principalmente, buscar ajuda são passos importantes.

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). 🤍

26/03/2026

No silêncio, longe das distrações e da correria, muitas vezes nos deparamos com pensamentos e sentimentos que
evitamos há tempo demais. E, sem perceber, o movimento constante vira uma forma de fuga — agenda cheia,
produtividade excessiva, mil tarefas… tudo para não olhar para dentro.

Mas fugir de si mesma cansa.

A terapia convida você a desacelerar com segurança, a criar espaço para se escutar sem julgamentos. Porque enfrentar
o que dói é difícil, mas continuar se afastando de si pode ser ainda mais.

Às vezes, o maior ato de coragem é parar e se encontrar. 🕊️

12/03/2026

Você não precisa enfrentar tudo sozinha. 🌷

Às vezes, a gente se acostuma a carregar dores, medos e inseguranças em silêncio — como se pedir ajuda fosse sinal
de fraqueza. Mas não é. É coragem.

A terapia é um espaço seguro, de escuta e acolhimento, onde você pode organizar pensamentos, compreender
emoções e fortalecer sua autoestima. Não é sobre “dar conta de tudo”, é sobre aprender a cuidar de si com mais
gentileza e consciência.

Se permitir ser ajudada também faz parte do seu processo de crescimento. 💓

Você merece apoio. Você merece ser ouvida.

05/03/2026

O que você repete todos os dias constrói quem você será amanhã. 🌱

Nossos hábitos moldam nossa mente, nossas escolhas fortalecem (ou enfraquecem) nossa autoestima, e a forma como falamos com nós mesmas cria a base da nossa identidade.

Pequenas atitudes diárias — cuidar do seu corpo, respeitar seus limites, praticar pensamentos mais gentis — parecem
simples, mas têm um impacto profundo ao longo do tempo.

Não é sobre perfeição. É sobre constância.

Quem você está se tornando a partir do que tem repetido hoje? 🤍✨

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Fortaleza, Cearáruatritogosavi
Fortaleza, CE

Site

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