Nutricionista Luana Pontes

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Luana Pontes

Nutricionista Clínica Nutricionista graduada pela Universidade Estadual do Ceará e Pós-graduanda em Nutrição e Exercício Físico.

10/08/2026

🎈 Barriga estufada, sensação de peso e muitos gases depois de comer?

Nem sempre o problema é “comer demais”. Alguns alimentos, a quantidade consumida, a velocidade das refeições e até a combinação entre eles podem favorecer a distensão abdominal.

Para melhorar, vale observar:
🥦 alimentos que aumentam a fermentação;
🍽️ tamanho das refeições;
🥤 excesso de bebidas gaseif**adas;
🧅 alimentos ricos em FODMAPs, quando houver sensibilidade;
⏰ intervalos e rotina das refeições.

E atenção: se o inchaço é frequente, intenso ou vem acompanhado de dor e alterações intestinais, vale investigar a causa em vez de simplesmente cortar vários alimentos da dieta.

💾 Salve este post para consultar quando a barriga estiver estufada!

07/08/2026

Você pode estar escolhendo alimentos saudáveis… mas a forma como combina esses alimentos também influencia o aproveitamento de alguns nutrientes. 👀🥗

Pequenas mudanças nas combinações das refeições podem fazer diferença na absorção de vitaminas e minerais importantes para a saúde.

Deslize o carrossel e descubra combinações simples que podem potencializar a sua alimentação. ✨

💾 Salve este post para consultar sempre que montar suas refeições!

05/08/2026

Muita gente acredita que, para emagrecer, precisa cortar completamente o chocolate, o sorvete ou a sobremesa. Mas essa restrição excessiva costuma gerar mais ansiedade, compulsão e dificuldade para manter a dieta a longo prazo.

A verdade é que o emagrecimento acontece com equilíbrio e constância, não com perfeição.

✨ Um doce pode fazer parte da sua alimentação quando consumido com moderação e dentro de um planejamento.

O problema não é o doce. O problema é a relação que você tem com ele.

Você não precisa viver de restrições para conquistar resultados. É possível emagrecer sem abrir mão de tudo o que você gosta.

💾 Salve este post para lembrar que equilíbrio vale mais do que extremos.

03/08/2026

🌿 O corpo de outra pessoa não é a régua para medir o seu progresso.

Cada organismo tem uma história, uma genética, uma rotina e um tempo de resposta diferentes. Comparar sua evolução com a de alguém só gera frustração e faz você esquecer o quanto já avançou.

Compare-se apenas com a pessoa que você foi ontem. O foco deve ser construir hábitos que tragam resultados duradouros, e não perseguir um padrão que não é o seu. 🌸

📌 Salve este vídeo para lembrar disso sempre que a comparação aparecer.

31/07/2026

💉 Emagrecer com o Mounjaro é só uma parte da jornada.

O verdadeiro desafio começa quando a medicação deixa de ser o centro do processo. Se você não construiu hábitos consistentes ao longo do tratamento, o reganho de peso pode acontecer.

Neste carrossel, você vai descobrir os principais sinais de que está no caminho para recuperar o peso perdido — e por que isso acontece.

🎯 O objetivo não é depender da medicação para sempre, mas aprender a manter os resultados com uma rotina que funcione para a sua vida.

📍Salve este conteúdo para não cometer esses erros quando chegar a sua vez de reduzir ou interromper o tratamento.

29/07/2026

Você não precisa comer "perfeito" o tempo todo para ter resultados. O que realmente faz diferença é a consistência, não a perfeição.

Quando a maior parte da sua alimentação é equilibrada, sempre há espaço para aproveitar momentos especiais sem culpa e sem sair do foco.

✨ Emagrecer de forma sustentável também é aprender a viver em equilíbrio.

💚 Salve este carrossel para lembrar que uma alimentação saudável precisa caber na sua vida.

27/07/2026

Você não precisa esperar a segunda-feira, o próximo mês ou "a hora certa" para começar.

O momento perfeito não existe. O que existe é a decisão de dar o primeiro passo, mesmo sem tudo estar alinhado.

É a constância, e não a perfeição, que transforma resultados em realidade. 💚

🔖 Salve este vídeo para lembrar disso sempre que pensar em adiar o seu recomeço.

24/07/2026

A menopausa muda muita coisa no corpo, inclusive a forma como a gordura é distribuída. Mas isso não signif**a que ganhar gordura abdominal seja inevitável.

Entender o que está acontecendo com os seus hormônios é o primeiro passo para emagrecer com estratégia, sem dietas malucas e sem culpa. 💚

💾 Salve este vídeo para lembrar que existe um caminho mais inteligente para cuidar do seu corpo na menopausa.

22/07/2026

Quando tudo é levado ao "8 ou 80", f**a mais fácil eliminar decisões, reduzir excessos e seguir regras rígidas. O problema? O que funciona por um curto período nem sempre funciona para a vida toda.
O verdadeiro desafio não é emagrecer por algumas semanas. É conseguir manter o resultado sem viver em guerra com a comida.

No carrossel, eu explico por que isso acontece e o que realmente faz diferença para um emagrecimento sustentável. ✨

💾 Salve este post para lembrar disso quando pensar que só existe um caminho para emagrecer.

20/07/2026

Você pode até achar que a balança está "parada", mas isso nem sempre signif**a falta de resultados. 💪✨

Quando você troca massa gorda por massa muscular, seu corpo muda de forma, composição e desempenho — e esses sinais costumam aparecer antes mesmo de uma grande diferença no peso.

💾 Salve este conteúdo para consultar sempre que bater aquela dúvida sobre sua evolução!

Endereço

Avenida Santos Dumont, 1510, Sala 504, Aldeota
Fortaleza, CE
60150-161

Site

http://www.google.com/

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