12/08/2026
A volta às aulas também pede uma retomada gradual da rotina. Comece ajustando os horários de dormir e acordar alguns dias antes, organize as refeições e volte a incluir momentos definidos para brincar, estudar e descansar.
Evite mudanças de uma hora para outra. Antecipar o horário de sono aos poucos e reduzir as telas no período da noite pode facilitar essa adaptação.
Mais importante do que criar uma rotina perfeita é construir uma rotina possível para a família e previsível para a criança. Essa organização ajuda no sono, na alimentação, no comportamento e na adaptação escolar.