31/07/2026
4 hábitos que podem ajudar a melhorar a libido naturalmente
1. Pratique atividade física regularmente
O exercício melhora a circulação, aumenta a disposição, reduz o estresse e favorece a produção de hormônios relacionados ao desejo sexu@l.
2. Priorize um sono de qualidade
Dormir bem é essencial para o equilíbrio hormonal. Noites mal dormidas podem diminuir a libido, a energia e o bem-estar.
3. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma dieta rica em proteínas, frutas, verduras, gorduras boas e minerais como zinco e magnésio contribui para a saúde hormonal e vascular, fatores importantes para a função sexu@l.
4. Controle o estresse
O excesso de estresse aumenta os níveis de cortisol, hormônio que pode reduzir o desejo sexu@l. Reservar momentos para lazer, relaxamento, meditação ou hobbies pode fazer diferença.
Importante: Se a diminuição da libido for persistente ou vier acompanhada de outros sintomas, procure avaliação médica. Alterações hormonais, doenças crônicas, uso de medicamentos e fatores emocionais também podem estar envolvidos e merecem investigação.
🌸 Dra. Andréia Gozzi
Ginecologista | Estética Íntima
Foz do Iguaçu/PR
(45) 99129-2910