17/04/2023
É comum que a motivação para emagrecer seja maior na fase ativa do que na fase de platô, já que na fase ativa a perda de peso é mais evidente, os elogios são mais frequentes e a sensação de progresso é mais palpável.
Por outro lado, na fase de platô, a perda de peso pode desacelerar ou estagnar, o que pode levar à desmotivação.
Como manter a motivação na fase platô ?
Foque no progresso: mesmo que a balança não mostre uma perda de peso significativa, concentre-se em outras medidas de progresso, como aumento da força, resistência e energia, roupas que estão mais largas e diminuição de medidas em áreas específicas do corpo.
Estabeleça novas metas: defina metas realistas e alcançáveis, como correr uma distância maior, levantar mais peso na academia, experimentar uma nova receita saudável ou praticar uma atividade física diferente.
Comemore as vitórias: celebre suas pequenas vitórias e conquistas, como evitar alimentos processados ou açucarados por uma semana, ter feito um bom treino, etc.
Busque inspiração: procure por histórias de outras pessoas que também enfrentaram uma fase de platô e conseguiram superá-la.
Não se compare com outras pessoas: lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo de emagrecimento, e comparar-se com outras pessoas pode ser desmotivador. Concentre-se em sua própria jornada e progresso.
Varie a rotina: alterar a rotina de exercícios pode ajudar a evitar a monotonia e manter a motivação. Experimente novos exercícios, altere a ordem ou intensidade dos exercícios, ou pratique atividades diferentes.
Não se culpe: lembre-se de que o platô é uma fase normal do processo de emagrecimento, e não é um sinal de fracasso.
